bodyrock-марафон, день 2. Хорошее самочувствие

http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-30.html
Состав тренировки:
Время: 12 мин
Тип тренировки: кардио
Количество упражнений: 12

Результаты:
10 бег на месте с высоко поднятыми коленями и 10 альпинист – 5
2 прыжка с позиции на корточках, 2 отжимания, 1 прыжок с поджиманием коленей – 5
На выпрямленных руках в упоре лежа 2 раза ножницы и прыжок (вправо, влево) – 7
Тяга, жим, приседание, жим и отжимание – 4,5
5 прыжков с поджиманием коленей и 5 половинчатых бурпи с прижиманием к полу – 2
Отжимания на одной ноге и с поджиманием ноги – 11,5 (они меня убили.. тут считала каждое отжимание)
Перекрестные выпады с жимом сумки над головой – 14
2 боковых выпада, удары руками влево и вправо, 2 прыжка с поджиманием коленей – 6
10 приседаний и 10 приседаний с выпрыгиванием – 1,5
Прыжок с касанием колена 10 раз на каждую сторону – 2,2
Отжимание и прыжок ноги на ширине плеч – 12
Бег на месте - 180


Вместо сумки с песком у меня рюкзак с журналами )) Вес - 6,5 кг. Легко регулируется добавлением или изъятием из него хранящейся дома макулатуры.. )
Таймер интервальный в сети скачала, просто прога на ноуте.


ее, день 2!

Тренировка на завтра: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/3-30.html



А сейчас у меня зимний спорт - едем с друзьями кататься на лыжах!