«Геркулесовая» диета

Рацион первого дня

Завтрак: черный чай без сахара или насыщенный отвар шиповника, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок: соли, сахара, специй) в любых количествах.
Обед: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на не очень жирном молоке (без других вкусовых добавок).
Ужин: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион второго дня

Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: насыщенный отвар шиповника без добавления сахара, каша «Геркулес» на воде или на маложирном молоке (без других вкусовых добавок).
Ужин: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион третьего дня

Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: стакан обезжиренного кефира, каша «Геркулес» на воде с добавлением небольшого количества меда.
Ужин: черный или зеленый чай без сахара, но с лимоном, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион четвертого дня
Завтрак: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде с добавлением кураги или свежего абрикоса.
Ужин: насыщенный отвар шиповника без добавления сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион пятого дня
Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: стакан обезжиренного кефира, каша «Геркулес» на воде с добавлением небольшого количества меда.
Ужин: черный или зеленый чай без сахара, но с лимоном, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион шестого дня

Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде с добавлением кураги или свежего абрикоса.
Ужин: насыщенный отвар шиповника без добавления сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион седьмого дня

Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: стакан обезжиренного кефира, каша «Геркулес» на воде с добавлением небольшого количества меда.
Ужин: черный или зеленый чай без сахара, но с лимоном, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).

Воду без газа можно употреблять без ограничений, в некоторые дни (если трудно выдерживать диету) возможно приготовление каши на натуральном маложирном йогурте. Повторять диету можно лишь спустя год. Перед ее началом обязательно посоветуйтесь с врачом.