 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем, читающим, привет 
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем, читающим, привет Не то что бы плотно решила сесть на подсчет калорий, но и этот вариант тоже пробую. В общем такой у меня, девочки, вопрос. А как вы считатет калории? Понятно все про счетчики калорий онлай, скачиваемые, просто калькулятор и другие вспомогательные инструменты. А как вот сам процесс? Просчитываете на день вперед... Читать полностью |
Дневник MarYa321:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
6 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
обед - курица или рыба, + овощи
ужин - творог, или фасоль, опять же мясо или рыба (если не было в обед).
перекусы - кефир, фрукты, иногда орехи.
Зато четко знаю, чего сколько можно есть
Я вот так делаю.х)))
Нет, считать точно надо до. Хотя бы примерно, в уме прикинуть, во сколько ккал тебе обойдется обед.х))
после каждого приема пищи.
И каждый грамм считала, боялась съесть лишнего.х))))
ну и потом - вот запланировано у тебя 70г баклажанной, скажем, икры, а душа просит 100г кабачковой
а если серьезно, то есть риск не переесть, а остаться без ужина
А вообще так строго считать буду пока не сброшу до цели, а там буду наверное как ты
я то же так делаю
За несколько лет натаскалась и на все подсчеты уходит меньше минуты
К теме поста вопрос отношения не имеет, но я рискну: у Вас после нескольких лет подсчета и 1000-1200 ккал сохраняется такой ИМТ? Или были всякие перерывы-беременности-ГВ?
завтрак-300
2 завтрак -150
обед-400
подник-150
ужин -250
кефир 100 Итого:1350 ккал
В первое время лучше делать меню на завтра,
а потом через пару недель, привыкнешь и можно
считать уже вечером чего за день съела.
я например когда готовлю блюдо просчитываю(один раз и навсегда), взвешиваю записываю и ем.
главное что б в каждом приеме пищи были белки,сложные углеводы и немного порадовать себя сладенького
2. Вычисляете их общую калорийность.
3. Готовите, что запланировали.
4. Взвешиваете готовое блюдо.
5. Общую калорийность из п.2 делите на вес готового блюда из п.4. - это калорийность на 1 грамм.
6. Умножаете число, полученное в п.5, на 100 - получаете калорийность готового блюда на 100г.х))
И че? И все.х))))
Самой тоже надо уметь считать, тем более, это несложно - один раз поймешь, потом не забудешь.х)))
Все-таки это необходимый навык. Пользоваться этим не обязательно, но уметь надо.
попробовала рассчитать свое блюдо в строке итого выходит вес,белки,жиры,углеводы ,ккл у меня получилось 52 а ниже написано на 100 грамм 3.3 что это?
считала по своей таблице вручную получилось 124 на 100 грамм.
может вы мне посчитаете ,я смотрю вы очень грамотная в этом вопросе
Чувствую себя как из каменного века.х))))
У меня есть такая заморочка по жизни...как бы объяснить у меня две памяти, одна очень хорошая, другая очень плохая - я могу с точность рассказать диалог чей то с кем то двух-трех и больше годичной давности, помню что и как я делала когда мы тогда то там на шашлыки ездили пять лет назад! Но я СОВСЕМ не помню в чем я была одета, и даты дней рождений для меня вечная новая информация, и вообще ка кто странно тут помню тут не помню
Так что не надо иметь семь пядей во лбу и память, как у шахматиста.х)))
Все получится.х))
Это смайлик. Только вместо ":" у меня "х" - получается жмурящаяся улыбающаяся рожа: "х)".
На самом деле, привычка уже. На автомате - чем больше положительных эмоций хочу вложить в сообщение, тем чаще эти смайлы вставляю, и тем больше скобочек они содержат.х))
А вы говорите - без смайликов пиши.х)))
считала по своей таблице вручную получилось 124 на 100 грамм.
Удалить | Рассчитать новое Продукт вес, г белки жиры углеводы ккал
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
добавить продукт
Итого: 3740 г 165.7 86.7 116.4 1918.7
В расчете на грамм: 4.4 2.3 3.1 51.3 не знаю понятно здесь и как это откроется.
2. 1.02 0 5.7 25.8
3. 2.07 0.16 11.13 52.47
добавить продукт
Итого: 1605 г 3.1 0.2 16.8 78.3
В расчете на грамм: 0.2 0 1 4.9
— учесть "уварку" (уменьшение веса в процессе готовки)
лук 60 грамм-25.8ккл
морковь 159 грамм-65.19ккл
итого 1989,99 х 100/1605= 124
лук 60 грамм-25.8ккл
морковь 159 грамм-65.19ккл
итого 1989,99 х 100/1605= 124
А 100 это константа? Это 100 грамм?
может я не права? но нас так учили на группе
Я думала думала и поняла, что завтраки у меня тоже примерно одинаоквые. ну есть варианта 2-3-4 смотря что есть в холодильнике.
В общем надо считать, считать, а потом глаз набъется по любому!
Я кстати маньше ела получается
И сегодня вот ела и считала калории, так я наела на 1448, мне для похудения счетчики выдают 1524 кКал, та вот в эти 1448 я поела все что можно и мясо, и хлеб, и мед там, и рис, и тефтели ... я не объетая)) Сыта и довольна, но меня смущает что так много получилось всего..Или это нормально? Мне все кажется если желудок не ноет от голода - худеть не буду! .Хотя это наверное уже и есть результат всех моих ограничений))) Что 200 грамм мяса кажутся горой с эверест!
Шютк!
Я так вряд ли смогу)) да мне и не нужно так, я как то была на еде строго - пока у меня вообще до срыва чуть ли, нервного, не дошло!
Так тошно стало о каждом куске думать! Вот не описать чувство! Я тогда написала "покаяное письмо" девчатам на своем форуме, и сказала что все! Я закончила следаить за едой, и я больше не стремлюсь худеть! НАДОЕЛО!! За 7 месяцев отдохнула от этих заморочек, набрала 3 кг, и с бутерами по ночам (работаю ночью) и с другими вредностями, теперь вот с новыми силами в новую "битву" за 58 кг!
Как вы при таком не критичном весе, за короткий срок ТАК фанатично прониклись подсчетом калорий?
Какая ты Мушка!
А я бросила и сразу на диету села, дабы не набрать. Вес пол как полоумный вверх, за неделю на 3 кг, это при ограничении в питании!
Вообще задрали эти цифры одни и те же
Блин хочу пятерку!
Там где выбрать в избранное из базы у меня свитки не разворачиваются! Может в браузере другом надо смотреть...мне что то лень заморачиваться им...пока лень, посмотрю дальше)
А вообще мне нравится в тетрадке писать!
не вылезать все время в интернет.
Почти как тетрадка. Я веду именно такую.
правда не взвешиваю, все на глаз. тарелка супа примерно 250 гр. 2 кусочка мяса 150 грамм, банан 140 грамм, стакан кефира 200 гр. яблоко безз огрызка около 100 грамм. так и считаю. оч удобно.
Я скачала простенькую считалку дла калорий сегодн опробовала! Удобно вроде бы)
базу свою набью и быстро будет!
правда и мне осталось всего-то 3 дня на диете
Напиши там как успехи)