Быстрые диеты!

Краткосрочные диеты, предполагающие быстрое похудение, как правило, очень низкокалорийны, а потому не слишком полезны для здоровья. Кроме того, они сильно ограничивают диапазон разрешенных продуктов, поэтому меню быстрых диет слишком однобоко, несбалансированно и бедно многими полезными веществами. Большинство из нас знает, что срочные диеты не так уж полезны и могут привести к обострению имеющихся заболеваний (и даже развитию новых!). Наконец, само по себе быстрое похудение на диете практически неизбежно приведет к набору веса после завершения диеты. Но…

Приходит лето, на носу отпуск, намечается свадьба или новый год – и мы теряем голову. И начинаем искать диету, чтобы похудеть срочно, быстро, за 2 недели, не больше. И находим: диета Ангела, кефирная диета, диета «срочно похудеть»… Каких только названий и видов этих диет не выдумано. Тем не менее, суть практически у всех быстрых диет одна – строгое ограничение питания, очень низкая калорийность и, часто, минимальное содержание жиров и/или углеводов.

При желании я могла бы вам придумать сотни таких быстрых диет. Да и вы сами можете – возьмите любимые продукты, составьте меню калорийностью максимум 600-800 ккал и наслаждайтесь быстрым похудением, а также гастритом и постоянным голодом.

Растительно-белковые диеты, состоящие преимущественно из овощей с добавлением нежирного белка, обеспечивают дополнительное похудение за счет потери воды и повышения пищевого термогенеза (на усвоение белковой пищи затрачивается до 25% калорий, в ней содержащейся). Однако такие срочные диеты, хотя и приводят к быстрому похуданию, не слишком хороши для здоровья и быстро надоедают. Я бы порекомендовала дополнить рацион белковой диеты крахмалистыми сложными углеводами (бобовыми, неочищенными крупами, цельнозерновыми продуктами), обезжиренными молочными продуктами и незаменимыми жирными кислотами (рыба, льняное, оливковое и др. масла, орехи и семечки). В небольших количествах, конечно. Похудение на такой диете не будет столь стремительным, однако привьет вам правильные привычки здорового питания, позволит избежать гастрита и других болезней, а также обеспечит всеми необходимыми питательными веществами.

Если вы решились на быстрое похудение, не соблюдайте срочную диету дольше указанных сроков!