 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Как же я сразу не догадалась, что сначала записывают всё что хочешь съесть, а только потом едят! 
Не факт, что это всё может и не съестся!
Одну минуту! Оказалось легко 
. Пока легко, потому что потом. когда буду прибавлять всё и прояснится! 
| Рейтинг: +13 |
|
15 января 2012 года | 371 | 50 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Как же я сразу не догадалась, что сначала записывают всё что хочешь съесть, а только потом едят! Не факт, что это всё может и не съестся! Это я вчера от подруги совет получила! Вот сегодня продумала чего я хочу съесть(кашу вчера варила, не хочу) И вот так позавтракала! Теперь смотрю на эти цифры (где отмечены Б-Ж-У ) и думаю 18,3 13,3 13,1 Это столько % от дневного рациона я уже съела... Читать полностью |
Дневник VIVIeN:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
30% 49% 21% - это их процентное соотношение в этом же количестве калорий
Я воообще теперь ничего не понимаю
Какое соотношение БЖУ вы для себя выбрали?
Какой калораж дневной - норма для вас?
а 30% 49% 21% в процентах
Разобрались, опоздала
А я слышала что мясо и рыбы нужно в день съедать как минимум 150 грамм! А 200-250 можно без сомнения !
Я запуталась !
А вообще, для худеющего организма примерно так:
Белков - 0,85-1,2 на килограмм веса (при активных силовых занятиях - до 2х грамм). При отсутствии проблем с почками
Жиров - 40-50 грамм всего
Остальное - углеводы....
В этом случае получается (30-35) - (15-20) - (45-50)....
А совет диетолога потреблять 35% жира в день, это как-то странно) Может перепутали местами? Жиров больше в 2.5 раза, чем белков?
Например (чтоб окончательно наши догадки развеять
На 100гр (примерно)
творог Б-18гр Ж-0.6гр
каша Б - 11гр Ж - 5гр (овсянка)
молоко (1.5%) Б - 2.9гр, Ж-1.5гр
гречка Б - 10гр, Ж - 3гр
ряженка Б - 2.9гр, Ж - 2.5гр
А в овощах вообще жиров почти нет
+ к этому на обед 120гр белка
ИТОГО: белков на много больше получается. В формуле Б-Ж-У/В= 14%-30%-56% ошибочка
Даже если взять мифическую норму 1200 - на каждый прием пищи (из 4х) должно быть по 300 калорий примерно
Б-Ж-У я никогда не пойму !
Итак я поумнела : сажусь за стол ,ага раз кашу ела шиш тебе ,а не хлеб с маслом !
девочки есть..умные - они подскажут..
но белый хлеб я точно бы не ела..да ещё с маслом.. блиин...вкусно??
а можно ещё уместиться в коридорчик.. жуя колбаски.. - жиры.. потом - шоколадку - вот тебе углеводик.. и что ж на белки -то тебе посоветовать..такого вкусного...
ах как мне приятноооо
меня похвалила Таня....
Спасибо большое !
Молодчиночка!!
Ты видела-твой пост вошёл в самое интересное за неделю???
Поздравляю..Молодчина!!
Ага!
как-будто я удивлена ,что он попал в самое интересное?
Я ,как раз и не удивлена..а одобрям-с!!!
Но сама то я очень удивлена такой оценке,я всё на тебя ,Татьяна,завидовала: что ни пост,то шедевр !
а гигантскими шагами скакнула..
Имеет свою группу..похудела потрясающе несмотря на все невзгоды..
продвинулась по компу-сильно..и смотри она на первой странице и наращивает
рейтинг гигантскими шагами вместе с потерей веса.