Ну вот я и провела правильный день! С 3 января "перехожу" на путь к Красоте. Сегодня абсолютно правильный день.
Питание по системе "-60".
- 6.30 Первый завтрак: кофе с сахаром (2ч. л.) и с молоком + вчерашний кусок тортика. Были в гостях у мамы очень старалась несорваться)))
Работала, занималась сыном.
- 10.45 Второй затврак: Две котлетки (тоже вчерашние), зеленый чай с 1 ч. л. сахараи конфетка "Коровка".
Домашние дела, занятия с сыном
- 13.00 Перекус: один апельсин и две мандаринки
Приготовление ужина своим мужикам
- 15.20 Полноценный обед: Три запеченых болгарский перца и куринная грудка (тоже запеченая)
Домашние дела, занятия с сыном
- 17.50 Овощной салат без соли и масла
И снова мой лапочка - сыночек!!!
- 20.00 БФ 10 мин (алмаз, пресс, шлюпка, сейко, крендельки), силовые на бедра и попку по 10*3, растяжка 5 минут. (пока спал сын)))))))
Скачала еще сегодня "оксисайз"! Уложу сына, потом посмотрю.
Всем хорошего настроя! У меня просто ОТЛИЧНЫЙ!!! Могу поделиться!!!
Первый завтрак в 06.30 - кофе с сахаром и молоком + все тот же тортик.
Второй завтрак в 11.20 - куринная крудка + салатик овощной, чай с лимоном.
Обед в 14.30 - суп на мясном бульоне без картофеля
Ужин в 17.45 - стакан ряженки - Не хочется есть))))
Физическая нагрузка - прогулка 1,5 часа. По шагомеру - 7,2 км.
Погода сегодня чудесная! Приятно было гулять.
Осталось на сегодня - силовая нагрузка на попку, ножки и пресс
А на ночь - крем на тельце и уход за лицом.
11 января накинулась утром на еду, оставшуюся с ужина моих мужиков. И весь день была в крутом "не в духе". Практически не могла ничего делать по дому. Пропускала занятия по Флай-Леди. Ела - по системе.
Но сегодня 12.01.2012 - прям энергия прет)))) Выполнила все задания. Делала БФ и силовую нагрузку на бедра и попку. И на радостях отчиталась не в тему. Ну ничего. Не думаю, что это очень страшно.
Планировала еще обертывания сделать... Но чувствую не успею. Сейчас пока сын спит - хочу поработать.
Записала в КЖ скорректированые утренние и вечерние рутины, план на день.
И обязательно завтра пойду на улицу погулять.