ну не получается у меня 1200кка

девочки, дело вот в чем, худею на подсчете уже 2й раз. и опять таки я не могу наесть 1200кал. которые мне надо, получается то 800 то 1000, редко когда 1200, да это с вредностями только. я наедаюсь быстро. и мне мало надо, но ведь при таком расчете замедляется обмен веществ, что же делать? не насильно же себя кормить...
Рейтинг:  +16
Мать_Ехидна
6 января 2012 года 1243 39
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ну не получается у меня 1200кка
девочки, дело вот в чем, худею на подсчете уже 2й раз. и опять таки я не могу наесть 1200кал. которые мне надо, получается то 800 то 1000, редко когда 1200, да это с вредностями только. я наедаюсь быстро. и мне мало надо, но ведь при таком расчете замедляется обмен веществ, что же делать? не насильно же себя кормить... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

6 января 2012 года
0
Можно "догоняться" черным шоколадом, зефиром, мармеладом, сухофруктами, медом... Само собой в меру. Я тоже с трудом добираю, или есть чаще, но небольшими порциями!

Еще стараюсь с утра и в первую половину дня съесть побольше.

6 января 2012 года
0
я себе запрет поставила на сладкое,ибо если я сьем кусочек,то уже не могу остановится,по этому стараюсь кушать изюм вместо сладостей.

6 января 2012 года
0
Это полезные сладости, в зефире и мармеладе например жира нет...
Тогда даже не знаю...

7 января 2012 года
0
прекрасно понимаю ограничение по сладостям - сама ими грешна))
может пока не напрягать себя? попитаться так, на 800-1000. а вот недельки через две-три уже оценить. может аппетит и проснется.

6 января 2012 года
+1
Можно хитрить, прибавляя калории. Например, если кашу делаешь, то на молоке, добавить каких-нибудь сухофруктов, орешков
к мясу, рыбе, можно соус какой-нибудь сделать, ту же самую сметану намешать с зеленью, огурчиками солеными, да и вообще, на свой вкус.
Можно делать разные коктейли молочные с фруктиками-ягодками.
В салаты можно добавлять дополнительные ингридиенты.
Вообще, можно увеличить за счет составляющих, не обязательно увеличивая объем порции

6 января 2012 года
0
спасибо,очень ценные советы!!

6 января 2012 года
0
Можно добрать калории соками или фруктами . И полезно и вкусно.

6 января 2012 года
0
спасибо большое!

6 января 2012 года
0
Девочки, как вы умудряетесь на эти калории существовать? Я с трудом уменьшаю до 1600 ккал! Что вы едите? Напишите ваше меню, плиз?

6 января 2012 года
0
я ем все,но по чуть чуть.и колбаску могу позволить,и макароны.

6 января 2012 года
0
Можно в салат добавить 1 ст. л растительного масла- а это уже 150 кал. А растительное очень полезно для кожи и для всего организма.

6 января 2012 года
+1
Главное соблюсти БЖУ, а не просто считать калории

6 января 2012 года
0
так соблюдаю же,меня с вечера примерное составляю,смотрю чтобы БЖУ правильное было,стараюсь углеводы правильные кушать.и чтоб жиры присутствовали,белки стараюсь вечером есть....

6 января 2012 года
0
Тогда в чем проблема? Можно найти примерные меню и на 1200 и на 1400 ккал

14 февраля 2014 года
0
а если БЖУ в норме а ккал не добор? это как нормально? у меня Б-115/120, Ж- 30/33, У 140/150, а при пороге 1400-1500 наедаю только 1200-1300

6 января 2012 года
0
Как я вам завидую , кто не добирает калории ! У меня всегда переизбыток ! Не знаю за счёт чего убавлять ?!
Всегда чего то хочется ещё ! Особенно после праздников !

6 января 2012 года
0
И у меня та же история! Давайте убавлять вместе!

6 января 2012 года
0
Девочки, а надо ли перебирать калории, я конечно может дилетант в этом деле, но мне кажется.если насильно в себя впихивать, то вряд ли похудеешь!

6 января 2012 года
0
да да да,я вот тоже так думаю,но в тоже время все пугают нарушением обмена веществ при более низкой калорийности.вот и думай,как быть...

6 января 2012 года
0
Вот что у мeня получается сегодня, вечером еще будет салат с фетой и куриная грудка. Думаю до 1100 доберу.


6 января 2012 года
0
Kodujuust это зерненый творог/домашний сыр.

6 января 2012 года
0
здОрово!белка много)))

6 января 2012 года
0
Будет еще больше за счет куриной грудки, а углеводы сегодня уже все, набрала

6 января 2012 года
0
девочки, подскажите что значит соблюдать БЖУ? я такая дремучая......

6 января 2012 года
0
Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. У меня соотношение 30/20/50 %.

6 января 2012 года
0
а должно быть в идеале какое соотношение?

6 января 2012 года
0
Вроде такое и есть.

6 января 2012 года
0
спасибо.....буду теперь к этому стремиться

6 января 2012 года
0
у меня такое же соотношение,но не всегда получается,к сожалению

6 января 2012 года
0
У меня тоже, но разрешается +- 10 % в ту или иную сторону.

6 января 2012 года
0
А по-моему с БЖУ все не так просто. Кроме %% от общей калорийности, они должны быть еще и в весовом соотношении. У многих диетологов написано, что уменьшать жиры менее 30-35 гр в сутки нельзя. Последствия: сухость кожи, ломкость волос и т.д, так как жиры не только откладываются, а еще участвуют в обменных процессах!

6 января 2012 года
0
я стараюсь жиров не более 30гр,углеводов не более 120(что не всегда получается )ну и белков по больше)

6 января 2012 года
0
Ну если спортом занимаешься, то белков можно и больше. Они идут на построение мышц. А если нет, то их избыток организму тяжело выводить.
В чем проблемы "кремлевской" диеты, где много белков? ЗАПОРЫ!!!
Лучше все сбалансировать, чем потом клизмы ставить!
А про жиры почитай дополнительную информацию. Если хочешь скину ссылку в личку.
Я бы добавила рыбу в твой рацион, калорийность немного прибавишь и жиры полезные ! Удачи!

6 января 2012 года
0
Янира пишет:
быть еще и в весовом соотношении.
НУ так вот 30/20/50 у меня и получается 120 г углеводов, 90 г белка и 30 г жира. Дневник сам рассчитываыет сколько это в граммах , если ввести соотношения. Ничего там сложного нет.

6 января 2012 года
0
А я и не возражаю. Все правильно. Я просто говорю о том, что нельзя употреблять жиров меньше 30-35 гр. А 30% процентов калорийности от белков надо в том случае, если человек не просто сидит на диете, но еще занимается спортом!!! Прочтите внимательно статью про БЖУ. Если спорта нет, то белков должно быть 1 гр. на кг веса. Остальное идет в отходы.

7 января 2012 года
0
Ну мне тогда полагается 83 г белка вместо 90.

7 января 2012 года
0
Логично! А с уменьшением веса, еще меньше.

6 января 2012 года
+1
ох, мне бы ваши проблемы, (знаю, избитая фраза) - у меня постоянно больше положенного, и никак ,если я не болею, не уложится в 1200 ккал

14 февраля 2014 года
0
а если БЖУ в норме а ккал не добор? это как нормально? у меня Б-115/120, Ж- 30/33, У 140/150, а при пороге 1400-1500 наедаю только 1200-1300


Оставить свой комментарий
B i "