ВОЗВРАЩАЮСЬ НА СВОЮ СИСТЕМУ!!!

хотела поменять метод похудения с подсчета ккал на Дюкана, но вижу, что она мне не подходит!!!
начал болеть желудок, хотя вес уходил, но видимо не мое...

решила вставить табличку калорийности продуктов, которой сама пользуюсь, но так как она у меня в бумажном варианте, то прийдется вписывать от руки , может кому нибудь пригодится


ОВОЩИ
в 100 гр


синенькие свежие 25
консерв 55

горох вареный 56

горох консерв 47

кабачки 40

картошка отварная120
в мундире95
жареная 160
печеная 130
тушеная 170

капуста брюс. отв 18

капуста белокачанная 20

капуста квашеная 28

капуста краснокочанная 30

капуста тушеная 75

капуста цветная вар. 30

кукуруза вар. 180

лук вар. 13

лук зеленый 22

лук порей 40

оливки 170

маслины черные 200

морква отв. 20

морква свеж.30

огурцы грунтовые 15
парниковые 10
соленые 20

перец салатный 25

петрушка 10

семечки подсолнечника 500

помидор свеж 20
соленые 25

ревень 16

редис 20

редька 40

салат 15

свекла отварная 35
сырая 50

соя 395

томатная паста 70

тыква 30

укроп 15

фасоль 290

хрен 71

чеснок 20

шампиньоны 45

шпинат 20

щавель 20



Завтра вставлю ккал овощей и фруктов, потом белковые продукты, рыба и мясо, напитки, углеводные продукты, алкогольные напитки, жирные продукты, отдельные виды готовых продуктов,