bodyrock-марафон, день 3. Международная любовь

http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/3-30.html
Состав тренировки:
Время: 12 мин
Тип тренировки: кардио
Количество упражнений: 12

Результаты:
Отжимания Супермена : 14
Отжимания с (гимнастического мяча) дивана и поджимание левого и правого колена к локтю : 9
Приседания и жим (розовой сумки с песком) рюкзака с журналами 6,5кг : 13
(Фитбол) рюкзак поднять и выжать + прыжок вперед + 3 х приседания с прыжком : 5 (или 6?)
Обратные подтягивания на (дип-станции) стремянке лежащей на 2х стульях : 10
Боковые бурпи + 2 подтягивания колена к локтю + прыжок вверх с поджиманием коленей (меняем стороны) : 6
Выпад вперед + выпад в сторону + мах коленом (меняем ноги) с розовой сумкой с песком : 6
Отжимания от рюкзака и бурпи + сумо касание правого и левого колена : 5
Отжимания на трицепс от дивана + мах ногой : 16
Подъемы на пресс с розовой сумкой с песком : 13
Тяга сумки с песком и заброс на плечо + приседание и жим сумки со сменой плеча : 8,5
Быстрый бег на месте : 194


Тренировку Шона сперва вообще думала не делать - он показался мне каким-то занудным, да и не поняла до конца, в каком режиме выполнять упражнения.
Вроде 3 раунда по 15...? а таймер ему тогда зачем? или он им время засекал?
Я сделала один раунд, все по 15 (те что со мной плеча\рук - сумме по 30). Время засекать не стала. Вес - где полная сумка (6,5), где 5 кг, где 3 кг. Ручки-то слабенькие у меня

После душа побежала в СпортЛайф - сегодня моя любимая ЗУМБА!
Часик попрыгала, купила у тренера диск с музыкой, и теперь мытье посуды у меня тоже очень зажигательно проходит )


Обнаружила, что у меня болит попа. Как так получилось, и что на нее столь благотворно повлияло не поняла. Мою попу нужно серьезно нагрузить, чтобы она заболела, она у меня тренированная. Видать все же бодирок действует. Или вчерашние лыжи?

Тренировка на завтра: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/4-30.html