отчет за 1 день МД

конечно есть...присоединйтесь)))

пришла вечером с работы и жор был...но думаю уместный))

Дневник питания

<- 12 января 2012 -> выбрать дату Настройки
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Кофе вар.из молот.без сахара 250 г 0.4 0.4 0.1 5
Ланч:
Кофе вар.из молот.без сахара 250 г 0.4 0.4 0.1 5
Обед:
Яйца куриные 300 г 38.1 34.5 0 471
Сельдерей 200 г 0 0 4 14
Ужин:
Креветка вареная 500 г 116.5 13.5 0 585
Овощной бульон (средние данные, в зависимости от составляющих) 300 г 2 0.5 7.1 39
Сметана 10%-ной жирности 10 г 0.3 1 0.3 12
Курица отварная 150 г 37.8 11.1 0 255
Всего за день:
Белки 195.5 г
Жиры 61.4 г
Углеводы 11.6 г
1386 ккал
Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал

этот отвес получился за счет того,что ушла отечность...теперь будет примерно по 300гр уходить...проверено)) главное-не похудеть,а главное-удержать вес потом))