... позади! Всё-таки тяжко даются тренировки в белковые дни, пришлось схомячить две дольки тёмного шоколада перед тренировкой, иначе бы я её не осилила. Потому что ещё и уборка сегодня была, и прогулка пешая с малым, как обычно.
Очень не хотелось начинать заниматься, но заставила, а потом вошла во вкус. И, о чудо!, я сделала всю эту страшную разминку полностью -- без единой остановки, на одном дыхании!!! Конечно, я не смогла разогнаться на третьем круге, как прочие участники, но считаю, что скорость моя была почти! Так что собой очень довольна.
А с завтрашнего дня начинаются комбинированные тренировки: стандартная на 45 минут + 16 минут на пресс (та, что я вчера пробовала). Они пока не часто будут выпадать, но по нарастающей. Так что... пожелайте мне выносливости.
... позади! Всё-таки тяжко даются тренировки в белковые дни, пришлось схомячить две дольки тёмного шоколада перед тренировкой, иначе бы я её не осилила. Потому что ещё и уборка сегодня была, и прогулка пешая с малым, как обычно. Очень не хотелось начинать заниматься, но заставила, а потом вошла во вкус. И, о чудо...
Читать полностью
Я вот сейчас тоже бучусь. Правда у меня сегодня не кардио, а три-сет на ноги от Cathe Friedrich и 20-ть минут кача на них же от Рубинт Рекка.
У меня второй цикл сегодня начался. Только в белковые дни так мало калорий выходит.
Как вы с этим справляетесь? С калоражем, я имею ввиду?
У меня тоже в белковые дни мало калорий, потому-то и рекомендуют не силовые тренировки.
Например, сегодня у меня был такой белковый рацион:
В среднем выходит такой каллораж, но меня всегда беспокоит кол-во жиров -- ну никак не получается уложиться! А есть нулевой творог не могу. Что касается иммунной смеси и белково-углеводного коктейля -- их я употребляю для закрытия углеводного окна, так что в бока не уходят.
Занимаюсь-то я по Insanity. Его больше к кардио относят, но это такое кардио, которое заставляет выкладываться до седьмого пота! И у этой тренировки своё расписание (распечатанный календарь на шкафу весит), а уж я в меру сил пытаюсь под БУЧ подстроить.
Что касается иммунной смеси и белково-углеводного коктейля
что за смесь? Коктейль сама делаешь?
Ветер августа пишет:
Занимаюсь-то я по Insanity.
у меня другие нагрузки. Тоже бывают сильно ударными. Но для Инсанити слишком много травм. Пару-тройку раз в неделю я может и сдюжу, но график нет. Ты - молодец!
Ветер августа пишет:
А как твои успехи по первому кругу?
в общем, много для меня. Минус 2.4. Я вообще всегда с килошками трудно расстаюсь, а тут с треньками даже ушли. Надеюсь это только по первому кругу. Дальше будет поспокойней.
Ты сколько планируешь по БУЧ питаться?
Кстати, не ожидала, что памелло такой низкоуглеводный...
Смесь для поднятия иммунитета, мы всей семьёй едим: орехи, сухофрукты, лимон, пропущенные через мясорубку и смешанные с мёдом. Весьма калорийно, но и эффективно.
Коктейль вычитала у одной девушки, до беременности ударно занимавшейся спортом, а сейчас тоже на Insanity: 200мл молока (у меня 1,5%), 100г творога (0%) и 1ч.л мёда. Смешивается в блендере и выпивается. Очень вкусно ))
А мне, наоборот, программа Шона хорошо подошла. До этого несколько месяцев занималась с Джиллиан по нескольким программам, но болели колени. Как только увеличивала хоть чуточку вес гантелек -- так вообще невозможно хрустели и болели ((( А тут хоть и полно всяких прыжков, но колени чувствуют себя прекрасно.
БУЧиться планирую до конца Insanity, но это только план. Буду смотреть по факту, потому что потом идут совсем кошмарные тренировки, и белковые дни сами собой превратятся в средне-углеводные )))
У меня второй цикл сегодня начался. Только в белковые дни так мало калорий выходит.
Как вы с этим справляетесь? С калоражем, я имею ввиду?
У меня тоже в белковые дни мало калорий, потому-то и рекомендуют не силовые тренировки.
Например, сегодня у меня был такой белковый рацион:
В среднем выходит такой каллораж, но меня всегда беспокоит кол-во жиров -- ну никак не получается уложиться! А есть нулевой творог не могу. Что касается иммунной смеси и белково-углеводного коктейля -- их я употребляю для закрытия углеводного окна, так что в бока не уходят.
Занимаюсь-то я по Insanity. Его больше к кардио относят, но это такое кардио, которое заставляет выкладываться до седьмого пота! И у этой тренировки своё расписание (распечатанный календарь на шкафу весит), а уж я в меру сил пытаюсь под БУЧ подстроить.
А как твои успехи по первому кругу?
тоже не густо.
что за смесь? Коктейль сама делаешь?у меня другие нагрузки. Тоже бывают сильно ударными. Но для Инсанити слишком много травм. Пару-тройку раз в неделю я может и сдюжу, но график нет. Ты - молодец!
в общем, много для меня. Минус 2.4. Я вообще всегда с килошками трудно расстаюсь, а тут с треньками даже ушли. Надеюсь это только по первому кругу. Дальше будет поспокойней.
Ты сколько планируешь по БУЧ питаться?
Кстати, не ожидала, что памелло такой низкоуглеводный...
Коктейль вычитала у одной девушки, до беременности ударно занимавшейся спортом, а сейчас тоже на Insanity: 200мл молока (у меня 1,5%), 100г творога (0%) и 1ч.л мёда. Смешивается в блендере и выпивается. Очень вкусно ))
А мне, наоборот, программа Шона хорошо подошла. До этого несколько месяцев занималась с Джиллиан по нескольким программам, но болели колени. Как только увеличивала хоть чуточку вес гантелек -- так вообще невозможно хрустели и болели ((( А тут хоть и полно всяких прыжков, но колени чувствуют себя прекрасно.
БУЧиться планирую до конца Insanity, но это только план. Буду смотреть по факту, потому что потом идут совсем кошмарные тренировки, и белковые дни сами собой превратятся в средне-углеводные )))