Итак, сегодня и я стартанула!!!

Ну вот и я собралась сегодня с духом и начала месячную программу bodyrock, рассчитанную на 30 дней. Сегодня был фитнес тест


Вот этот тест и вот мои результаты
-Приседания с прыжком 33
-Отжимания 24 (с колен делала)
-Бурпи 11
-Высокие поднимания коленей 80
-Выпады со сменой ног 27
-Прыжки с подниманием коленей 20
-Подъемы на пресс 29

Хиленько как то , хотя по результатам других, вроде даже не плохо. Дышала конечно как паровоз, аж со свистом Но успокаивает, что это только начало, к концу месяца думаю, что будет на много лучше

Тэги:  спорт

Рубрика: Мой спорт

Рейтинг:  +21
romahska
5 января 2012 года 5 561 173
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Итак, сегодня и я стартанула!!!
Тэги: спорт

Ну вот и я собралась сегодня с духом и начала месячную программу bodyrock, рассчитанную на 30 дней. Сегодня был фитнес тест
Вот этот тест и вот мои результаты
-Приседания с прыжком 33
-Отжимания 24 (с колен делала)
-Бурпи 11
-Высокие поднимания коленей 80
-Выпады со сменой ног 27
-Прыжки с подниманием коленей 20
-Подъемы на пресс 29... Читать полностью
 


Дневник romahska:



Комментарии:
Страницы: 1 2


5 января 2012 года
+1
ты герой, аднака!!

5 января 2012 года
+1
Герой бы не сдох почти сразу

5 января 2012 года
+1
герои разные бывают

5 января 2012 года
+1
Ну значит я героистый герой!!!!!!!!

5 января 2012 года
+1
адназначна!

5 января 2012 года
0

5 января 2012 года
+1
а чего это хиленько то?
Сколько дается на каждое упражнение времени? Минута?
Вполне достойный результат.

5 января 2012 года
+1
50 секунд) Лесь, задохнулась очень быстро. Прям видно как результат упал в конце

5 января 2012 года
+1
Ну так это первый тест, вот второй знаешь как тебя поразит

5 января 2012 года
0
Будем посмотреть! Самой интересно до жути))))

5 января 2012 года
+1
Я когда второй фиттест на инсаньке делала была очень приятно обрадована

5 января 2012 года
0
Вот тоже нужно обрадоваться, а то летом на работе бегать заставят

5 января 2012 года
+1
зачем? норматив?

5 января 2012 года
0
У нас зачеты по физо

5 января 2012 года
+1
Сложно это?
Из пистолета стрелять дают?

5 января 2012 года
0
Ну бег 1км, потом челночный бег и силовая часть, там отжимания пол минуты и пресс полминуты, нужно по максимому. На все есть свои нормативы

5 января 2012 года
+1
А стрелять?
Я требую стрельбищ!

5 января 2012 года
+1
Извини, забыла! Стрельбы каждый месяц! Весело блин так каждый раз. Обязательно кому нибудь гильзой в лоб попадет

5 января 2012 года
+1
О, ну тогда я спокойна))) Надо попасть куда-то в цель? Ты как, могёшь?

5 января 2012 года
0
Ну да там мешень висит. За 12 секунд нужно достать пистолет, взвести курок, прицелиться и четыре выстрела! Два я попадаю

5 января 2012 года
0
Это же отличный результат. Я тобой горжусь

5 января 2012 года
0
Это на троечку

5 января 2012 года
0
Это зачет, а уже 3,4,5 - неважно

5 января 2012 года
0
Спасибо

5 января 2012 года
0

5 января 2012 года
+1
Ты крута вапче!!!!

5 января 2012 года
0
Спасиб!!!!!

5 января 2012 года
+1
Ни фига се!!! Тоже так попробую...завтра
А ты молодец

5 января 2012 года
+1
Попробуй, за семь минут нагрузка хорошая получается Упражнения делаешь 50 секунд, 10 секунд отдых и так каждое. А вот завтрашнюю посмотрела, там вообще

5 января 2012 года
+1
то есть нужно успеть сделать максимальное количество раз за 50 сек?
romahska пишет:
А вот завтрашнюю посмотрела
А что каждый день разная?
Выкладывай!

