Как я питаюсь.

Всем очень интересно знать как я похудела, решила не много поделится с Вами!)))

В моей системе питания нет ничего сложного.

1. Я не кушаю после 18.00, если очень хочется кушать то могу съесть яблоко небольшое, либо стакан молока.

2. Я придерживаюсь 1000-1200 калорий в день, не более 40 гр жиров и не более 100 гр углеводов. Считать калории мне помогают всевозможные сайты и калькуляторы калорийности!

3. Что я исключила из своего рациона полностью:
Это жареное, мучное, сладкое (кроме меда и иногда пару фиников), различные колбасы, сосиски и. т. д, соленая рыба, вообще все где много соли. Картофель, макароны, хлеб, майонез, кетчуп, соусы.

4. Что я кушаю:
Конечно это фрукты (кроме бананов, груш, хурмы, винограда) все остальное можно. Овощи все (кроме картошки повторюсь). Мясо - говядина, индейка, кролик, курица в основном филе или грудка. Печень, желудки, сердечки. Рыба не жирных сортов. Молочные продукты, молоко, сметана, творог, сыр, кефир - все самой малой жирности. Яйца не более 1-2 яиц в день. Из домашних заготовок кушаю лечо. Варю диетические супчики, естественно безо всяких поджарок. Из каш ем гречу, рис лучше коричневый, овсянка (вообще каши не очень люблю).

Примерное меню на день:
Завтрак:
Кофе с молоком, творог, яйцо.

Обед:
Греча с тушеной рыбой, чай с лимоном без сахара. Вообщем сочетаю продукты которые описаны в пункте 4.

Ужин:
Например омлет в микроволновке с овощами, вообщем что захочу то и кушаю в приделах разрешенных продуктов и калорий.
В перерывах кушаю фрукты.

За все свое похудание срывов у меня не было, в новогодние праздники я питалась как обычно, в силу привычки легко было себя контролировать.

Из спорта это ходьба, я не езжу на транспорте везде хожу пешком. Кручу массажный обруч по пол часа каждый день. Делаю различные упражнения опять же скачала из интернета тоже по пол часа, стараюсь тоже каждый день.

Вообщем как-то так, вроде ничего не забыла, если что спрашивайте с удовольствием отвечу!)))
Всех люблю и целую!)))