05.01.12 г. Ну вот!
Сегодня наконец решилась взвеситься после длительных праздников. Длительных это потому, что начались аж с 16 декабря, с дружеских посиделок в кафе. Именно после них я и взвесилась, и была ошарашена! 67 кг! Скачала из Инета калькулятор калорий и начала считать. Но начавшиеся корпоративы и дружеские застолья прервали этот "увлекательный" процесс.
Правда перед их началом, а именно 22 числа я весила уже 66 кг. Что и зафиксировала на сайте. Видимо 67 кг - это задержка воды и еды, связанная с дружеской объедаловкой.
Ура! Сегодняшнее взвешивание показало 65,8 кг. За праздники не набрала. Это уже хорошо!
Сейчас изучу расписание в клубе на сегодня и рвану на занятия!
06.01.12 г. Ну, вот никаких интересных занятий для себя в зале не нашла. Поэтому пошла на аквааэробику.
Сегодня чувствую мышцы, значит хорошо помахала руками и ногами.
Вчера наела только 1585 ккал. Жиров правда вышло 60 гр., конечно хотелось бы поменьше. Но сейчас все-таки зима и жиры для кожи необходимы, тем более что они из рыбы.
Воды вчера выпила 1840 мл, но это вместе с супом. Неплохо. Буду стараться.
Сегодня с утра, если 11 часов можно назвать утром, уже выпила 200 мл воды с лимоном.
07.01.12 г. Вчера сходила на фитбол и еще 10 минут поплавала. Ноги домой еле дошли.
С калорийностью скумбрии, запеченной в фольге, сплошные разночтения на сайтах.
Разница в 100 ккал на 100 гр. Взяла среднюю.
Вчера сьела на 1716 ккал. Но после 18 часов ела немного + спорт.
Поэтому легла спать с легким чувством голода. Но ничего - пережила.
Взвесилась. 65,5 кг. Отлично! Процесс пошел.
Со спортом сегодня перерыв, а завтра посмотрим.
Пошла в гости, но лопать много не буду. Во всяком случае, постараюсь!
08.01.12 г. Заканчивается последний день первой недели.
Вчера налопала на 1730 ккал, но зато жира всего 45 гр. Спортом не занималась, но правда часик погуляла. Взвешиваться не буду, чего зря переживать.
Сегодня пойду на силовые занятия и в бассейн. А завтра контрольное взвешивание.
Потому что следующее будет только с субботу 14 числа. В рабочие дни некогда этим заниматься.
Заметила, что если в приеме пищи есть сырые овощи, то желудок больше 350 гр. уже принимать не хочет. После 400 гр. тяжесть. А если только вареное, то и 450 гр. нормально.
Со спортом на этой неделе был прорыв: 5 раз!
Спасибо, что увидели!
Сегодня чувствую мышцы, значит хорошо помахала руками и ногами.
Вчера наела только 1585 ккал. Жиров правда вышло 60 гр., конечно хотелось бы поменьше. Но сейчас все-таки зима и жиры для кожи необходимы, тем более что они из рыбы.
Воды вчера выпила 1840 мл, но это вместе с супом. Неплохо.Буду стараться.
Сегодня с утра, если 11 часов можно назвать утром
То есть получается опять 1680 ккал за день! Как уменьшить калорийность?
Будем ДУМАТЬ!
С калорийностью скумбрии, запеченной в фольге, сплошные разночтения на сайтах.
Разница в 100 ккал на 100 гр. Взяла среднюю.
Поэтому будем считать, что наела я в четверг 1580 ккал.
Вчера, т.е. 6 января - 1716 ккал. Но после 18 часов съела мало + спорт.
Поэтому легла спать с легким чувством голода. Но ничего - пережила.
Лучше еще пару занятий спортом добавлю и секс на закуску!
Вот и похудею!