Главная > Дневники > Дневник пользователя jennechka

bodyrock-марафон, день 1. Фитнес-тест

http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/1-30.html
Состав тренировки:

Время: 7 мин
Тип тренировки: фитнес-тест
Количество упражнений: 7

Результаты:
Приседания с прыжком : 32
Отжимания : 25
Бурпи : 11
Высокое поднимание коленей : 66х2
Выпады со сменой ног : 27
Прыжок с поджиманием коленей : 20
Подъемы на пресс : 15

Делала все без упрощений.
7 минут мало чтобы выдохнуться, хотела повторить - но не успела

Тренировка на завтра: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-30.html

Тэги: bodyrock

Рейтинг: +3

jennechka

16 января 2012 года

449

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/375603/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">bodyrock-марафон, день 1. Фитнес-тест</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3969/">bodyrock</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/375603/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jan/16/13/553095_95426-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/1-30.html<br>Состав тренировки:<br>Время: 7 мин<br>Тип тренировки: фитнес-тест<br>Количество упражнений: 7<br>Результаты:<br>Приседания с прыжком : 32<br>Отжимания : 25<br>Бурпи : 11<br>Высокое поднимание коленей : 66х2<br>Выпады со сменой ног : 27<br>Прыжок с поджиманием коленей : 20<br>Подъемы на пресс : 15...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/375603/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/375603/
              ]bodyrock-марафон, день 1. Фитнес-тест[/url][/b][/size]
              http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/1-30.html Состав тренировки: Время: 7 мин Тип тренировки: фитнес-тест Количество упражнений: 7 Результаты: Приседания с прыжком : 32 Отжимания : 25 Бурпи : 11 Высокое поднимание коленей : 66х2 Выпады со сменой ног : 27 Прыжок с поджиманием коленей : 20 Подъемы на пресс : 15 Делала все без упрощений... [b][url=https://www.diets.ru/post/375603/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник jennechka:

bodyrock-марафон, день 3. Международная любовь
bodyrock-марафон, день 2. Хорошее самочувствие
• bodyrock-марафон, день 1. Фитнес-тест
comeback
тренировка 11.01.12 15 минут экстрима

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"

Каркасный дом V529 "Кингстон"

Каркасный дом с 4 спальнями V442 "Юджин"

Каркасный дом с сауной V421 "Бомонт "

Комментарии:

Sweetness

16 января 2012 года

Позор на мою седую голову

Я не смогла все упражнения сделать...Я чуть не померла после подниманий ног в прыжке...

Ответить

jennechka

(автор поста)

16 января 2012 года

не позор, а повод работать дальше!

результаты-то записала?
через 30 дней точно сможешь все упражнения выполнить!!!)

↑ Ответить

Sweetness

16 января 2012 года

Да, записала
Приседания с прыжком : 24
Отжимания : 26
Бурпи : 10
Высокое поднимание коленей : 68
А потом я задохнулась и зажгло всё в горле. Бр..
Неужели первая тренировка ещё жоще,чем тест?

↑ Ответить

jennechka

(автор поста)

16 января 2012 года

Не, следующая тренировка другая: она длиннее, но разнообразнее. После нее я больше устала, но это из-за продолжительности. Ну и тут ведь ты сама регулируешь нагрузку! Стало плохо совсем - сбавила темп, или делаешь облегченный вариант упражнения. Я себя люблю и до самого-самого предела не довожу, знаю что потом тяжко будет )
У меня всегда стаканчик с водой рядом: не для того, чтобы пить, а чтобы смочить горло когда совсем жестко становится

↑ Ответить

mivona

20 января 2012 года

пожалуй и мне стоит начать

Ответить

jennechka

(автор поста)

20 января 2012 года

ДАВАЙ! =)
пойдем к "светлому будущему" вместе! ;-)))

↑ Ответить

mivona

20 января 2012 года

я глянула. это для меня будет сложно.

↑ Ответить

ЭННИ ФИН

20 января 2012 года

Столько много читала про эти тренировки

....таааааак заманчиво

Тоже все хочу начать заниматься, но думаю не получится

За время беременности и декрета я "затвердела" и наверно 2 минут не продержусь

Ответить

jennechka

(автор поста)

20 января 2012 года

надо не читать, надо их делать )) их прелесть в том, что они подходят для любого уровня!
Не получается упражение? делаешь его упрощенный вариант.
Делаешь столько повторений, сколько можешь. Выбираешь свой темп. Надо отдохнуть - отдыхаешь. Результат все равно будет, прогресс будет!
а еще английский вспомнишь

))

↑ Ответить

ЭННИ ФИН

20 января 2012 года

jennechka пишет:
а еще английский вспомнишь

о, это точно не помешает!!!!

jennechka пишет:
надо не читать, надо их делать

надо надо!!!! в понедельник начну!!! Уффффф..... пока морально подготовлюсь!

↑ Ответить

jennechka

(автор поста)

20 января 2012 года

Давай! с тебя отчет в понедельник ;-)

↑ Ответить

ЭННИ ФИН

20 января 2012 года

ок!!!
сейчас смотрела видео тест.....захотелось сразу начать делать ( да поздно уже, соседи не поймут

), только мне не совсем понятно что такое БУРПИ?

↑ Ответить

jennechka

(автор поста)

20 января 2012 года

воот! так и меня бодирок зацепил. Посмотрела какое-то видео, подумала: ВАУ! Я хочу попробовать это сделать.
И так с каждым видео, с кадой тренировкой!
Бурпи (Burpee) - специфичное название одного из классических упражнений в бодироке.
Из положения стоя, ставим руки на пол перед собой, ногами прыгаем назад - получается планка. Прыгаем обратно, при подъеме прыгаем вверх... Кривое объяснение, лучше посмотри видео еще раз, минута 1:15

↑ Ответить

ЭННИ ФИН

20 января 2012 года

все...поняла...
а упражнения действительно СУПЕР

Такая бешеная энэргетика от них!!!!!

↑ Ответить

ЭННИ ФИН

20 января 2012 года

jennechka пишет:
Делала все без упрощений.
7 минут мало чтобы выдохнуться,

Молодец

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
16 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.