Как составить меню на неделю

Составление меню - важный шаг и его мы должны преодолеть вместе!!!

Для чего это нужно
Заранее спланированное меню помогает экономить наши деньги, а самое главное время!!!
Просчитав калораж заранее спланированного меню, мы можем увидеть причину набора веса
Составив меню на неделю мы не будем ломать голову и задавать себе и домочадцам вопрос: "Что приготовить на завтра?"

Есть несколько вариантов как это сделать:

Вариант 1: Начинаем (прямо сегодня) записывать те блюда, которые готовим!!! К концу недели у вас уже будет готовый вариант меню на неделю
Если проделать эту процедуру в течение месяца - у вас будет 4 варианта недельного меню

Вариант 2: Открываем холодильник и залазим в шкафчики, на полочки, где хранятся крупы и специи и записываем те продукты, которые уже имеются в наличии. Продумываем, что из них можно приготовить. Если вариантов не много, то составляем список продуктов, которые нам необходимы. Отправляемся в магазин и пополняем запасы. Ву-а-ля!!! Меню на неделю готово!!!

Вариант 3: Записываем любимые блюда семьи, разбиваем их на группы: горячее, салаты, гарнир, десерт, напитки. Затем на подгруппы: готовятся быстро, готовятся долго, к празднику. Анализируем сколько готовить, исходя из кол-ва домочадцев, которые питаются дома. Думаю это не трудно. Составляем список продуктов, смотрим, что уже есть в наличии, остальное докупаем. И у нас все готово на следующую неделю

Берем на заметку
Существуют блюда, которые можно видоизменять Это различные омлеты, запеканки, спагетти и блюда из риса!!! Лишь немного доплнив состав мы легко получим новое блюдо и сможем порадовать себя и близких!!!

Это интересно:
Составляя меню на неделю, я экономлю.
1. Вам не нужно волноваться и тратить время, ломая голову над тем, что приготовить.
2. Вы не расходуете деньги впустую, потому что не швыряете в кастрюлю или на сковородку первое, что подвернулось под руку в магазине, и не готовите того, что не ест кто-то из домашних и что приходится потом выбрасывать, (Например, мой муж любит кукурузу, а я — свеклу. Составляя меню, я могу это учесть и купить небольшую порцию того и другого. Даже если у меня уйдет на несколько центов больше, я все равно сэкономлю деньги, так как ничего не выброшу.)
3. Раз вы готовите только то, что съедят, не останется объедков, и холодильнике будет чище.
4. Покупая продукты заранее, вы отдаете предпочтение тому, что полезнее для здоровья.
Раньше я думала, что у меня нет времени планировать меню, но теперь вижу: потратив на это 15 минут, я избегаю стрессов и выкраиваю время для себя, когда могу заняться чем-то приятным.
Еще раз спасибо!
Шерил из Теннесси


Предлагаю делиться своим недельным меню в комментариях
Рейтинг:  +33
mivona
18 января 2012 года 23 3703 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как составить меню на неделю
Составление меню - важный шаг и его мы должны преодолеть вместе!!!
Для чего это нужно
Заранее спланированное меню помогает экономить наши деньги, а самое главное время!!!
Просчитав калораж заранее спланированного меню, мы можем увидеть причину набора веса
Составив меню на неделю мы не будем ломать голову и задавать себе и домочадцам вопрос: "Что приготовить на завтра?"... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

18 января 2012 года
0
О да! это то, о чем я задумалась сегодня утром! сейчас отсижу недельку на найденном мною меню (кому интересно, у меня в посте Решено). сегодня всего лишь второй день )) и тоже хочу составлять меню на неделю и продукты покупать на неделю сразу!

18 января 2012 года
0
Я пару раз пробовала составлять меню на неделю, но муж с ребенком то и дело просят другого на ужин. Приходилось выполнять их капризы. Теперь планирую только на три дня. Но это намного лучше чем приходить открывать холодильник и думать что из этого можно приготовить.

19 января 2012 года
0
Cemm пишет:
но муж с ребенком то и дело просят другого на ужин
А у меня все наоборот надоело выдумывать, спрашиваю, что хотите, отвечают "еды"

18 января 2012 года
0
я практически живу одна, мне проще всего в этом вопросе. Свое питание я уже продумала, оно составлено на 4 дня по графику работы. И так каждые 4 дня, меняются только способ приготовления и салаты.

18 января 2012 года
0
отлично

18 января 2012 года
0
Спасибо за советы!

18 января 2012 года
+1
Вчера составила меню на месяц - теперь муж ходит у холодильника, на котором это меню висит, и радуется... Теперь точно знает, что будет покушать!...

18 января 2012 года
+1
здорово

18 января 2012 года
+1
ChristinaS пишет:
Теперь точно знает, что будет покушать!...
и тебе хорошо и мужу радостно

18 января 2012 года
0
Ага, и детям тоже! Они как увидели разнообразие, как закричали "Ура!" ( им борщ и плов уже надоели).

20 января 2012 года
+1
Кристиночка, примеры хотя бы парочки дней в студию, пожалуйста

21 января 2012 года
+1
Анжела, имей ввиду мое "американское" прошлое, когда будешь читать мое меню.

