Утро - два мандарина,
Перекус в школе - яблоко,
Обед - яблоко и два мандарина небольших,
Второй перекус - яблоко,
Ужин - небольшой мандарин.
Остался только ужин. Зеленый чай кончается, осталось совсем чуть-чуть, нужно дотянуть до выходных. После учебы я иду домой пешком, полчаса, кардионагрузка, для пресса полезна, но сегодня не получилось из-за погоды. Уроков о-о-чень мало, поэтому хочу вечером съездить с подругой на каток. Надеюсь, что ничего себе не сломаю, т. к. ни разу не каталась на них. Ну а вечером обруч полчаса (15 минут в одну сторону, 15 в другую) и мой обычный комплекс упражнений с упражнениями для пресса, талии, ягодиц и бедер.
Сейчас подруга рассказала, что у них в столовой один парень толстый много съел, добавки еще и нагнулся, чтобы шнурок завязать и его стошнило. Омг, я больше не хочу пить свой зеленый чай.
Утро - два мандарина,
на талию - встаю прямо, ноги вместе, руки сгибаю в логтях, прижимаю в бокам и делаю быстрые наклонные движения 50 раз.
на ягодицы - ложусь на спину и поднимаю нижнюю часть тела, гапрягая при этом ягодицы.
на бедра - ложусь на бок и поднимаю каждую ногу вверх по 25. потом сгибаю ее в колене, поднимаю вверх 20 раз.
решила тоже дома заниматься
советую скачать или приобрести книгу Ольги Дан "Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц". Там очень хорошие упражнения (я их оттуда и брала), диеты, ванны с маслами...