Ну вот, стартовала я на программу с Шалин. Сегодня прошла по схеме 1 занятие. Мокрая сижу после душа (до душа тож мокрая была, занятия веселенькие и динамичные) и довольная. Гордая прям сама собой
Конечно 30-минутная кардио у Шалин шибко спонтанные движения содержит, Э и повторить точь-в-точь как она у меня не получилось. По совету Олеси я просто держала тот же темп, а движения уж как успевала реагировать и отслеживать. После одного из прыжков сильно пожалела соседей - и заменила эти полеты на более для покоя соседей приемлемые
А что делать??? Вот летом можно и на улице поскакать, а дома ну никак.
В конце 30-минутки сильно потянула боковую мышцу на шее - там было такое упражнение - плечо вреде тянуть... Защемило не хило... Но я повторила еще разок через боль - и защемление отпустило, слава Богу.
Ну а потом 10-минутная растяжка - и программа 1-го дня исполнена..
Пока не могу сказать, насколько меня это все вставило. Динамично конечно и нескучно. Но уж очень много разнообразия, не успеваешь крутиться... Кстати, эта 30-минутка напомнила чем-то кардио кикбокс Джилл по состоянию после треньки. Я иногда настроение себе этой Джиллиной тренькой правила. И она более четкая, чем у Шалин.
Но это все неважно. Погляжу, как покатит - но все ж программу из 120 занятий буду стремиться держать в графике. без сачкований.
Ну вот, стартовала я на программу с Шалин. Сегодня прошла по схеме 1 занятие. Мокрая сижу после душа (до душа тож мокрая была, занятия веселенькие и динамичные) и довольная. Гордая прям сама собой 
прикольная Шалин, заводная
А я еще позавчера сделала пробную 10-минутку для пресса с Шалин. Блин, вся пузяка болит, все мышечки. Давно такого не было. Но я очень люблю мышечную боль. Чувствуется, что поработал! Приятно
хочу заплатить меньшую цену за хорошую цель?? Ага.. получишь то, что китайцы продают..( эт я о себе..
Тань, ты и правда мотивируешь..
а Николка уехал.. и пошла просто так воду с речки носить.. хотя не надо было.. а чтоб просто походить, как он говорил, с утяжелителями.. потом стирала, телефон утопила...но я его вылечила.. как Малышева говорила..
Чёт я ничего не поняла. Кого вылечила? Телефон?
Как оно у вас все романтично... Молодцы!
А может гантельки все-таки потягать?Поприседать?
Однако для тех, кто спортом не занимался, резкие нагрузки ни к чему. В них надо входить постепенно, прислушиваясь к организму. Многие очень хорошо применяли простые вечерние прогулки. Это мягкая и полезная нагрузка.
Так что надо ориентироваться на себя - но не позволять себе долго лениться. Принуждение порой бывает необходимо, только с учетом здравого смысла
До следования методу занималась с гантелями,толку ноль без снижения калорийности.Когда вес нужный достигнут,то конечно-повышение калорийности плюс спорт привесов не дадут(если не обжираться,конечно).
Физические нагрузки - это вспомогательное средство, хоть и важное - но питание все же главнее. Совсем ограничивать себя в физической активности глупо, если к тренировкам есть склонность и здоровье позволяет. Я ж говорю о том, что физ.нагрузки должны быть адекватны состоянию - количеству лишнего веса, уровню тренированности. Можно, конечно, посадить себя на 1000 ккал и сидеть у телека, не двигаясь. Вес будет снижаться, конечно - но здоровья по большому счету это не прибавит.
Нужно же к любой рекомендации относиться с пониманием, а не следовать ей бездумно. По поводу силовых упражнений - решайте сами. Крепкие мышцы никому еще не помешали. Но для снижения веса на фоне отстроенного питания вообще-то нужно грамотное сочетание силовых и кардионагрузок. Я не могу ничего рекомендовать, т.к. уровня вашей тренированности не знаю.
Одно скажу твердо: питание должно быть сбалансированным, здоровым, разнообразным и с соблюдением меры.
а твои советы ооочень помогают...
нее но вот я же прыгала летом под музыку, что муж твой, помнишь, а счас что? не пойму.. может от мороза - сплюуууу
у нас сегодня минус 46.. обещают и под 50..все службы на стрёме..
Ты молодец, все правильно
Круто ты написала 1/120. Я тоже так буду писать теперь
Блин, у меня все мышцы болят, особенно пузяка. И Божеж мой, ну как же мне лееееень... Сегодня так-то по моим схемам day off, собиралась в баню, но проспала. А щас уже резво работать надо. Так что малость с Леонардо пообщаюсь, позавтракаю - да за работу. Чёт мозги требуют продолжения банкета - не в смысле поесть, а в смысле полениться... Как-то их стимульнуть надо... Еще бы придумать, чем полезным.
Медок надо купить - кончился. Мне поутру ложечка меда очень хороша.
А вообще правда, что-то мозги напрягать неохота. Я так-то это очень люблю, главное, чтоб задача в драйв вставляла. А щас она нудная, не вставляет в драйв, вот оно мне и тормозно... Драйву охотааааа!!!!!!!!!!
А Леонардо я давно заценила, да все не могла собраться приступить. Милашка, ага. Понравился. Бум держаться. Хочу попу поукреплять, плосковата стала после похудения-то.