Английская диета на 21 день

Английская диета была разработана благодаря настырности и грамотному подходу диетологов из Англии. Одни добились хорошего результата: эффективность и простота. Не нужные килограммы просто исчезают на глазах.
Суть английской диеты: заключается в чередовании белковых и овощных дней, чередуя их по два дня одной пищи и два дня другой.
Общая калорийность дневного рациона будет довольно низкой, так как все белки и углеводы имеют меньше калорий, нежели жиры. Несмотря на это чувство сытости и бодрости задерживается значительно дольше, за-за того фактора, что вы употребляете не малое количество такого полезного белка. Старайтесь чаще есть, это позволит избежать внезапного чувства голода.
Клетчатка, которой насыщены фрукты и овощи, будет хорошо стимулировать функцию работы кишечника.
Потребность организма в жирах удовлетворяется благодаря интенсивному сжигания собственных подкожных жировых запасов.
Стартовым этапом английской диеты являются первые два голодных дня, во время которых можно исключительно пить, а не есть, что очищает и подготавливает организм.
Данная диета подразумевает под собой срок в двадцать полных дней, в течение которых запрещается употребление сахара, конфет, белого хлеба, картофеля, макаронных изделий. Ужин не позже 19.00.
Схема английской диеты: 2 «голодных» дня – в каждый из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. Как исключение можно 2 кусочка черного хлеба.
Два «белковых» дня английской диеты:
завтрак – 1 чашка кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла, 0,5 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба;
обед – 1 чашка рыбного или мясного бульона, 100 г отварной рыбы или мяса, 1 кусочек черного хлеба;
полдник – 1 стакан молока или чая, 0,5 чайной ложки меда;
ужин – 100 г отварной рыбы или мяса (или 2 яйца), 50 г сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба.
Два «овощных» дня английской диеты:
завтрак – 2 яблока или апельсина;
обед – овощной суп, винегрет без картофеля или перец фаршированный морковью;
полдник – 2 яблока или апельсина;
ужин – овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом.
Эффективность английской диеты: потеря веса составляет от 7 кг за 20 дней, и минимум денежных затрат. Очень проста в применении.
Недостаток английской диеты: во время этой диеты обязательно рекомендуется принимать поливитамины. В «овощные» дни возможно вздутие живота и метеоризм. Нельзя придерживаться диеты длительное время, повторение, возможно, не ранее чем через полгода.
Разрешенные продукты английской диеты:
• Овощи – морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, тыква, лук, чеснок, зеленая фасоль, сельдерей, спаржа, петрушка.
• Фрукты – яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны.
• Крупы – геркулес, гречка, коричневый рис.
• Пряности – черный перец, кардамон, корица.
• Зелень – мята, тимьян, базилик.