Здравствуйте, Всех с Рождеством!!! Те, кто давно уже находится на этой системе, наверное, легко определяться с меню на обед и ужин, вот я и решила спросить у бывалых. Какие продукты вы чаще всего выбираете на ужин? С обедом как-то проще. можно любую кашку сварить, а вот вечером на одном кефирчике далеко не уедешь, особенно по началу. И ещё побыстрее чтоб, долго не мучится с готовкой. А то как-то тяжеловато придётся готовить для всех членов семьи отдельно. По крайней мере для меня, не очень большой любительницы кухни и её составляющих.
Здравствуйте, Всех с Рождеством!!! Те, кто давно уже находится на этой системе, наверное, легко определяться с меню на обед и ужин, вот я и решила спросить у бывалых. Какие продукты вы чаще всего выбираете на ужин? С обедом как-то проще. можно любую кашку сварить, а вот вечером на одном кефирчике далеко не уедешь, особенно по началу. И ещё побыстрее чтоб, долго не мучится с готовкой...
Читать полностью
я люблю курицу запекать в духовке. Растереть с солью, красным и черным перцем. И в духовочку. Она с такой корочкой получается. Нам правда корочку можно только на завтрак, но зато и ты поужинаешь, и семья. Просто они добавят гарнир.
Или мне еще нравится сладкий рис. Варишь как обычно, но когда она наполовину готова, то кидаешь туда нарезанные разрешенные фрукты - яблоко, апельсин, чернослив. Закрываешь крышкой и даешь потомиться. Вкуусно!
Как вариант, фрукты+овощи. Потуши капусточку на водичке с помидоркой(томатом), лучком и морковью. А на сладкое - фруктовый салатик, заправленный, например, апельсиновым соком(самой выжать из апельсина).
На ужин люблю тертое яблоко залитое стаканом кефира или же режу огурчик, укроп, петрушку, чуть соли и заливаю стаканом кефира. Ем чайной ложкой. У вас ИМТ небольшой, поэтому ужин в виде каш и курицы, вряд ли принесут плоды.
Индекс массы тела, он у вас посчитан на вашей страничке, это отношение веса к квадрату роста. Он у вас близок к норме, но так как вы все равно желаете худеть, то к ужину можно и по строже.
поэтому ужин в виде каш и курицы, вряд ли принесут плоды.
А мне кажется что все будет отлично. А от мяса наоборот по утрам отвесики бывают, оно же нежирное, но съешь меньше, так как очень сытное.
И, по словам Екатерины Миримановой, плотный правильный ужин, залог хорошего отвеса. А кефирчик и яблочко это не ужин. В основу кисломолочных ужинов входит творог не менее 150-200 грамм. Это обязательное условие, а остальное можно добавить.
На ужин часто готоврю творог+молоко, в творог добавляю яблоко и мандарин. Пью чай с молоком и вместо конфетки (которые в ужин по системе, естественно нельзя) ем 2 чернослива. Быстро, сытно, вкусно!
И, по словам Екатерины Миримановой, плотный правильный ужин, залог хорошего отвеса. А кефирчик и яблочко это не ужин. В основу кисломолочных ужинов входит творог не менее 150-200 грамм.