5 января 2012 года
+1
Пулечка пишет:
нужно успеть сделать максимальное количество раз за 50 сек?
Все правильно. Каждое упражнение 50 секунд, выкладываешься по максимуму.
Ты в контакте есть? Там есть группа бодирок, каждый день в течении месяца будут выкладывать новые тренировки или вот здесь .bodyrocktv.ru. В контакте еще и интервальный таймер есть

5 января 2012 года
+1
У меня старший сын в контакте, озадачу его для любимой мамы
Спасибо, Ирин

5 января 2012 года
+1
Всегда пожалуйста

5 января 2012 года
+1
ой, а я на бичбодере не записываю результаты....ниняица....)))
я так по общим ощущениям буду о прогрессе судить)

5 января 2012 года
0
Мне просто интересно посмотреть результат было А то в контакте результаты выложили, вот и хотела сравнить

5 января 2012 года
+1
аа)) а у меня вообще соревновательный дух отпал давно уж...

5 января 2012 года
0
Меня этот дух подстегивает очень, а сейчас самое время подстегнуться

5 января 2012 года
+1
тогда, разумеется, стегайся)))

5 января 2012 года
0

5 января 2012 года
+1

я что-то не оч поняла, а эта дама во время пресса пукнула чтоль??? На втором отжиме?

5 января 2012 года
+1
Не могу с тобой!!!! Правда сама так подумала, это голое тело к полу присасывается. Я тоже если без футболки такие звуки издаю

5 января 2012 года
+1
а почему оно ни во время первого жима ни в третий раз не издало подобного звука?

5 января 2012 года
+2
Было, тока там звуком перекрыло, а на втором просто очень громко получилось

5 января 2012 года
+1
ну очень я аж раз 5 пересмотрела фрагмент, чтобы понять - мне послышалось или как?

5 января 2012 года
+2
Не не послышалось точно! Она мне кажется даже немного в лице изменилась

5 января 2012 года
+2
romahska пишет:
Она мне кажется даже немного в лице изменилась
Она даже остановилась

5 января 2012 года
+1
Мужественный человек, я бы заржала

5 января 2012 года
0
Ну да, хоть бы разрядилась обстановка

5 января 2012 года
0
Я когда смотрела, аж дернулась на этом моменте

5 января 2012 года
0
да, не Зузанна это, ни фига

5 января 2012 года
+1
Ну ее я с Зузкой и не сравниваю!!!! Им всем до Зузанны очень далеко!!!!!

6 января 2012 года
0
Она даже остановилась
в жизни бы не выложила такое в нете Переснять то можно было, ну или хотя бы звук в этом месте убрать

6 января 2012 года
+1
MamaZlaty пишет:
Переснять то можно было,
Я про то же сказала. Видно сил уже не было

6 января 2012 года
+1
Карамелька пишет:
Видно сил уже не было
ага, раз уж до таких звуков дошло, значит напрягалась девушка по полной программе

6 января 2012 года
+1
Наверное они до этого еще пару тренировок сняли

6 января 2012 года
+1
Похоже, она на всех тренировках одета в одно и тоже Зузка хоть переодевалась.....

6 января 2012 года
+1
Эта еще не заработала, а форма дорогая.
Вот я вчера мужу рассказала про новую девочку и что они с Фредом расстались.
Он сразу сказал, наверное Фред передумал и согласился на то, чтобы заработать без Зузки.
Как-то в интервью он говорил, что им предлагали деньги хорошие, но чтобы Зузанны не было, из-за ее прошлого. Я как-то про это и не подумала, а сейчас вот думаю, может правда он из-за денег?
Если так, то вообще обидно за нее.Как же она там переживает

6 января 2012 года
+1
Лесь, она первое время и в чужих тренировках появлялась, в конце трени всегда объясняла как выполнять упражнения. И мне показалось, что она поправилась

6 января 2012 года
0
Так если с питанием послабуху дашь, то уровень жирка быстро в норму пойдет. Она же все равно подсушенная ходила.
Не знаю, вот Олег ляпнул, а у меня теперь переживания. Не люблю, когда такие чистоплюи появляются, типа, какая вы были нехорошая и теперь от этого не отмыться ни в жизнь, нам такая не нужна.

6 января 2012 года
+1
А чего у нее там в прошлом? Я не в курсе

6 января 2012 года
0
Интервью на ее сайте не читала?
Я должна спросить об этом, иначе мне запретят называть себя журналистом, поэтому заранее извиняюсь если затрону ваши чувства этим вопросом: вы бы могли сказать что-нибудь о вашей бывшей карьере в сети? Не поймите меня неправильно: я определенно не тот тип журналиста, который прется от таких вопросов. Если вы не захотите отвечать, все нормально, в мои обязанности входит просто задать вопрос. Если вы хотите услышать мое мнение: мне абсолютно наплевать чем вы занимались в прошлом, потому что на мой взгляд вы прекрасный и вдохновляющий человек.

Зузана: я сделала множество неверных решений когда была подростком - бросила школу, оставила дом, стараясь самостоятельно выйти в мир, будучи еще слишком молодой для этого. Меня втянули в то, во что я не должна была влезать и мне жаль, что я не могу вернуть все назад. Когда мне было 18 лет, находясь в состоянии эмоционального отчаяния, без денег, работы, дома и образования, я пошла работать эротической моделью. Именно этот выбор полностью разрушил мой внутренний мир и привел к годам мрака и оскорблений. Я даже представить себе не могла, как тяжело будет вырваться из этого, и как такая жизнь опустошит мою душу и эмоции. В такую ловушку попадают многие молодые девушки из восточной Европы, и я очень рада, что мне удалось вырваться, потому что многие девушки так и не смогли этого сделать. Когда вы видите этих девочек на картинках, улыбающихся как будто они очень счастливы от того что снимают свою одежду и оголяются - это все огромная ложь. Я не встретила ни одной девушки, которая была бы рада заниматься этой работой. В противоположность всеобщему мнению, эти девочки не зарабатывают много денег, и они заканчивают тем, что становятся полностью подавленными, неуверенными в себе и без чувства собственного достоинства. Многие из них начинают принимать наркотики и алкоголь, чтобы заглушить боль. Стыд и невероятный страх осуждения держат их в этом замкнутом кругу. В конце концов, от всех этих разрушенных жизней выигрывают только фотографы и международные корпорации, такие как Виза и Мастеркард, которые кладут себе в карман деньги каждый раз, когда фотография одной из этих девушек продается в сети. Фрэдди постоянно подталкивал меня выйти из игры с того самого момента как мы встретились, но он был вынужден находиться в Канаде большую часть времени, и я знала что он не будет сражаться в моей битве. В конце концов, я набралась смелости остановиться и изменить мою жизнь, когда дошла уже до самого дна. Я была в долгах, полностью разбитой и на гране того, чтобы стать алкоголиком, что меня безумно пугало, потому что мой отец был заядлым алкоголиком, и я не хотела кончить как он. Я все бросила и сказала себе что я вырвусь, чего бы мне это не стоило. Я не хотела продолжать жить такой жизнью, но я не хотела также отказываться от жизни. Когда ты знаешь, что необходимо сделать решительный шаг, это всегда пугает. Вот почему многие люди застревают в темноте, потому что она для них более знакома и безопасна, даже если реальность их медленно убивает при этом. Так что я вышла из игры, и это было очень давно. Я ничего больше не собираюсь делать с этим, и в любом случае я ничего с этого не получаю. У меня есть мечта сделать что-нибудь, чтобы остановить этот цикл эксплуатации, который использует молодых девочек и разрушает их жизни. Каждый раз люди хотят дать мне пощечину, указав на мои ошибки, пытаясь унизить меня и сделать больно. Они видят новое направление которое я выбрала - фитнес и здоровье, и это кажется очень их бесит, как будто я изгой в своей собственной жизни, как будто я не могу быть другой, а не разбитой испуганной девочкой, которой была ранее. Как то раз, руководство одной из крупнейших фитнес компаний в США связались с Фрэдди. Они совершенно неожиданно позвонили нам, потому что были заинтересованы в сотрудничестве. На следующий день раздался звонок и руководство сообщило, что они не могут с нами работать, потому что отдел маркетинга не может найти способ “красиво все оформить”. Они сказали, что их бренд не может ассоциироваться со мной из-за моего прошлого, но это не остановило их предложить нам продавать их продукцию на нашем блогге. Конечно же мы этого не сделали. Посыл был ясным и понятным - личные изменения хороши пока они только поверхностные. В данный момент я очень счастливый человек и я хочу сказать, что живу той жизнью, о которой всегда мечтала. Моя жизнь полна любви и счастья.

