Чтобы оставаться молодым, нужно принимать много кальция!!!

Например, в глюконате кальция содержится всего 9% чистого кальция, в карбонате - 40%.
Вы не сможете бороться со старением без витамина D...Витамин D нужен вам для поглощения кальция.
Когда его принимать? Обычно кальций поглощается на 10 - 30% эффективнее из таблеток, а особенно из карбоната кальция, если принимать их во время еды. Однако иногда делайте небольшой перерыв.

Доктор Хини советует прекращать прием кальция на неделю приблизительно каждые три месяца, чтобы дать организму время на перестройку костей, разрушение старой костной ткани и замену ее на новую.
Если вы постоянно принимаете 1000 - 1500 или более миллиграммов кальция ежедневно в течение долгого времени, у вашего организма просто не будет возможности перестроиться.
Какова максимальная доза? Слишком большое количество кальция может вызвать запор.

Пейте побольше воды и распределяйте таблетки на весь день. Не принимайте более 500 - 600 мг кальция за один раз, чтобы не ухудшить процесс усвоения. Если у вас уже был климакс, и вы принимаете эстрогенные препараты, вам понадобится, скорее всего, не более 1000 мг кальция, чтобы застраховаться от неприятностей.
Приняться за лечение кальцием никогда не поздно, но лучше начать это до двадцати пяти лет.

Лучше всего, если вы получаете кальций из пищи. Но если в вашей еде его недостаточно, лучше пить таблетки, чем не принимать ничего.

Женщинам от двадцати пяти до пятидесяти - 1000 мг.
Мужчинам старше двадцати пяти - 1000мг.
Женщинам после климакса - 1000-1500мг.
Женщинам старше шестидесяти пяти - 1500мг.

Данные Национального института здоровья.

Исследования людей показали, что риск развития рака толстой кишки в три раза выше у тех, кто употреблял меньше всего кальция. Если вы беспокоитесь насчет рака толстой кишки, вам стоит принимать 1500 - 2000 мг ежедневно.

-Это удивительно, но кальций может стать оружием в борьбе с холестерином "плохого" типа.

Почему же кальций оказывает такое действие на организм?

Он частично блокировал поглощение насыщенных жиров в желудочно-кишечном тракте.
Такие животные жиры, которые содержатся в мясе, сыре и сливочном масле, известны своим высоким содержанием холестерина.
И действительно, со стулом мужчин в период диеты с двойной дозой кальция из организма выходило в два раза больше жиров.
Нельзя, конечно, рассчитывать на то, что кальций спасет вас от опасностей питания с высоким содержанием жира, но он во многом снизит его пагубное влияние.

А как насчет пищи? Самые лучшие источники кальция - это йогурт, молоко, капуста, брокколи, консервированные сардины и лососина с костями, продукты с добавлением кальция, например, некоторые соки и сорта хлеба. Чтобы вводить в организм достаточную для предотвращения старения дозу, нужно употреблять в день несколько порций этих продуктов.

Простой способ получить достаточное количество кальция - употреблять молоко с пониженным содержанием жира или обезжиренное.
В стакане снятого молока содержится 300 мг, в чашке нежирного йогурта - до 415 мг (в зависимости от марки). И тем /не менее некоторые немолочные продукты тоже являются хорошими источниками кальция.

Сколько кальция нужно принимать? Для предохранения костей в разном возрасте см. список выше.

Чтобы предотвратить или излечить другие возрастные проблемы - повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, рак - вам понадобится принимать ежедневно довольно большую дозу - 1000- 2000мг.