До и после фото. Коротко о моём питание.

До и после фото. Коротко о моём питание. Я питаюсь без диет-у меня просто здоровая и полезная пища.
Дробное питание 5-6 раз в день. Встала, выпила от 100 до 200 гр. воды с лимоном.
Через 15 мин. фрукт. Через 20-30 мин. завтрак.( это могут быть и мюсли с сухофруктами, омлет из яйца с зеленью любой или кефир с пшеничными отрубями или льняным семенем (это можно в аптеки купить или супермаркете ), сыр с редисом и огурцом или салат фасолевый) и т. д. а через пол часика могу скушать 1-2 дольки горького шоколада.(если захочется) или 5-10 шт. орешек миндаля.

Через 2.5ч.-3час. Ланч или 2-завтрак. (обычно -это помидор средний с оливк., маслом 1/2ч. л и творог обезжиренный 80-100гр. с кефиром 50гр., или йогуртом, сметаной 12% с 1ч. л сока лимона и туда же 1ч. л. корицы)-сахар не ложу. (не употребляю).

Через 3ч. обед, смотрю сколько калорий уже употребила на завтрак и ланч и из этого составляю по коллич., и весу порцию на обед -это обычно салаты со свеж. овощами до 150гр. заправл.,1ч. л. олив. масла если не салат, тогда ем суп но только из овощей любых или фасолевый суп с капустой, так -как в обед всегда кушаю белок до 100гр.(курица, мясо, рыба, грибы-но всё постное)
Через 3 часа Перекус-Огурец100гр. с рыбой 100гр... или капуста любая, перец сладкий- тушён. но тоже с белком (куриное филе, телятина, свинина постная-филе).

Потом ужин- он у меня где-то с 20 час до 22час. и -это кефир до 200 гр. с огурцом свежим. Если не хочется кушать-то всё равно скушаю хоть 100 гр. кефира(пишу скушаю, потому-что я его и кушаю маленькой ложечкой). Если мы пищу будет быстро кушать (глотать) -то мы не похудеем, если даже будем кушать правильные продукты. Так -как пища у нас уже во рту начинает расщепляться. И не забывать -что у желудка нет зубов. Так - что своему организму надо помогать.

*** Если я например нахожусь в городе или где ещё по делам а у меня например - должен быть второй завтрак или перекус. Я ВСЕГДА В СУМОЧКУ положу например- мандарин, яблоко в кулёчек (заранее порезанное на кусочки) или огурец зелёный, так-же можно перекусить орешками миндаль 20 - 30 шт. Но только не конфетой - это пустые калории. Если вы - конечно питаетесь дробно 5-6 раз день - как и я. Выход всегда есть - было бы желание.

Я а за 10 -30 мин. до сна пью от 50 до 100гр. воды с лимоном. Да и на ночь всегда принимаю - 1 чайную ложку меда (в холодное время года - обычно).

Питание-овощи-фрукты-мясо постное-филе куриное-рыба без шкуры даже жареная-творог обезжиренный-сметана-сыр - орехи, семечки, гор. шоколад-мармелад-зефир белый, мёд-чай зелёный только с лимоном и запасы летние с морозилки-свежие грибы-зелень-клюква-брусника. Порции почти всегда одинаковые до 300 гр. но если почувствовала -что уже поела, еду не когда не доедаю, да и сама стараюсь-чтоб в тарелки пища осталась-чтоб не переесть - лучше лёгкий голод - чем тяжесть в желудке и лень.

В Перерывах пью водичку с лимоном и чай зелёный ( до одного литра в день) тоже с лимоном за 30мин. или час до еды, если кушать вдруг раньше захочется -также кушаю миндаль орешки не более 20 шт. в день и семечки лущёные по 10гр. имею весы -поэтому взвешиваю. Веду дневник - считаю калории-чтоб не было меньше 800кал, чтобы организым не посчитал -что я голодаю. Я употребляю 1100-1350кал. пока ещё худею. И вам того желаю. Лучше в сумочке на работу носите 500гр. здорового обеда-чем в своём теле лишних 20 кг. и будьте здоровы. ЗА всё время похудания я не делала не одного разгрузочного дня.

И питание я себе такое готовлю- которым я смогу всё время пользоваться и в дальнейшем после похудания. Да и белки я с углеводами не кушаю в одном приёме пищи. Чего не делала раньше...
Так как для расщепления белка нужна кислая среда.

Углеводам для переваривания -нужна сщёлочная среда.

