Привет еще раз!
Читала Ваши дневнички, и тут мысль такая возникла: во сколько я могу себе позволить последний раз покушать вечером, если я ложусь спать в 1-2 ночи?
Просто подумала, что в 9-10 ужинать (если за 3 часа до сна), это слишком, даже легкий ужин, например, рыба на пару и овощи... Но все же, если есть не позднее 7-ми вечера, то потом голод одолевает с такой силой, что уже и сопротивляться не можешь порой! Даже, если я ложусь поздно, все равно уже не так двигаешься, как днем...
Кто как считает? Не есть после 6-ти и точка, терпеть! Или поужинать, например в 7-мь, а потом можно себе позволить какой-то фрукт, овощ, кефир?!
У кого какой опыт? Кто как поступает?
У меня все осложняется тем, что муж поздно приходит с работы, следовательно и ужинает поздно.
Привет еще раз! Читала Ваши дневнички, и тут мысль такая возникла: во сколько я могу себе позволить последний раз покушать вечером, если я ложусь спать в 1-2 ночи? Просто подумала, что в 9-10 ужинать (если за 3 часа до сна), это слишком, даже легкий ужин, например, рыба на пару и овощи...
Читать полностью
я все-таки считаю, что за 3-4 часа до сна ! например, я работаю до 6, потом спортзал, потом английский - прихожу домой только в 9.30, а ложусь в 1 ночи и если не съем какой-нить салатик или курицу отварную, мой желудок начинает реально болеть от голода!
да в принципе никак! я же не кг ее съедаю, грамм 100 наверное! ну или кефира стакан, или овощной салат из одной помидорки и половины огурца! но это только в те дни, когда раньше 9.30 я поужинать не могу, таких слава богу всего 2 в неделю! в остальное время стараюсь поужинать до 8! потом часов в 10-11 стакан кефира!
я смотрела одну передачу, там знаменитый диетолог говорил, что вредно не есть после 6-ти! За 3 часа до сна. Но мне кажеться, что у нас уже фобия, если съел кусок банана в 8-мь, то все, завтра ты в плюсе
я поддерживаю теорию о том, что это вредно! все-таки Вы оставляете организм без еды больше чем на 12 часов! ИМХО, лучше маленькая порция за 3-4 часа до сна! естессно, не жареной картошки!
да, если вся семья, кроме тебя, сидит и с наслаждением ее ест . А мой муж не может, чтоб я с ним за ужином рядом за столом не сидела! Так что я еще теряю в весе из-за стресса
да, мой МЧ тоже большой любитель приготовить что-нибудь вкусненькое необыкновенно или заказать вечером суши, которые я так люблю!!! садисты вообщем )))))
да и частенько бывает так что не ешь ничего, думаешь ну поздно уже, потом к часу ночи я уже вообще ни о чем не могу думать, конечно, потому как последний прием пищи был часов в 16.00-17.00, и в час ночи ломишься к холодильнику м сметаешь все, что видишь!!! уж лучше в 9-10, но чем-то совсем легким и небольшую порцию!
Вот и я о томже, чтоб не было срывов, если уже совсем никак, то можно что-то перехватить, чтоб потом не накинуться на жаренную картошку, например, котороя не для тебя была, а для семьи
Я вообще стараюсь не есть после 17.00, но если сильно припрет могу съесть кусочек хлеба черного или кефира выпить. На весе в принципе не отражается если не переборщить и не увлекаться..
А вот сухофрукты? Мне кум привез из Турции инжир. Я его раньше боялась покупать. А попробовала, понравилось! И вот пару раз съедала, когда в запретное время голод одолевал?
ну если пару штучек, то и во второй думаю не страшно, а если много хочется )) то лучше в первой!!! я всегда так во всем себя уговариваю, когда чего-то оооочень хочется, я всегда убеждаю себя, что проснусь и сразу это съем ))) обычно утром это дикое желание съесть что-то неполезное или полезное, но в огромных размерах, улетучивается )))
Сухофрукты - вещь коварная. Знакомый гастроэнтеролог категорически не рекомендует есть ни свежие, ни сухофрукты на ночь: Сильно сладко . Большое содержание сахара (фруктозы) на ночь организм не особо любит.
Самый странный совет, который он мне дал, это за 3 часа до сна сварить два яйца и съесть из них только белок. Мол полезно, сытно - до ночи хватит, и ничего с драгоценной фигурой не сделается.
Ой, а есть вкусняшка из сухофруктов типа кашки. Полезно очень (для кишечника особенно ).
Перекрутить курагу, чернослив, изюм на мясорубке.Можно добавить орехов и меда (по желанию). Но если это "сильно",то можно и без излишеств, просто сухофрукты. И съедать по чайной ложке каждое утро.
я по утрам стала кашу варить почаще овсяную на молоке правда, но без сахара! так вот я добавляю чернослив, инжир и грецкие орехи! вообще отлично на завтрак )))
Есть надо обязательно, нельзя делать такой большой перерыв между приемами пищи. Вот мы все твердим о дробном питании, целый день через каждые три часа йогуртики едим, а потом последний раз в 5-6 вечера и минимум до 6 утра у нас пустой желудок. А это между прочим 12 часов! О каком здоровье речь?! Никто не говорит о том, чтобы наедаться на ночь. Но стаканчик кефира или кусочек курицы за несколько часов до сна помогут утолить чувство голода, фигуру абсолютно не испортят, да к тому же помогут сохранить желудок в целости (очень важная штука в организме между прочим ).
Самый странный совет, который он мне дал, это за 3 часа до сна сварить два яйца и съесть из них только белок. Мол полезно, сытно - до ночи хватит, и ничего с драгоценной фигурой не сделается.
Перекрутить курагу, чернослив, изюм на мясорубке.Можно добавить орехов и меда (по желанию). Но если это "сильно",то можно и без излишеств, просто сухофрукты. И съедать по чайной ложке каждое утро.