Как я питаюсь.

Всем очень интересно знать как я похудела, решила не много поделится с Вами!)))

В моей системе питания нет ничего сложного.

1. Я не кушаю после 18.00, если очень хочется кушать то могу съесть яблоко небольшое, либо стакан молока.

2. Я придерживаюсь 1000-1200 калорий в день, не более 40 гр жиров и не более 100 гр углеводов. Считать калории мне помогают всевозможные сайты и калькуляторы калорийности!

3. Что я исключила из своего рациона полностью:
Это жареное, мучное, сладкое (кроме меда и иногда пару фиников), различные колбасы, сосиски и. т. д, соленая рыба, вообще все где много соли. Картофель, макароны, хлеб, майонез, кетчуп, соусы.

4. Что я кушаю:
Конечно это фрукты (кроме бананов, груш, хурмы, винограда) все остальное можно. Овощи все (кроме картошки повторюсь). Мясо - говядина, индейка, кролик, курица в основном филе или грудка. Печень, желудки, сердечки. Рыба не жирных сортов. Молочные продукты, молоко, сметана, творог, сыр, кефир - все самой малой жирности. Яйца не более 1-2 яиц в день. Из домашних заготовок кушаю лечо. Варю диетические супчики, естественно безо всяких поджарок. Из каш ем гречу, рис лучше коричневый, овсянка (вообще каши не очень люблю).

Примерное меню на день:
Завтрак:
Кофе с молоком, творог, яйцо.

Обед:
Греча с тушеной рыбой, чай с лимоном без сахара. Вообщем сочетаю продукты которые описаны в пункте 4.

Ужин:
Например омлет в микроволновке с овощами, вообщем что захочу то и кушаю в приделах разрешенных продуктов и калорий.
В перерывах кушаю фрукты.

За все свое похудание срывов у меня не было, в новогодние праздники я питалась как обычно, в силу привычки легко было себя контролировать.

Из спорта это ходьба, я не езжу на транспорте везде хожу пешком. Кручу массажный обруч по пол часа каждый день. Делаю различные упражнения опять же скачала из интернета тоже по пол часа, стараюсь тоже каждый день.

Вообщем как-то так, вроде ничего не забыла, если что спрашивайте с удовольствием отвечу!)))
Всех люблю и целую!)))
Рейтинг:  +415
РИКУША
11 января 2012 года 290 10019 166
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как я питаюсь.
Всем очень интересно знать как я похудела, решила не много поделится с Вами!)))
В моей системе питания нет ничего сложного.
1. Я не кушаю после 18.00, если очень хочется кушать то могу съесть яблоко небольшое, либо стакан молока.
2. Я придерживаюсь 1000-1200 калорий в день, не более 40 гр жиров и не более 100 гр углеводов... Читать полностью
 


Дневник РИКУША:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


11 января 2012 года
+1
РИКУША пишет:
За все свое похудание срывов у меня не было
Какая молодец!

11 января 2012 года
0
Стараюсь!

11 января 2012 года
+1
Всё правильно, Ларочка! Так и надо питаться! Спасибо, что поделилась своим рационом. Удачи тебе, дорогая!

11 января 2012 года
0
Спасибо, да не за что!))

11 января 2012 года
0
Забыла добавить, делаю разгрузки в основном 1 раз в неделю! Яблоки, кефир, даже один раз на шоколадке (понравилось)

11 января 2012 года
+1
Спасибо за полезную информацию..ты такая молодчина

11 января 2012 года
+1
Спасибо!

11 января 2012 года
0
Жестко

11 января 2012 года
0
Почему жестко?

12 января 2012 года
0
На самом деле молодец, просто список ограничений....эээээ, нет слов Считай половина рациона среднестатистической россиянки перечеркивается жирной красной чертой, нет двумя!!!! Я только учусь, поэтому страшно

12 января 2012 года
0
Ну да, сначала покажется страшным, но на самом деле это не сложно, тем более если есть цель! Удачи!

30 января 2012 года
0
Какая цель была у тебя? Просто интересно. У меня цели нет, просто, хочу и все. Ну, соотвественно и вес так же идет, с подтармозкой!

30 января 2012 года
0
Изначально цель была, хотя бы 65 кг, когда добилась ее пошла дальше, сейчас цель 55 кг! Ну и конечно огромное желание быть стройной!

11 января 2012 года
+4
Спасибо за откровенный рассказ. Я как раз за этим и зашла.
Долго искала мотивацию. Ею стала ты. Спасибо тебе.

11 января 2012 года
+1
Всегда рада помочь! Спасибо!))

11 января 2012 года
+2
Питание очень правильное, и если так кушать, то все похудеют без исключения. Умничка

11 января 2012 года
0
Какая ты умница! Только зря обидела картофель. Запеченный в духовке или отваренный в мундире, или на пару очень нужен всем! Только жаренный в масле нанесет тебе лишних ккал.

12 января 2012 года
0
Возможно, я не спорю! Не на всегда, потом я его включу в свой рацион!

11 января 2012 года
0
Молодчина! Хороший режим, точнее стиль жизни! Успехов в дальнейших достижениях))

12 января 2012 года
0
Спасибо, и Вам успехов!

11 января 2012 года
+1
Молодец! а навсегда исключила? я вот решила , когда похудею изредка буду позволять себе вредности

12 января 2012 года
0
Я думаю, что некоторые продукты иногда буду себе позволять, но в малых количествах!

11 января 2012 года
0
Какая ты молодец!!!( ниче что на ты? ) а я пока в самом начале своего пути к похудению..)))буду стремиться - есть куда)))

12 января 2012 года
0
Конечно ничего, давно пора на "ты"!)))