Неважно, какая диета выбрана, большинство худеющих заставляют себя испытывать муки голода. Что же происходит в итоге? Они устают, становятся раздражительными и несчастными. Затем срываются и начинают поедать жирные пирожные.

Голод – это несчастье, избегайте его в любых проявлениях. Если вы голодны, ешьте. Возможно, потеря веса замедлиться, но вы, по крайней мере, поможете себе не свернуть с дороги.

Если мы худеем к празднику или к отдыху, то потом велика вероятность сорваться: ведь праздники и отдых проходят, и мотивация пропадает. А когда мы худеем ради себя самой, чтобы привести в соответствие свою внутреннюю сущность с внешней — это совсем другое дело.

Удачи всем и здоровья!!! Да когда готовите ни каких проб не снимать от -этого тоже полнеют... Когда сядете за стол кушать - тогда и добавите - чего вам не хватает... Из личного опыта знаю- поваром работала 15 лет... А ела как воробей -но зато каждое блюдо надо было попробовать, перед тем -как людей кормить.

Кого интересует диета: Три полезные диеты. на сайте... http://www.kleo.ru/items/zdorovie/quickly_thin.shtml

ВСЕХ ДРУЗЕЙ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Светлый праздник Рождества!
Нет счастливей торжества!
В ночь рождения Христова
Над землёй зажглась Звезда.
С той поры через столетья
Нам она, как солнце светит.
Согревает верой души,
Чтобы мир стал краше, лучше.
Дарит искры волшебства
Светлый праздник Рождества!
Мир приходит в каждый дом...
Поздравляю с Рождеством!!!

Тэги:  питание

Рейтинг:  +47
ludmila1
7 января 2012 года 34 2853 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru До и после фото. Коротко о моём питание.
Тэги: питание

  Я питаюсь без диет-у меня просто здоровая и полезная пища.
Дробное питание 5-6 раз в день. Встала, выпила от 100 до 200 гр. воды с лимоном.
Через 15 мин. фрукт. Через 20-30 мин... Читать полностью
 


Дневник ludmila1:



Комментарии:

7 января 2012 года
+1
Спасибо.людочка!
Очень подробно!!
и тебя с праздником!!
Дальнейших успехов!!

7 января 2012 года
+1
Очень подробно написано!И кто Вам подсказал такой ритм?
А раньше не пытались худеть?
Спасибо!!Главное желание и вера в себя!!!

8 января 2012 года
+1
Худею в первые.Я раньше думала - что люди только от таблеток худеют. А как приболела стала больше по интернету гулять - находит полезные статьи.И всё оказал намного проще -чем я думала.Главное соблюдать правила и режим да завтраки не игнорировать и воду попивать правильно.У меня раньше из жидкости в питание было - 1кружка ( кофе или чай) да суп -и то не всегда.Воды не было почти чистой - только разные лимонады да напитки сладкие с магазина - которыми запивала еду - что категорически нельзя делать.Продолжаю гулять и дальше - читать статьи (когда время есть свободное.) мнение то везде разное про питание.Один доктор одно советует -другой другое.

из интернета: Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Согласно Аюрведе, для того, чтобы остаться здоровым, надо следовать правильной диете и иметь устойчивые повседневные здоровые привычки.

7 января 2012 года
+1
Замечательный отчёт!Респект

7 января 2012 года
+1
Спасибо,Людмила!так все подробно рассказали,что кажется,что не похудеть - это просто невозможно...

7 января 2012 года
+1
Питание нравится, но требуется дисциплина.

7 января 2012 года
+2
Июнька пишет:
но требуется дисциплина
Чего нам не хватает

7 января 2012 года
+1
Вот именно.

7 января 2012 года
+1
Я столько статей за 10 месяцев по интернету начиталась - и каждую сравнивала и училась сразу на них - на себе эксперименты проводила-как -что лучше.Мне кажется - что я всё знаю (шутка) - только на бумаге не могу всё правильно описать.Хотя всего знать нельзя.Но себя я вылечила конкретно- все свои болячки а их хватала у меня с больницы не выходила.А сейчас не знаю -что такое лекарства (все раздала знакомым) - да и доктора удивляются моему здоровью.У МЕНЯ даже ногти на ногах все обновились да и много всяких чудес.

7 января 2012 года
+1
Давай делись с нами знаниями.

