После целой недели диеты, сегодня привес опять(((хотела плюнуть на все, а тут ваши комментарии, такие ободряющие, и я понимаю, что не имею права сдаваться...
Спасибо вам всем.
Сегодня опять 74.1 привес 200 граммов.
Калорийность рациона 1600, все пересматриваю, пересматриваю свой рацион и не пойму, что же убрать(((ЧТОБЫ БЫЛО 1200??
Доброе утро, девочки! Как хорошо, что я здесь. После целой недели диеты, сегодня привес опять(((хотела плюнуть на все, а тут ваши комментарии, такие ободряющие, и я понимаю, что не имею права сдаваться... Спасибо вам всем. Сегодня опять 74.1 привес 200 граммов. Калорийность рациона 1600, все пересматриваю, пересматриваю свой рацион и не пойму, что же убрать(((ЧТОБЫ БЫЛО 1200...
Читать полностью
Привет Для того, чтобы укладываться в 1200 ккал прежде всего нужно убрать из своего рациона так называемую "невыгодную" еду: продукты для баловства - йогурты, соки, жирные колбасы.
Есть еду только за столом, пищу принимать теплой и ни в коем случае холодной, потому что теплая еда быстрее насыщает организм. Полезно также каждый прием пищи заканчивать сладким - половинка зефира или пару зубчиков шоколада - такие углеводы быстро насыщают.
-1.5 кг за два дня на твороге и йогуртах, ни где ни кольнуло, ни заурчало, в животе просто сказка... Нужно кушать "настоящие" мол.продукты и тогда не будет разговоров о том, что йогурты неправильная еда.
Кашу готовить на воде, без сахара, подсластить фруктом или ягодами.
К обеду не придраться но следите за порцией, не доешьте немного, оставьте ложку порции в тарелке т со временем заметите что вам потребуется меньше еды.
Йогурт обезжиренный(не лайтовый,а именно обезжиренный 0% можно с фруктовым наполнителем) 1 порцию 125 грамм, в 1 обезжиренном йогурте 42-50 ккал,в лайтовом 120+. В течении вечера можете грызть зеленые яблочки.
а какое количество?
фрукт целиком,
обед большая тарелка.
полдник фрукт целиком, йогурт-1 упак.))
да и фрукты разные бывают.
Есть еду только за столом, пищу принимать теплой и ни в коем случае холодной, потому что теплая еда быстрее насыщает организм. Полезно также каждый прием пищи заканчивать сладким - половинка зефира или пару зубчиков шоколада - такие углеводы быстро насыщают.
К обеду не придраться но следите за порцией, не доешьте немного, оставьте ложку порции в тарелке т со временем заметите что вам потребуется меньше еды.
Йогурт обезжиренный(не лайтовый,а именно обезжиренный 0% можно с фруктовым наполнителем) 1 порцию 125 грамм, в 1 обезжиренном йогурте 42-50 ккал,в лайтовом 120+. В течении вечера можете грызть зеленые яблочки.