12 января 2012 года
+1
Спасибо, что поделились!

12 января 2012 года
0

12 января 2012 года
0
Спасибо за этот пост! Твой пример отлично мотивирует

12 января 2012 года
+1
Пожалуйста, удачи!))

12 января 2012 года
+2
Я, конечно, в шоке!!! Это фантастика!!! Посмотришь на Вас и начинаешь верить в Деда Мороза прочие сказочные персонажи!!! Не увидела про питье укзаний? Нужно пить 2-2.5 литра воды или это не принципиально?

12 января 2012 года
0
На начальном этапе я пила много воды, тем более это было лето, но потом я как-то перестала ее пить в таких количествах, для меня не принципиально! Ну на самом деле все реально! Удачи)))

12 января 2012 года
0
Практически так же питаемся с мужем.Работает

12 января 2012 года
0
Молодцы, я думаю это правильный выбор!))

12 января 2012 года
+1
Спасибки забрала себе в

12 января 2012 года
0
Эм, вопрос такой возник. А как же кожа!? Вы похудели на такое количество кг.. Наверняка что-то делали? Маски может быть, ванны? Подскажите! Я очень просто за свою переживаю, начиталась блин

12 января 2012 года
+1
Ну у вас вес вроде не большой не должно быть много кожи! Ну про спорт мой там описано, кроме того я делаю обертывания у меня в дневниках где-то есть можете почитать, мажусь антициклональным кремом после физических нагрузок ну и конечно контрастного душа!

12 января 2012 года
+1
о как, спасибо

12 января 2012 года
+1
спасибо, утащила в избранное

12 января 2012 года
+1
Умничка Я тоже так начинала худеть и результат действительно был!!! Пора возвращаться опять к такой системе Ты меня опять вдохновила

12 января 2012 года
0
Я очень рада, система работает это точно!))

12 января 2012 года
+1
Зашла после увиденных результатов победителей конкурса "до и после. Молодец!!! Нужно брать пример!!!

12 января 2012 года
0
Попробуйте!

15 января 2012 года
0
Ты умничка! Успехов в достижении твоей цели !!! Спасибки за полезную информацию. Значит и у меня получиться)).....надеюсь ....

18 января 2012 года
0
Получится конечно! Удачи! Спасибо!)))

18 января 2012 года
0
супер

18 января 2012 года
0

30 января 2012 года
0
Ларис, ну ты молодчинка! а за какое время скинула и сколько?

30 января 2012 года
+4
Спасибо, за 7 месяцев 34 кг!

30 января 2012 года
0
клааасс!!!!!!!!!

30 января 2012 года
+1

26 мая 2012 года
0
ВАУУУУУ!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!! А как мама ??? как у неё успехи !!!!!
СУПЕРРРРРР!!! МОРЕ УДАЧИ ТЕБЕ ДЕВОНЬКА!!!!!!!!!

26 мая 2012 года
0
Мама в процессе, она конечно не много не так питается, но результаты есть! Спасибо И Вам удачи!

30 января 2012 года
0
Лариса, а как же кафешки? если там и заказывать салатик,то он с майонезом обычно...алко тоже не пьете совсем?

30 января 2012 года
0
В кафешках, обычно фруктовая и сырная нарезка ни каких салатов, по началу пол года спиртного не пила совсем, сейчас хорошее вино иногда себе позволяю!

30 января 2012 года
0

30 января 2012 года
0
А калорий не маловато?

30 января 2012 года
0
Для того чтобы худеть 1200 в самый раз!

31 января 2012 года
0
оч познавательно.твой пример вдохновляет на подвиги

31 января 2012 года
0
Спасибо, вперед за подвигами!

31 января 2012 года
0
Я вообще не перестаю восхищаться!!!!! всё, добавила в избранное, берусь за себя!!!! )) умница!!!!

31 января 2012 года
0
Спасибо большое! У вас все получится)) Я верю!

1 февраля 2012 года
0
Рикуша! подскажи, что стало стимулом для тебя?

1 февраля 2012 года
+2
Устала быть закомплексованным человеком, хотелось быть красивой, нравится мужу все таки я молодая. Постоянные депрессии, я от них просто устала, от сидения дома! Вообщем у меня произошло все резко, решилась и на следующий день сразу отказала себе во всем вредном, просто ОЧЕНЬ сильно захотела!

2 февраля 2012 года
0
Да уж, вот так сила воли!!! А почему груши нельзя есть?

2 февраля 2012 года
0
В ней много углеводов, я же не только калории считаю, и БЖУ тоже!

2 февраля 2012 года
0
РИКУША , а было плато в процессе худения если да то как выйти из него . питание у меня как у тебя : исключила все вредности , калораж 1000-1200. вес стоит на месте з недели , делала загрузы 2 раза не помогло .

2 февраля 2012 года
0
У меня плато не было, один раз вес за неделю ушел там вроде всего 100 гр, я сдвигала разгрузками! Занималась спортом больше, банька больше ни чем таким!

3 февраля 2012 года
0
*ТЫ*ПРОСТО*УМНИЧКА*

3 февраля 2012 года
0
Спасибо!

4 февраля 2012 года
0
Вот что значит есть у человека сила воли!!!

15 февраля 2012 года
0
Какая молодец, просто пример для подражания!

15 февраля 2012 года
0
ты супер берем с тебя пример....

16 февраля 2012 года
0
Привет скажи пожалуста на чём ты делала разгрузочные дни..у меня сейчас вес встал,хотел бы встряхнуть его немного Заранее спасибо

16 февраля 2012 года
0
Я делаю на кефире, шоколаде горьком 75%, на яблоках (но он сложный). Молокочай не люблю сразу говорю!


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "