вчера 7января я встала на весы и застыла в шоке 96.7. такого веса у меня не было 3 года, даже 4 с 2008г. вот я отъелась. пока вес колебался 93-95кг я как - то не могла настроиться на похудение. а тут просто ужас.
поздравляла подругу с ДР 29 декабря, она сразу про похудение спросила. мы с ней договорились похудеть к лету
(правда у нас разная весовая категория, но эт уже детали) у нее тоже воз и ныне там. у нас осталось 5 месяцев до лета, я так хотела весить 75кг летом (этого не было 12лет
) теперь до цели нужно сбросить на 4кг больше
эти цифры встряхнули меня и я стала ограничивать питание. заварила чай на травках с имбирем- пила его весь день
завтрак - кофе с молоком(без сахара) и 70гр мяса говядины (где-то 120ккл) и сыр гауда 60г
обед -чай с имбирем, салат из тунца и 1 яйца
ужин в 17 ч - кофе с бутербродами- белый хлеб, масло и пасторма домашнего приготовления из куриной грудки.
были перекусы-сегодня даже вспомнить не могу что
.
ВЫВОД: я совершенно не слежу, что мне попадает в рот, лишь бы вкусно. а вкусно для меня чай с бутерами
В итоге спать я легла с весом 97кг
(правда у меня с 6.01 КД начались- может поэтому вес больше, но эт оправдания я себе ищу
ведь и раньше они были, цифр таких на весах не было)
сегодня вес утром 96.1 - уф, главное сегодня продолжить. задача на ближайшую неделю: продумать и рассмотреть меню, который подойдет моему образу жизни.
сегодня я уже буду фиксировать каждый кусочек
встала поздно в 10.40
завтрак - чай с имбирем и яблоко 270гр (пора использовать мои весы постоянно)
обед - каша гречка+пшено с маслом 230гр и пасторма из курицы 50гр
ужин -салат из тунца и 1 яйца, сало 90гр
перекус- яблоко 308гр и семечки (эх, зря я семечки)
завтра посмотрю на результат
вчера 7января я встала на весы и застыла в шоке 96.7. такого веса у меня не было 3 года, даже 4 с 2008г. вот я отъелась. пока вес колебался 93-95кг я как - то не могла настроиться на похудение. а тут просто ужас. 
Удачи!
надо заранее думать, что в рот завтра положишь, а не стоять у открытого холодильника и не хватать все подряд. у меня однозначно превышают жиры и углеводы
По поводу менюшки, посмотри у Светы в дневнике питания, все расписано и просчитано, мне ее менюшка очень нравится. Удачи! Думаю, что к лету успеешь
рецепт на поваренке нашла, только я без меда делала
Пастрома из грудки
Рецепты: Закуски -> Из мяса
Это нечто !!!! Нежное , сочное мясо с легким ароматом паприки и чеснока!!!! Рецепт изумил меня своей простотой и необычностью . Отличнейшее блюдо для праздничного пасхального стола. Сегодня я сделала «пробный» вариант. В оригинале рецепта ее делают из грудки индюшки. Сегодня я приготовила ее из куриной грудки, так как за индюшкой топать нужно дальше …
Ингредиенты: грудка, соль, паприка, вода, перец, мед, масло оливковое, горчица в зернах, чеснок. Тэги: закуска.
и вам желаю удачи! главное не драконовскими методами (хоть и год дракона) - тише едешь, дальше будешь!
меня тоже цифра 100 в ужас приводит- была такой после родов второй дочи. ОЧЕНЬ тяжело было
выдержки нам