Главная > Дневники > Дневник пользователя Алёна901

Качаем попу!

Румынский подъем:
подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра

Становая тяга на прямых ногах:
подтягивает низ ягодиц, утолщает верх и середину бицепса бедра, а также укрепляют мышцы, окружающие позвоночник

Занимайтесь спортом! Качайте попку!

Тэги: попа, ягодицы

Рейтинг: +9

Алёна901

17 января 2012 года

4035

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/377502/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Качаем попу!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/990/">попа</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1349/">ягодицы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/377502/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jan/17/38/555851_22172-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Румынский подъем:<br>подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра<br>Становая тяга на прямых ногах:<br>подтягивает низ ягодиц, утолщает верх и середину бицепса бедра, а также укрепляют мышцы, окружающие позвоночник<br>Занимайтесь спортом! Качайте попку!
                    <a href="https://www.diets.ru/post/377502/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/377502/
              ]Качаем попу![/url][/b][/size]
              Румынский подъем: подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра Становая тяга на прямых ногах: подтягивает низ ягодиц, утолщает верх и середину бицепса бедра, а также укрепляют мышцы, окружающие позвоночник Занимайтесь спортом! Качайте попку! [b][url=https://www.diets.ru/post/377502/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Алёна901:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V489 "Осборн 6х9"

Каркасный барнхаус с террасой и балконом V481 "Мобил"

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V049 "Тиллмок"

Комментарии:

верность

17 января 2012 года

спасибо

мне как раз надо!

Ответить

Алёна901

(автор поста)

17 января 2012 года

не за что!

↑ Ответить

Sim_one

17 января 2012 года

Сижу на стуле и качаю попу )))))
1. напрягаем одну "БУЛОЧКУ" 10 раз
2. напрягаем вторую Булочку 10 раз

второй подход
две булочки сразу 15 раз

третий подход
10 одна- 10 обе - 10 одна
попа как орех )

Ответить

Алёна901

(автор поста)

17 января 2012 года

↑ Ответить

верность

17 января 2012 года

да ! пошла пробовать

↑ Ответить

Алёна901

(автор поста)

17 января 2012 года

↑ Ответить

Sim_one

17 января 2012 года

я серьезно так делаю )))
бывает еще перед сном )))

а вообще из темы последнее тоже делаю - отличное упражнение!

↑ Ответить

Алёна901

(автор поста)

17 января 2012 года

я тоже так делаю иногда! под музыку

↑ Ответить

TatyanaMiheeva

17 января 2012 года

на стуле не удобно

↑ Ответить

Sim_one

17 января 2012 года

еще как удобно ))))попа прям так и отталкивается отнего! чувствуешь напряжение!

↑ Ответить

TatyanaMiheeva

17 января 2012 года

а поняла, просто сильнее надо сжимать)))) попу

↑ Ответить

Amaranth

17 января 2012 года

Последнее упражнение всегда делаю, очень действенное.

Ответить

Amaranth

17 января 2012 года

особенно, когда пресс еще покачешь, чтоы расслабиться немного, на это переходишь.

↑ Ответить

Алёна901

(автор поста)

17 января 2012 года

это точно!

↑ Ответить

TatyanaMiheeva

17 января 2012 года

я тоже последнее делаю

Ответить

Алёна901

(автор поста)

17 января 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
1 день назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных