10 лучших советов для эффективного похудения

Хочешь похудеть, включай в свой рацион только экологически чистые и здоровые продукты — таков вывод содержится в заключении группы американских диетологов, проанализировавших пищевые привычки 13000 человек. А вот использование различных белковых диет, хотя и эффективно для избавления от лишних килограммов, но, по расчетам тех же ученых, на 14 процентов повышает риск сердечного приступа и на 28 процентов способствует росту рисков смерти от онкологических заболеваний.
По результатам своего исследования, диетологи явили миру следующие рекомендации:

1. Снижение употребления мясопродуктов в пользу увеличения в рационе доли злаков.

2. Запрет на полуфабрикаты и рафинированные продукты.

3. Разгрузочные дни.

4. Предпочтение традиционных для местности проживания экологически чистых продуктов, изготовленных местными производителями.

5. Соблюдение равных порций «кислых» и «щелочных» продуктов.

6. Упор на сырые овощи и фрукты.

7. Исключение жареной и копченой пищи. Упор на пищу, приготовленную на пару.

8. Потребление пищи небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.

9. Соблюдение должного питьевого режима.

10. Обязательное включение в рацион оливкового и рапсового масел, чернослива и зеленого чая.

Таким образом, главное в похудении, по словам диетологов, — не диеты, а потребление здоровой пищи в умеренных количествах.
Рейтинг:  +7
Irina777
19 января 2012 года 3 152 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 10 лучших советов для эффективного похудения
Хочешь похудеть, включай в свой рацион только экологически чистые и здоровые продукты — таков вывод содержится в заключении группы американских диетологов, проанализировавших пищевые привычки 13000 человек... Читать полностью
 


Дневник Irina777:



Комментарии:

19 января 2012 года
0
100% согласна...

19 января 2012 года
0
Спасибо.

19 января 2012 года
0
ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНАЯ СТАТЬЯ

19 января 2012 года
0
Таким образом, главное в похудении, по словам диетологов, — не диеты, а потребление здоровой пищи в умеренных количествах- с этим предложением я тоже согласна на 100 процентов .


Оставить свой комментарий
B i "