7 января 2012 года
+1
Июнька пишет:
Давай делись с нами знаниями.
Присоединяюсь

7 января 2012 года
0
Писать я ленюсь время много надо да и каникулы заканчиваются у внука - в понедельник в школу ему а с ним надо заниматься 1-й класс.А мама с папой его за границей работают. А кроме внука -муж и сын ещё со мной живёт и им уход нужен - они у меня как дети большие.

7 января 2012 года
+1

7 января 2012 года
+2
Точно !!!! Сама пришла к выводу , что похудела БОЛЬШЕ для себя самой ... Некоторые (даже на нашем сайте!!!!) считают , что чересчур ..... А я никогда не ощущала саму себя такой ЖЕНСТВЕННОЙ как сейчас .... Смеюсь -могу потрогать мышцы на животике ..... Вот теперь и смеяться стала ГОРАЗДО чаще ....

7 января 2012 года
+1
[size=15]"Чего от нас они хотят,- бездельники и плУты? "[/size]
И сразу же -уточню... Вопрос этот тоже процитирован из одной с т а а а р о о й, с т а а а а р о о й ДЕТСКОЙ пьески... Слабо угадать - из какой? Сама я вовсе таковыми мужчин не считаю!!! Я их ОЧЕНЬ люблю, жалею... НО... Люблю всех вместе, как класс Я неоднократно писала об этом в комментах, ну а сейчас объявляю специально для всех... И опять теперь уже словами песни... Читать полностью

7 января 2012 года
+1
Спасибо большое и за статью и за поздравление! Так загораешься,когда есть соратники, которые щедро делятся своими наработками! Удачи!

7 января 2012 года
+1
Спасибо и успехов ! С Рождеством Христовым !

8 января 2012 года
0
Спасибо.

7 января 2012 года
+1
Спасибо, что описали так подробно. Завтрашний день начну как Вы , ну, и продолжу, конечно.

7 января 2012 года
+1
Да, вопрос. Как, по-Вашему, борщ можно вместо супа, если я готовлю его с фасолью и без мяса?

7 января 2012 года
0
Да -это совместимые продукты - если там нет (круп и картошки) а фасоль -это белок а (белок с овощами совместимы ) и к нему даже мясо (постно ) можно .Главное порции в каждый приём старайтесь делать до 300 гр.-350гр.Удачи...

7 января 2012 года
+1
Вы питались по раздельному питанию?

7 января 2012 года
+1
ludmila1 пишет:
порции в каждый приём старайтесь делать до 300 гр.-350гр.
Порция вся?С учетом салата? у меня салат только 200-300 гр!без масла!

7 января 2012 года
0
Вы же не кушаете в каждый приём пищи салаты.А к салату в 200гр.можно 100гр. ( творожка или мясо,рыбки ,грибы,яйца всё -что относится к белкам).И вы может - не питаетесь -так часто ,как я - поэтому у вас и порции большие.А когда питаешься часто - большую порцию и не захочется скушать-если у вас- есть цель похудеть конечно.И если вы ещё правильно кушаете (жуёте). Я и раньше - такие продукты все кушала- только от них полнела а как стала их правильно кушать - стала худеть.Я раньше - пообедать могла за 5 мин. так-как пищу не жевала а глотала - а сейчас обед длится от 30 до 50 мин.Правил то много.А я салат заправляю 1ч.л -олив.масла -когда кефиром,а когда заправку сама делаю такую - (яичный желток вар.растираю с горчицей готовый-пол.чай.л.+1 ст.л.сок лимона +1 ст.л.ол.масла.можно и без масла ) и заправляю салат с капусты любой (кто-какую любит.) - а белок от яйца, нарезаю в капусту. вкусно и сытно.

7 января 2012 года
+1
Иногда именно такие мелочи и играют роль!!!
Спасибо!

7 января 2012 года
+1
Очень правильно описано, спасибо за подробную инструкцию!!!

7 января 2012 года
+1
С Рождеством Вас!

8 января 2012 года
0
Спасибо!!!

10 января 2012 года
+1
очень вам благодарна за статью Вы вселили надежду,что и я смогу хоть немного похудеть

10 января 2012 года
0
Я рада за вас...

14 января 2012 года
+1
Спасибо, Людмила. Все внимательно перечитала, пытаюсь теперь так же тщательно жевать, и не путать продукты.

14 января 2012 года
0
ЖЕЛАЮ - ТОЛЬКО УДАЧИ!!!

18 января 2012 года
0

21 января 2012 года
+1
Спасибо! Есть над чем задуматься


Оставить свой комментарий
B i "