Ой, мама дорогая... Щас мой прессик помрет просто. Я не стала скакать - сегодня и так у меня нагрузочка хорошая, а сделала упры Шалин на пузяку, слегка разогрелась вначале, а потом 10-минутку. Блин, ведь все просто - а мышцы в атасе. Больше ничё не могу. Интересно - я завтра встану в 6, чтобы часок поработать и к 8 часам в баньку рвануть? Прям чего-то сомневаюсь...
Ой, мама дорогая... Щас мой прессик помрет просто. Я не стала скакать - сегодня и так у меня нагрузочка хорошая, а сделала упры Шалин на пузяку, слегка разогрелась вначале, а потом 10-минутку. Блин, ведь все просто - а мышцы в атасе. Больше ничё не могу. Интересно - я завтра встану в 6, чтобы часок поработать и к 8 часам в баньку рвануть? Прям чего-то сомневаюсь...
Читать полностью
вот упорно пишите всё, что вы делаете.. все - все.. и всё - всё..
а я упорно буду читать.. и скорее всего начну...ну что такое..одно радует.. Коля помог мне на килограмм постройнеть..( прально сказала..?)
Не, какие там кубики! За 2-то занятия
А Шалин экстрим на рутрекере, вот тут: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1773200
Там правда 3 тока треньки, а схемы тренировок пока не нашла. Книжка приложена, наверное в ней, надо ее полистать. Но в принципе растяжки и пресс можно взять из турбо.
Тань, я ж тебе говорю, качай все, что выдает поисковик рутрекера на запрос chalean extreme. Там 7 закачек. И есть такая: Beachbody: ChaLEAN Extreme- PHASE 2: PUSH + план тренировок
Там все есть.
Блин, я задала просто запрос "Шалин" - и скачала то, что выдало, ChaLEAN Extreme. Ладно, вечером еще попытку качания сделаю. А пока сделаю какой-то из комплексов.
Сегодня, кстати, попешник болит - а я ведь даже не полный комплекс с Леонардо сделала, так, для просыпу утрешнего Чёж будет, когда буду делать все???
Тань, у Веселины и Маринки получилось за месяц. Лена тоже делала, но она вроде не по расписанию, а так.
Если работать, то все получается. Тань, вот группа вконтакте vkontakte.ru/brazilbuttlift
а я когда прочитала про орех - то хотела написать...
будет попа как орехх.так и просится на грех..
у тебя всё получится..
а мне сыночка пообещал тож скачать...
смеётесь.. а телефончик -то крякнул.. не слышит меня народ.. я их слышу.. а меня никтошеньки не хочет услышать.. пока смс -ками обмен..
буду ждать - подарок...
Я пока в азарт еще не вошла. Самый трудный этап. С принуждениями и отлыниваниями.
Да еще этот ленивый фитнес... Абонемент-то надо выходить (период ограничен, 2-3 раза в неделю надо туда выбираться, а это 2,5 часа как минимум - добраться, потренироваться, душ, обратная дорога), а полдня на треньки - это для меня слишком накладно по времени.
Хорошая цель к лету. А то как-то скучно последние полгода - вес лишний сбросила, и вроде так вполне пойдет, чего еще-то. Но вот пятая точка стала плосковата, надо подкруглить, да поупруже сделать
а я упорно буду читать.. и скорее всего начну...ну что такое..одно радует.. Коля помог мне на килограмм постройнеть..( прально сказала..?)
Шалинский экстрим.... может подскажешь где найдти
А Шалин экстрим на рутрекере, вот тут: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1773200
Там правда 3 тока треньки, а схемы тренировок пока не нашла. Книжка приложена, наверное в ней, надо ее полистать. Но в принципе растяжки и пресс можно взять из турбо.
Там все есть.
Сегодня, кстати, попешник болит - а я ведь даже не полный комплекс с Леонардо сделала, так, для просыпу утрешнего
Черт его знает, мож и правда получится? Раз уж побаливает от пустяковой пробы?
Если работать, то все получается. Тань, вот группа вконтакте vkontakte.ru/brazilbuttlift
А Веселина и Маришка - барышни молодые, у них все быстрее протекает, все процессы! Мне не угнаться, у меня свой темп.
А упахаться не боюсь.
будет попа как орехх.так и просится на грех..
у тебя всё получится..
а мне сыночка пообещал тож скачать...
Лишь бы не скучно было жить, да чтоб здоровьичко крепло понемногу. Ну и красота конечно не помешает
сыночка мне наскачивает и я подключусь...
Не подумайте чего не того
буду ждать - подарок...
Но бывает, что и дисциплинированно следую чему-то - вот так со шредами было
Да еще этот ленивый фитнес... Абонемент-то надо выходить (период ограничен, 2-3 раза в неделю надо туда выбираться, а это 2,5 часа как минимум - добраться, потренироваться, душ, обратная дорога), а полдня на треньки - это для меня слишком накладно по времени.
Все ж для меня дома - самое подходящее.