Пн:
З - хлопья с молоком, тост с джемом, бананы
О - бутерброды с ветчиной, сыром и помидором, свежие овощи (болгарский перец, огурцы, помидоры, "палочки" из морковки)
У - курица с овощами по-китайски http://allrecipes.ru/recept/6446/---------------------------------------.aspx,
нешлифованный рис, салат из капусты и моркови, яблочный пирог

Вт:
З - омлет с сыром, ветчиной и грибами, фрукты, тост
О - салат Кобб http://allrecipes.ru/recept/3945/----------.aspx, мультизерновой хлеб
У - куриная запеканка с макаронами http://allrecipes.ru/recept/4234/-----------------------------------------.aspx, зеленые
листья салата, печенье

Ср:
З - какао, тост с джемом и маслом, творог, йогурт
О - свежие овощи, бутерброды с ореховым маслом, фрукты
У - суп из говядины и фасоли http://allrecipes.ru/recept/5239/----------------------------------------------------------.aspx, булочки из цельнозерновой
муки, рассыпчатый пирог из ягод http://allrecipes.ru/recept/2947/-------------------------------------.aspx

Чт:
З - овсянка, фрукты, апельсиновый сок
О - зеленый салат с тунцом в лаваше http://allrecipes.ru/recept/1546/----------------------.aspx, Фрукты
У - киш с цуккини http://allrecipes.ru/recept/1295/--------------.aspx, салат из помидоров и огурцов

Пт:
З - булочки с корицей http://allrecipes.ru/recept/5490/---------------------------------.aspx, фрукты, нарезка из сыра и ветчины
О - куриный рисовый суп, чесночные хлебцы, свежая морковь
У - спагетти "Карбонара"http://allrecipes.ru/recept/7496/------------------.aspx, отварная спаржевая фасоль, яблоки

Сб:
З - блины со сметаной, медом или джемом, йогурт
О - греческий салат в лепешках пита http://allrecipes.ru/recept/5516/---------------------------------------.aspx, зеленый салат
У - остатки

Вс:
З - маффины http://allrecipes.ru/recept/6123/----------------.aspх с молоком
О - бургундская говядина в мультиварке http://allrecipes.ru/recept/5971/----------------------------------.aspx, салат из
капусты и морковки, картофель по-домашнему http://allrecipes.ru/recept/5500/-------------------------.aspx
У - попкорн, фрукты, сыр, пирог.

21 января 2012 года
+1
Кристина, вполне приличное разнообразное меню , но некоторые блюда действительно специфические.
ChristinaS пишет:
бургундская говядина в мультиварке
Это вкусно?

21 января 2012 года
+1
Не пробовала... У меня просто был американский рецепт чего-то другого, но я порылась в русском сайте и похожее нашла. Если будешь делать, поделись, понравилось ли тебе, договорились??

21 января 2012 года
0
Я по твоей ссылке прошла, страница почему-то не открывается

21 января 2012 года
0
Анжела, зайди http://allrecipes.ru/ и в поиске набери название. Должно сработать.

22 января 2012 года
+1
тут у тебя такое написано, что мне еще разбираться и разбираться. я даже таких названий не слыхала )))))
ChristinaS пишет:
киш с цуккини

22 января 2012 года
+1
Это как пирог соленый из слоеного теста.

18 января 2012 года
0
Иногда гениальные мысли так просто и доступно излагают!! Думаешь, и как я раньше на догадалась!

Спасибо!

18 января 2012 года
0

18 января 2012 года
+1
спасибо большое за подсказки во всем.я как раз сегодня собиралась составить меню на неделю и от него написать список продуктов вещь четверг день покупок. теперь даже не знаю , что делать и сон важен и список составить. наверное утро вечера мудренее.

20 января 2012 года
0
ну что составила??

23 января 2012 года
+1
да, составила, правда карандашом. ведь я еще Бэби Флаюшка.




23 января 2012 года
0

31 августа 2012 года
0
Правда очень удобно. Надо сперва немного посидеть подумать, зато потом все пойдет как по маслу.Так жить веселее СПАСИБО!!!!

7 октября 2013 года
+1
Супер! Добавила еще себе ланч и полдник. Привыкла есть часто.

7 октября 2013 года
+1
У меня обычно проблема с завтраком. В смысле, что не хватает фантазии. Овсяную кашу каждый день есть не могу, надоедает. А так как убегаю на работу рано, то в основном завтрак ограничивается творогом или бутербродами. Поделитесь пожалуйста, кто чего готовит на завтраки. Желательно блюда, которые быстро готовятся.

8 октября 2013 года
+1
омлет, горячие бутерброды с сыром, с томатами (можно вместе и раздельно), творог с фруктами или овощами, каша любая, приготовленная с вечера, вообще могу на завтрак скушать, то, что было приготовлено на ужин

8 октября 2013 года
0
Спасибо. И я кушаю часто то, что осталось с ужина. Вот хочу, как порядочная хозяйка баловать своих хорошими полезными завтраками.


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.