Привет всем! Я сижу на низкоуглеводке. Веду дневник питания, и посчитала, что за день потребляю больше 25-30 г жира. А недавно читала, что для худеющих жирность должна быть 20-25 грамм. Как быть? Как снизить общую жирность? В углеводы вписываюсь, а в жиры нет((
Привет всем! Я сижу на низкоуглеводке. Веду дневник питания, и посчитала, что за день потребляю больше 25-30 г жира. А недавно читала, что для худеющих жирность должна быть 20-25 грамм. Как быть? Как снизить общую жирность? В углеводы вписываюсь, а в жиры нет((
Читать полностью
На низкоуглеводке в углеводы вписываться просто невозможно априори..................
Вы ведь пытаетесь приблизить нормы жиров к стандартам здорового питания, но поскольку на белковой диете кол-во углеводов ограничено, то соответсвенно увеличивается количество потребляемых белков, а вместе с ним и жиров (вся белковая пища содержит достаточно много жиров, даже диетическая)
Фактически белковые диеты не ограничивают потребление жиров, естественно будет лучше если их будет не слишком много, думаю просто достаточно не есть жирного мяса и не злоупотреблять яйцами
Кстати, да, я же в дневнике считаю, а там общая жирность считается, а я в основном, только белки ем. Желтки редко.
Да неее, я жирное мясо не ем, только курочка отварная, без кожи и жира. Иногда говядина, тоже без жира...
Может я зря беспокоюсь
Вы ведь пытаетесь приблизить нормы жиров к стандартам здорового питания, но поскольку на белковой диете кол-во углеводов ограничено, то соответсвенно увеличивается количество потребляемых белков, а вместе с ним и жиров (вся белковая пища содержит достаточно много жиров, даже диетическая)
Да тут начитаешься всякого, потом думаешь, мучаешься
Да неее, я жирное мясо не ем, только курочка отварная, без кожи и жира. Иногда говядина, тоже без жира...
Может я зря беспокоюсь