6 января 2012 года
+1
на самом деле странное что-то, не такое уж у нее и пошлое прошлое
вот Ричард Гир тоже в порнухе снимался, и ничего, его прошлое мало кого интересует
а уж эротическая модель - так это вообще, по нынешним моральным устоям - детский сад...когда у нас все, кому не лень - и спортсмены, и политики и обычные менеджеры - считают модным сниматься голышом в мужских журналах - что ТАКОГО в том, что человек когда-то работал эротической моделью?
не понимаю

6 января 2012 года
+1
Я не знаю, но мне кажется, что там нечисто что-то.
Не могла Зузана так взять и все бросить. И не вижу я ее на кулинарных страничках.

boltushka78 пишет:
что ТАКОГО в том, что человек когда-то работал эротической моделью?
Я вот тоже так считаю, но оказывается, многих это задевает. Даже у нас на сайте девочки где-то ее осуждали. Вот уж не думала, что это важно.

6 января 2012 года
+1
вот и мне кажется, что нечисто там с уходом Зузы, и не в ее прошлом дело

6 января 2012 года
0

6 января 2012 года
+1
Ответ для ,
Не читала, но я очень давно перестала осуждать кого либо! Знаю просто какие фокусы жизнь выкидывает

6 января 2012 года
0
romahska пишет:
я очень давно перестала осуждать кого либо
Ириш, так тут не о людях речь идет, а о том, что Фреду предложили.
И тут раз и расстались, другая девочка появилась. Ну и оставил бы ей блог, так нет.

6 января 2012 года
+1
Возможно Но здесь наоборот ведь живой пример того как человек поднялся из грязи! Этим гордиться нужно!

6 января 2012 года
0
romahska пишет:
Этим гордиться нужно!
Видимо, не фитнес компаниям.

6 января 2012 года
+1
привередливые какие

6 января 2012 года
+1
Ответ для ,
Девочки, это Америка. Они очень мнительные в этом смысле,я бы даже сказала, что чистоплюи.

6 января 2012 года
0
Марин, да и у нас, вон на рутрекере выложили 30гигов бодирока и уже 4 листа комментов про то какая она такая. Хотя обычно я там люблю почитать о фитнес программах комменты, особенно по инсаньке интересно написано.

5 января 2012 года
+1
Не было, ни фига Блин, правда, хохма. Могли бы и переснять фрагментик, угорать же будут

5 января 2012 года
+1
Хохма-это точно!!! Ну девочки, ну это тело так к полу прилипает, я тоже так "пукаю"

5 января 2012 года
+1
romahska пишет:
это тело так к полу прилипает,
Да бывает, я знаю, но смешно ведь. Такая вся в розовых кроссовках и тут нате вам

5 января 2012 года
0

5 января 2012 года
0
Это мы еще по-доброму оборжали. А ведь всякое бывает, обидеть могут ненароком

5 января 2012 года
0
Я думаю ей по барабану

5 января 2012 года
0
не, она просто боится комменты почитать

5 января 2012 года
0

5 января 2012 года
+1
Молодчинка, Ириш а там как надо, каждый день заниматься?

