Доброй ночи, мои замечательные
Прошли Новогодние праздники и я снова (и не я одна) озаботилась проблемой возврата в нужную форму. Другими словами, снова встаю на путь стройности. Скоро же весна
Но так сложно отказаться от привычек, которые наела за Новогодними праздниками/столами
И тут мой взгляд упал на соковыжималку. И я подумала, а почему бы не в пустить в свою жизнь свежевыжатый сок с утра (как основной элемент завтрака), например апельсиновый и вечером вместо ужина (фруктово-овощной), ну или как в дополнение
. Основой конечно, всего этого оставить систему -60.
Прочитала массу литературы в Инете. Не буду ее выкладывать, она в свободном доступе имеется. Пару рецептов фрэшов для стройности сохранила, и хочу начать их принимать уже с завтрашнего дня.
Так же очень подробно описываются разгрузочные дни и недели. Не могу не процитировать и поделиться информацией с вами:
... Разгрузочный день на натуральных соках
В такие дни рекомендуется в течение дня только пить разнообразные соки и полностью отказаться от другой пищи. Конечно, максимально полезными будут свежевыжатые соки, а выпить их за день нужно 1,5-2 литра.
Свежевыжатые натуральные соки придется готовить самостоятельно, так как все полезные вещества будут сохраняться в них не дольше получаса. Когда сок хранится более длительное время, то под действием воздуха и света в нем уничтожается большинство полезных веществ.
Рецепты натуральных соков для похудения
Полезнее всего в целях похудения пить смеси из разных соков. Может быть, сначала вкус таких напитков покажется необычным. Например, очень полезно смешивать в равных пропорциях свекольный и морковный соки, апельсиновый (1/4) и грейпфрутовый (3/4) соки, сок лимона (3/4) и апельсина (1/4). Или такой рецепт: на стакан томатного сока – чайную ложку сока из петрушки, а на стакан морковного сока – чайную ложку сока из сельдерея. При желании, а также на начальном этапе приема таких соков, их можно разбавлять по вкусу чистой водой.
Натуральные соки при похудении
Натуральные соки могут стать частью диеты, к примеру, монодиеты с низким содержанием питательных веществ и витаминов. Поэтому диетологи рекомендуют даже во время строгих диет для того, чтобы обеспечить организм нужными микроэлементами и витаминами, пить свежевыжатые соки. Но не стоит воспринимать эту рекомендацию, как призыв поглощать соки литрами, ведь нужно помнить, что они достаточно калорийны...
Романчукевич Татьяна, «Newsland»
И в связи с этим у меня возник вопрос: может кто поделится своим опытом в похудении фрэшами
Доброй ночи, мои замечательные 
Но вообще я слышала, что злоупотреблять свежевыжатыми соками не стоит, можно заработать сахарный диабет. Я пью пару раз в неделю по утрам, в остальные йогурт жидкий и творожек. Еще попробуйте тыквенный сок, можно чистый пить. Он не такой противный как капустный и сельдереевый. Я его делаю тыква+селдерей+морковь+яблоко. Замечательно, даже мужа приучила.
я сама сельдерей как то не очень
На счет злоупотребления согласна, читала, что надо принимать их курсами. Тогда и результат будет
ФРЭШИ
морковь и сельдерей
киви
краснокочанная капуста, корень фенхеля, яблоко, лимон
морковь, сок алоэ и сок из проросшей пшеницы
огурец, зеленый болгарский перец, сельдерей, шпинат, ложечка льняного или оливкового масла (для лучшего усвоения витаминов)
апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм
яблоко, фенхель, краснокочанная капуста, лимон
банан, киви, апельсин
груша, банан, апельсин (добавить немного молока или сливок)
яблоко, сельдерей, морковь (и ложка оливкового масла)
апельсин, дыня, ананас, киви
помидор, огурец, петрушка, морковь
апельсин, морковь, яблоко, щепотка имбиря или 20 мл. сока имбиря
манго, ананас, лайм, щепотка имбиря или 20 мл. сока имбиря
груша, киви, лайм
апельсин, киви, свежие листики мяты
огурец и сельдерей (хорошо способствует похудению)
апельсин, грейпфрут, яблоко, груша
киви и яблоко
свекла, яблоко, лимон
морковь, огурец, сельдерей, свекла
персик и апельсин
сельдерей и помидор
киви, апельсин, грейпфрут
апельсин и груша
морковь, манго, щепотка ванили
свекла, яблоко, морковь
апельсин, грейпфрут и лимон
морковь, свекла, апельсин (плюс ложка масла)
морковь и сок имбиря
морковь, помидор, зелёный салат
груша и клюква
грейпфрут и груша
яблоко, лимон, имбирь, корица
морковь и шпинат (способствует похудению)
морковь, сельдерей, петрушка, шпинат
тыква, морковь, яблоко
Не забывайте, что везде, где присутствует морковный сок надо добавлять ложку масла или сливок. В принципе, лучше добавлять масло в каждый фреш из овощей. А чтобы польза от фрешей была сплошной – старайтесь пить их через трубочку, и только до еды.