Сейчас перебирала свои журналы старые и наткнулась на такую диетку (журнал "Лиза", за октябрь 2010г.).
Теперь, когда режиссер требует срочно похудеть, звезды Голливуда не садяться на строгую диету, - все придерживаются новой формулы питания, предложенной диетологами. Её уже успешно опробовали на себе Гвинет Пэлтроу, Кэмерон Диас и другие.
Основной принцип новой концепции питания: один день постишься, а на другой - ешь все, что захочется (но только в разумных пределах!!!).
Почему это срабатывает? Быстрое чередование разгрузочных и "плотный" дней активизирует обмен веществ, переключая быстрый режим сжигания жиров на долговременный. Лучше начинать с кефирной разгрузки, затем - день обычного меню, третий день - на рисе, четвертый - привычный рацион, на пятый предлагается легкое меню из трех блюд.
Проверь и убедись: это работает!
Эта концепция для нас, конечно, не новость, но я решила попробовать. Потому что я расслабилась, и нужно с чего-то начать. А так как все расписано, то ничего выдумывать не нужно!
Итак, завтра у меня разгруз на кефире:
1 литр кефира (0%) раздели на 5 порций:
Завтрак: 3 стол. ложки овсяных хлопьев залить 150 мл кефира, добавить яблоко
Ланч: 250 мл кефира с фруктовым вкусом
Обед: пюре из одного банана и 200 мл кефира
Полдник:250 мл кефира
Ужин: взбить в блендере 150 г огурца, 200 мл кефира, по 1 чайной ложки горчицы и оливкового масла.
Кефир обогащает организм кальцием.
Скажу сразу, что я уже пробовала эту разгрузку. Мне очень понравилось: ушло больше 1 кг (точно не помню сколько), вода уходит на ура, ощущение легкости, на следующий день просто жаль есть обычно!
НО...
1) Мне, так сказать, не пошла овсянка, залитая кефиром, я овсянку запариваю кипятком, тру яблочко, запиваю кефиром.
2) Кефир с фруктовым вкусом заменяю питьевой Активией (хотя сейчас задумалась, у нее, вроде, жирность большая)
3) На ужин я делала себе этот чудо коктель, давилась им, так и вылила - гадость редкостная! Осталась без ужина. Но так как сейчас не сезон огурцов, думаю заменить на киви, как думаете?
Словом, вечером поеду за продуктами. И все 5 дней буду перед Вами отчитываться!
Для красоты! Вспомнила маску для губ: смешать мед с творогом, нанести на губы минут на 20, затем смыть и нанести бальзам для губ!
Всем хороших результатов!!!
![]()
[/img]
А остальное я буду описывать каждый день: оригинал и то что я съела)
жирность активии, по-моему, выше кефира - может лучше кефир с каким-то фруктом
а впрочем - если на тебя действует - то оставь все как есть
УДАЧИ!!!
Спасибо!!
Похудеть на 3 кг за 5 дней
• 1 день: отварная рыба – 800г, овощи – 200 г(минус 1.5 кг)
• 2 день: отварная курица – 400г, овощи – 500г, твёрдый сыр – 30г, три грецких ореха – минус 600г
• 3 день: овощной суп – 250г, обезжиренный творог – 400г минус ещё 600г
• 4 день: овощи – 800г, кефир – 1 литр минус 300г
• 5 день: отварное яйцо - 1шт., отварная говядина – 500 г, зелень (отвеса нет)
Я обязательно попробую, только эту сначала выдержу. А то сейчас начну на все опять кидаться, так и без результата останусь) Спасибо! Кстати, может, можно выбрать загрузочные дни из этой диеты, например, 2 и 5 дни?!
Хотя если тебе действительно надо срочно скинуть пару-тройку кг - лучше провести несколько чисто белковых дней ( например, отварная рыба, отварная или запеченная курица, телятина, отварные яйца, морепродукты). Их кол-во не сильно имеет значение. На белках построено много диет, в т.ч. Диета дюкана, там наиболее сильное похудение до 1кг в день происходит именно на белках (хотя часть отвеса именно за счет вывода из организма воды) А овощи немного задерживают воду в организме