6 января 2012 года
+1
Ну да. Каждый день выкладывают новую тренировку

6 января 2012 года
+1
Сабе что ли попробовать? все че то начинают, а сижу

6 января 2012 года
0
Давай подтягивайся! Меня весы очень мотивировали, когда ужас показали после праздников

6 января 2012 года
+1
у меня не так все страшно завтра вот у сестры 25 лет отметим потом Рождество, как раз КД закончатся и я начну, только вот пока не решила чем

6 января 2012 года
+1
Пять кг!!!!!! Аут воще полный!!!!! Ну выбор огромный, тут даже не знаю чего и сказать то

6 января 2012 года
+1
у меня 1,5 примерно хотя объемы не меряла вот думаю к бразильцу что ли вернуться, добавить доп.тренировки его ( в прошлый раз эффект после него мне понравился), может Джилл 60 дневную программу начну, или бодироком займусь. У меня есче 2 дня подумать

6 января 2012 года
0
Ну мне осталось избавиться от 2.5 А чего это ты еще два дня думаешь?

6 января 2012 года
+1
Эллусик пишет:
как раз КД закончатся и я начну,

6 января 2012 года
+1
А! Семен Семеныч!

6 января 2012 года
+1

6 января 2012 года
+1
О! Кстати сегодня только тетю интересную скачала цикл на два месяца. Вечером постик напишу

6 января 2012 года
0
О, давай, я посмотрю потом

6 января 2012 года
+1
Молодец! Поздравляю тебя с началом и это...успехов тебе, дерзай, я может быть присоединюсь как-нибудь

6 января 2012 года
+1
Спасибо!!! Без вашего старта может так и кисла бы дальше над оливье

6 января 2012 года
+1
Вот именно,что кисла! Всем оливье уже давно пора протухнуть, и на свалку,на свалку. Или в унитаз))) 6 число уже, надо брать себя в ежовые рукавицы

6 января 2012 года
0
Все взяла. Хватит уже! А в унитаз, меня жаба душит мужу скормлю!

6 января 2012 года
+2
Мужу скормить 6 и дневный Оливье, так он потом надолго унитаз займет )))))

6 января 2012 года
+1
Мы ржеееееееем

6 января 2012 года
+1
Вы еще всей компанией????

6 января 2012 года
+1
Спасибо дорогие мои девченки, тока я спать задумала а тут вы с застольными темами, я вспомнила что у меня чай горячий стоит на кухне , сразу сна ни в одном глазу

6 января 2012 года
0
Чаек!!!!! Ща заварю

6 января 2012 года
+1
куда спать? время-то еще детское

6 января 2012 года
0
Я до утра совершенно свободна! Нет правда иногда вышибает

6 января 2012 года
+1
ты на работе, че ли?

6 января 2012 года
0
Ага!!! Живу я тута

6 января 2012 года
+1
Не,мы тут с Владом)))))

6 января 2012 года
0
МММММРРРРРРР! Котику привет)))))

6 января 2012 года
+1
ты чевойта тут размурчалась на чужих котиков,а?))))

6 января 2012 года
0
Да, я чего, я ничего

6 января 2012 года
+1
...я щас сама на кой кого намурчу....ай-яй-яй,Ирина Батьковна))))))

6 января 2012 года
+1
Он если громко смеяться будет я ему соску красную отправлю

6 января 2012 года
+1
Ириш....мы очень долго пытались понять, что ты имеешь в виду.
А ЩАС МЫ РЖЕМ И НЕ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬСЯ

6 января 2012 года
0
Отправлю, отправлю. Продезенфицирую предварительно

6 января 2012 года
+1
Я свежанький нарезала, уж больно он его уважает

6 января 2012 года
+1
аа, ну если свеженький - тада ладно
а тебе если тока утром хотя вот в меня утром такое нэ лэзэт

