План 1.2. beta (исправленный и дополненный)

Пункт 1. ЕДА.
Порог калорийности -1200.
Преимущественно белковая пища (ибо у меня СРК).
Овощи (немного и преимущественно не сырые), фрукты, каши.
Обязательно четко режим - каждые 2,5 - 3 часа порция еды.
Еду буду готовить заранее и складывать в контейнеры, подписанные по времени.
Порция - максимум 200 гр.
Ламинария (йод), женьшень в каплях (энергетик), липа (потогонное), грецие орехи (йод), оливковое масло.
Придерживаться буду гликемического индекса продуктов.

Пункт 2.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (ДОМА) - 2 раза в неделю.
Разминка, растяжка.
Упражнения с гантелями.
Обруч, пресс, отжимания.
Занятия с Джиллиан (3-ступенчатые).

Пункт 3.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (ФИТНЕСС-ЗАЛ) - 2 раза в неделю.
Один час (полтора) на эллипсоиде.
Сауна 20 минут.

Пункт 4.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (УЛИЦА) - 2 раза в неделю.
Бег 5 км.

Пункт 5.
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА - каждый день!!!
Обертывания под пленку.
Массаж вакуумной банкой - КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!