До и после фото. Коротко о моём питание.

Я питаюсь без диет-у меня просто здоровая и полезная пища.
Дробное питание 5-6 раз в день. Встала, выпила от 100 до 200 гр. воды с лимоном.
Через 15 мин. фрукт. Через 20-30 мин. завтрак.( это могут быть и мюсли с сухофруктами, омлет из яйца с зеленью любой или кефир с пшеничными отрубями или льняным семенем (это можно в аптеки купить или супермаркете ), сыр с редисом и огурцом или салат фасолевый) и т. д. а через пол часика могу скушать 1-2 дольки горького шоколада.(если захочется) или 5-10 шт. орешек миндаля.

Через 2.5ч.-3час. Ланч или 2-завтрак. (обычно -это помидор средний с оливк., маслом 1/2ч. л и творог обезжиренный 80-100гр. с кефиром 50гр., или йогуртом, сметаной 12% с 1ч. л сока лимона и туда же 1ч. л. корицы)-сахар не ложу. (не употребляю).

Через 3ч. обед, смотрю сколько калорий уже употребила на завтрак и ланч и из этого составляю по коллич., и весу порцию на обед -это обычно салаты со свеж. овощами до 150гр. заправл.,1ч. л. олив. масла если не салат, тогда ем суп но только из овощей любых или фасолевый суп с капустой, так -как в обед всегда кушаю белок до 100гр.(курица, мясо, рыба, грибы-но всё постное)
Через 3 часа Перекус-Огурец100гр. с рыбой 100гр... или капуста любая, перец сладкий- тушён. но тоже с белком (куриное филе, телятина, свинина постная-филе).

Потом ужин- он у меня где-то с 20 час до 22час. и -это кефир до 200 гр. с огурцом свежим. Если не хочется кушать-то всё равно скушаю хоть 100 гр. кефира(пишу скушаю, потому-что я его и кушаю маленькой ложечкой). Если мы пищу будет быстро кушать (глотать) -то мы не похудеем, если даже будем кушать правильные продукты. Так -как пища у нас уже во рту начинает расщепляться. И не забывать -что у желудка нет зубов. Так - что своему организму надо помогать.

*** Если я например нахожусь в городе или где ещё по делам а у меня например - должен быть второй завтрак или перекус. Я ВСЕГДА В СУМОЧКУ положу например- мандарин, яблоко в кулёчек (заранее порезанное на кусочки) или огурец зелёный, так-же можно перекусить орешками миндаль 20 - 30 шт. Но только не конфетой - это пустые калории. Если вы - конечно питаетесь дробно 5-6 раз день - как и я. Выход всегда есть - было бы желание.

Я а за 10 -30 мин. до сна пью от 50 до 100гр. воды с лимоном. Да и на ночь всегда принимаю - 1 чайную ложку меда (в холодное время года - обычно).

Питание-овощи-фрукты-мясо постное-филе куриное-рыба без шкуры даже жареная-творог обезжиренный-сметана-сыр - орехи, семечки, гор. шоколад-мармелад-зефир белый, мёд-чай зелёный только с лимоном и запасы летние с морозилки-свежие грибы-зелень-клюква-брусника. Порции почти всегда одинаковые до 300 гр. но если почувствовала -что уже поела, еду не когда не доедаю, да и сама стараюсь-чтоб в тарелки пища осталась-чтоб не переесть - лучше лёгкий голод - чем тяжесть в желудке и лень.

В Перерывах пью водичку с лимоном и чай зелёный ( до одного литра в день) тоже с лимоном за 30мин. или час до еды, если кушать вдруг раньше захочется -также кушаю миндаль орешки не более 20 шт. в день и семечки лущёные по 10гр. имею весы -поэтому взвешиваю. Веду дневник - считаю калории-чтоб не было меньше 800кал, чтобы организым не посчитал -что я голодаю. Я употребляю 1100-1350кал. пока ещё худею. И вам того желаю. Лучше в сумочке на работу носите 500гр. здорового обеда-чем в своём теле лишних 20 кг. и будьте здоровы. ЗА всё время похудания я не делала не одного разгрузочного дня.

И питание я себе такое готовлю- которым я смогу всё время пользоваться и в дальнейшем после похудания. Да и белки я с углеводами не кушаю в одном приёме пищи. Чего не делала раньше...
Так как для расщепления белка нужна кислая среда.

Углеводам для переваривания -нужна сщёлочная среда.

Неважно, какая диета выбрана, большинство худеющих заставляют себя испытывать муки голода. Что же происходит в итоге? Они устают, становятся раздражительными и несчастными. Затем срываются и начинают поедать жирные пирожные.

Голод – это несчастье, избегайте его в любых проявлениях. Если вы голодны, ешьте. Возможно, потеря веса замедлиться, но вы, по крайней мере, поможете себе не свернуть с дороги.

Если мы худеем к празднику или к отдыху, то потом велика вероятность сорваться: ведь праздники и отдых проходят, и мотивация пропадает. А когда мы худеем ради себя самой, чтобы привести в соответствие свою внутреннюю сущность с внешней — это совсем другое дело.

Удачи всем и здоровья!!! Да когда готовите ни каких проб не снимать от -этого тоже полнеют... Когда сядете за стол кушать - тогда и добавите - чего вам не хватает... Из личного опыта знаю- поваром работала 15 лет... А ела как воробей -но зато каждое блюдо надо было попробовать, перед тем -как людей кормить.

Кого интересует диета: Три полезные диеты. на сайте... http://www.kleo.ru/items/zdorovie/quickly_thin.shtml

ВСЕХ ДРУЗЕЙ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Светлый праздник Рождества!
Нет счастливей торжества!
В ночь рождения Христова
Над землёй зажглась Звезда.
С той поры через столетья
Нам она, как солнце светит.
Согревает верой души,
Чтобы мир стал краше, лучше.
Дарит искры волшебства
Светлый праздник Рождества!
Мир приходит в каждый дом...
Поздравляю с Рождеством!!!