Завтра на Протасова

Посидела я 2 дня на салате. И уже меня тошнит от него. Сейчас не выдержала и съела йогурт с шариками шоколадными.

Вижу, что живот округлился Надеюсь данная диета мне поможет. Хотя бы 2-4 кг скинуть. Будет супер тогда.

Закупила немного продуктов. И могу сказать, что данная диета не такая уж и дешевая.
Сыр правда купила не такой как полагается. Нет у нас чтобы в сухом веществе было 10 % жирности купила изначально 40 %. а в другом магазине потом нашла с 20% и его купила. Буду чередовать и брать немного. В некоторые дни вообще исключать.

Вот выбрала себе рецептов на первые 2 недели:


очень вкусный салат с яичным блинчиком
1 яйцо взбиваем с 2-3 ложками молока (или активии), обжариваем либо без масла на тефлоне, либо с очень маленьким количеством масла. полученный омлет разрезаем на квадратики. его добавим последним. нарезаем мелко 2 помидора + 2 перца, чеснок. поливаем 2-мя ложками активии без добавок, добавляем омлетик и плавленный сырок, я брала президент легкий. перемешиваем, и сразу кушаем.

Творожные котлетки
Состав: 350 г творога, 3 ст. ложки йогурта, 2 яйца, 30 г зеленого лука, 20 г салата, 1 помидор, соль по вкусу.
Творог растирают с йогуртом, вареными мелко нарезанными яйцами, солят по вкусу, прибавляют рубленый зеленый лук, перемешивают.
Формуют небольшие котлеты, укладывают на блюдо, выложенное листьями салата, украшают кусочками помидоров.

Фаршированный перец.
Я взяла творог 5%, смешиваете его с чесноком, поставила всё это на 1,5 мин в микроволновку, быстро перемешала, слила сыворотку. Получилась вязкая кашица, ею по краю обложила перец, вставила вареное яйцо, заполнила пустоты и отправила в холодильник на несколько часов. Разрезала острым ножом.

Фаршированные помидоры
Что понадобится:
- творог
- огурец
- яйцо вареное
- укроп
- чуть-чуть соли
- помидор
Я брала ложку столовую творога. Тщательно разминаем вилкой. В творог добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца. Все тщательно перемешиваем. Берем помидорку. Достаем из нее мякоть, добавляем в творог. Перемешиваем. Получившейся смесью фаршируем помидорки. положить веточку укропчика. Готово!

Омлет по-протасовски
1 сырое яйцо
100-150 гр. творога или сыра домашнего
зелень
соль.
Взбить в блендере яйцо, добавить творог соль и зелень.
Поместить в микроволновку на 3-4 минуты.

Помидоры с сыром
Помидоры нарезать кружочками, посыпать измельченным чесноком. Сверху уложить горками натертый на терку сыр. Украсить базиликом и петрушкой.

капрезе по-протасовски
3 ложки зерненного творога, 5 помидорок черри (разрезанных на половинки), базилик, чеснок (раздавить). Все смешать и посолить

Закуска для помидоров
5-7 зубчиков чеснока (в зависимости кто как любит, поострее или не очень)
3-5 шт помидор
Сыр 1 банка 250-250 гр (я беру домашний)
Зелень по вкусу
Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром.
Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо.
На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать порезанным укропом (а можно вмешать укроп в сыр).