Изучаю 90 дневную диету.. Кто сидел на ней? Подойдёт ли эта диета кормящей мамочке? 3 раза кушать.. а я ночью вскакиваю, потому что голодная.
Меню:
Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12.00
Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.
1. Белковый день:
Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.
Вопрос.. грибы относятся к белковой пище? А авокадо? А бульон обязательно пить? или можно выпить стакан молока, например.. или съесть суп из шпината с йогуртом. Очень много вопросов..
Вы и о себе, и о ребенке заботьтесь.
90-дневка - довольно жесткая диета.
Мне, к примеру, не подходит из-за язвы - любые фрукты натощак вызывают такой "взрыв эмоций", что божеупаси, как говорится.
Вам бы подсчет калорий и БЖУ. Для кормящей матери средняя норма - 1600-2000 ккал для неопасного похудения.
Сначала откормите ребенка ( поверьте это важнее на данный момент чем ваша фогура), а потом уже на эту диету. Сейчас вам подойдет подсчет калорий, с учетом кормления или что-то вроде Миримановой.