Третья неделя ( 16.01-22.01 )

16. 01. Вес в воскресенье утром был 64,4 кг. Итого 800 гр. за неделю.
От этого и будем отсчитывать.
Вторая неделя показала, что даже при калорийности 1500-1800 ккал можно вполне успешно худеть. Главное, не забывать про движение. 6 - 7 км в день со скоростью 4-4,5 км/час неплохая нагрузка.
Насколько я помню, спортивной считается ходьба не менее 100 шагов в минуту.
Если средняя длина шага 56 см, то значит спортивной считается ходьба со скоростью 3,5 км/час.
Теперь буду искать компромисс между весом и размером груди. Буду худеть менее 64 кг.
А как только размер груди начнет уменьшатся, остановлюсь.
Вот такой у меня параметр похудения!

17.01. Сегодня у меня бассейн. Даже соскучилась по нему.
В планах на сегодня, поесть поплотнее, а то 40 минут не проплавать.

18.01. День провальный для похудения. Купила любимый сыр с плесенью. А у него калорийность 450 ккал/100 гр. Естественно поела. Посчитала калории. Не мало!
Вот что наела и истратила на физическую нагрузку за 3 дня:
Понедельник 16.01. - 1820 ккал и 280 ккал ходьба
Вторник 17.01. - 2020 ккал и 285 ккал ходьба+350 ккал плавание.
Среда 18.01. - 2078 ккал и 270 ккал ходьба. Еще отжалась 25 раз, покачала пресс по
20 раз ( верх, низ, боковые ) и "помахала хвостом".

19.01. С утра взвесилась. Захотелось уточнить, как повлияли вчерашние излишества на процесс.
Получилось 64,2 кг. Минус 200 гр. за 4 дня.
Маловато будет!!!
Но, с другой стороны и кушала эти дни немало!
Ладно! Будем двигаться дальше. Сегодня снова бассейн!

20.01. С точки зрения похудения - день неудачный.
А так хорошо все начиналось. Вместе с обедом наела на 8
Но тут объявили, что сегодня посиделки. День рождения сотрудника.
Того, сего по чуть-чуть, выпить, закусить... И похоже наела калорий на 2000.
Домой шла пешком. Но думаю, проблему это не решит.
Завтра овощи и куриная грудка + ходьба, ходьба, ходьба.
А в воскресенье - бассейн и массаж.
Надеюсь, что неделя обойдется без прибавки!