6 января 2012 года
+1
Все!!!! Утром каша!!!!!! Хватить уже

6 января 2012 года
+1
а мне так лень по утрам кашу варить, просто жесть(( а в мультиварке могу, конечно, на всех наварить - но тогда мелкий не сможет ее есть, она для его 3х зубов твердоватая
и вообще, почему мне не лень жрать,а? вот тогда бы проблем не было ващее

6 января 2012 года
+1
boltushka78 пишет:
почему мне не лень жрать,а?
Вот где сабака порылась!!!!! Я себе просто кипятком геркулес завариваю и все. Тебе с мелким не подойдет(((

6 января 2012 года
+1
да ваще, ловлю себя на мысли, что тока о еде и думаю - о своей, мужа, старшей детишки, младшей детишки, а еще про то, чего няня будет есть
дурдом карощ

6 января 2012 года
0
Ну да, так сложнее!

6 января 2012 года
+1
дорогая, потакать этой жабе чревато расстройствами желудков, ну нафих хотя....ежели мушш в чем провинился......
я вот выбросила позавчерась даже незаправленный оливье, но я такой нюхач - мушш говорил, что не пахнет, а мне было уже кисло

6 января 2012 года
+1
У меня он с третьего работает, его травить низяяяяя!

6 января 2012 года
+1
и мой работает(

6 января 2012 года
+1
работяги млин У тебя то сейчас поспокойнее?

6 января 2012 года
+1
да вроде поспокойнее, вот с 11 января начнется

6 января 2012 года
+1
Ура!!!!! Хоть не много отдохнешь

6 января 2012 года
+1
ага только у меня на завтра 2 торта

6 января 2012 года
+1
Фабрика ты моя!!!!! Это сколько же ты в день их выпускаешь???

6 января 2012 года
0
ну у меня не каждый день, но обычно самые рабочие дни это пятница, субб, воскресенье - по 2 торта в день, но такой аврал не всегда

6 января 2012 года
+1
Ой здорово !!! Я тебя поддерживаю очень. А коменты почитала так вобще смеялась про " пуки" . Ты с таймером занимаешься ? Я все никак не куплю, у меня в телефоне, не очень удобно круги выставлять и поэтому с бодироком связываюсь только когда надо быстренько подзарядиться, потом такая потная стою дышу!

6 января 2012 года
0
Я таймер либо в контакте использую, и еще на комп скачала, но он не такой удобный. Нужно наверно еще поискать. Вот и я дышу как бык на корриде))))) А про пуки это только вот на этой тренировке у нее получилось, но весело

6 января 2012 года
+1
С завтрашнего дня я с тобой! Сразу забацаю первую и вторую.

6 января 2012 года
0
А на две сил хватит?

6 января 2012 года
+1
Нет, все таки , подумав решила тест утром , а основную вечером.
Ты кроме бодирока , другими трешами грешить будешь?

6 января 2012 года
0
Это по состоянию и времени смотреть буду. Люблю еще очень с бодикомбат попрыгать. Очень рада компании

6 января 2012 года
+1
А я думала что ты забросила комбат, я тож буду совмещать, нравятся мне эти ребята. С завтрашнего дня возобновлю ведение дневника, я тебя добавлю в "пидружаньки", шоб не шукать твои дневники.

6 января 2012 года
+1
Я тебя с этой авой не узнала!!!!!! Комбат я переодически прыгаю, хороши ребята. Жду отчетик

6 января 2012 года
+1
romahska пишет:
Я тебя с этой авой не узнала
Агась, я теперь ужо не старая больная обезьяна, а гАрячая африканская женщина.

6 января 2012 года
+1
Я ваще сначала в ступор впала, когда комент от чернокожей дамы увидела

6 января 2012 года
+1
Так я теперь буду выглядеть всегда (с)

6 января 2012 года
0


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "