Упругая грудь

Способ как подтянуть грудь

В таком нелегком деле вам поможет массаж, контрастный душ, а также крема и мази, которые смогут укрепить и поддержать кожу груди. Эти методы будут очень эффективными, если природа наделила вас маленькой грудью. Если же вы обладательница большого бюста, а после родов из-за плохого ухода грудь потеряла былую форму, то в вашем случае, к сожалению, крема и мази не помогут.

Начните с контрастного душа. Он поможет натренировать ткань груди, а теплая вода увеличить кровообращение, в то время как холодная поможет сделать ткань и кожу груди более эластичной. После душа отдайте предпочтение массажу. Можете использовать специальные средства для улучшения кожи груди. Медленными круговыми движениями постарайтесь массировать грудь. Но стоит быть осторожной, чтобы не травмировать грудь излишне резкими движениями. После этого переходим к специальным упражнениям, которые помогут скорректировать и приподнять грудь, а также помогут держать мышцы в тонусе.

Упражнения для подтяжки груди

Первое упражнение называется разводы руками. Для его выполнения лягте на пол, на спину. В руки возьмите гантели или другие предметы, заменяющие их. Локти немного согните, а руки держите перед собой. Вдыхаете и с согнутыми локтями разводите руки в стороны, пока не дотронетесь до пола. После этого выдыхаете и возвращаетесь в исходную позицию. За один подход вам надо выполнить около 15-20 упражнений. Такие упражнения помогут вам укрепить мышцы плечевого пояса, груди и рук.

Следующее упражнение – отжимание. Необходимо лечь на пол, на четвереньки. Руки расставить шире, пальцы направить вперед. Кончиками пальцев ног упереться об пол. Следите за тем, чтобы запястья были расположены под плечевыми суставами, и тело при этом образовало ровную прямую. После этого следует сгибать локти и разводить их до уровня плеч. За один подход надо сделать около 10-15 упражнений. Не опускайте голову и не сводите лопатки. Это может уменьшить эффективность занятий. Чтобы не травмировать поясницу, не давайте животу провисать. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы груди, плеч, а также ягодиц и бедер.