Всем привет! Вот прочитала дискуссию о том, что нужно планировать свое меню.
На день, неделю, месяц?
Лично мне никогда не удавалось следовать таким планам
Я читала всем известные журналы и здоровье и упражнениях, где было прописано "жиросжигающее" или "белковое" меню на неделю. Казалось бы, чего проще, и продукты все доступные и рецепты простые.
Но нет не получается следовать...
Но все-таки нужно продумывать свое питание нам - стройнеющим дамам ЗАРАНЕЕ.
Первый и ВАЖНЫЙ момент -
холодильник всегда должен быть полон Да, именно полон здоровыми и полезными продуктами. Чтобы не было такого, пришла с работы, голодная. Дома есть нечего, идешь в магазин и набираешь тележку всякого г...
Ой, ну вы поняли... Лично у меня так и было. После работы я набирала всяких плюшек, тортиков и десертов. Все это мы с детьми дружно съедали и нормальной еды уже не хотелось.
Итак, закупаем продукты. Я делаю это раз в неделю. Составляю список.
На голодный желудок в магазин не ходить!
Что я буду завтра есть. С вечера, как правило, решаю, что будет на завтрак, обед и ужин. Заранее частично начинаю готовить. Суп, например, или фарш для запеканки. Очень мультиварка помогает. Недавно такую вкусную кашу из перловки сделала ночью!!!
Потом рецепт дам.
По времени уже приблизительно знаю когда и прикидываю, где я буду в это время. Часто я обедаю дома (благо работа рядом), но иногда во время обеда решаю свои дела. В таких случаях беру еду с собой в боксах, на работе грею в СВЧ. Последнее время беру с собой еще еду и для перекусов - на 2 завтрак и полдник (творог, йогурты и фрукты).
Завтрак - творог, фрукты, каши, сыр, молоко, хлебцы, сладкое.
Обед - овощи свежие, СУП, мясо, курица или рыба. Иногда гарнир. Сладкое.
Обед должен быть сытным и горячим! Для предотвращения зажора вечером.
Ужин - Овощи, крупы, белок, фрукты. Сладкое тоже, хотя и не желательно вечером.
При этом я заметила, что, если на работе перекусить, то на ужин съедаю меньше.
Я веду дневник питания. Поэтому дома приготовленное, взвешенное и записанное блюдо - очень удобно. Я не надеюсь на еду в ресторанах, потому как не знаю как они готовили и из чего. Стараюсь туда пореже ходить.
Конечно, все это давно известно и понятно. Но вот не все следуют этим простым правилам. А они, тем не менее, помогают правильно питаться и сбрасывать лишний вес!
А как вы планируете свое питание?
Всем привет! Вот прочитала дискуссию о том, что нужно планировать свое меню.
продукты. Последние три дня планировала на завтра и понравилось, в понедельник не спланировав меню , я наелась непонятно сего и в итоге вечером был жор ! А когда у меня все записано просчитано, то и вечером нет голодухи!