Очень нравится тот позитив, с которым Вы воспринимаете похудение, поддерживаете друг друга и делитесь опытом. Вот и я тоже решила поделиться своим. Опыт у меня в принципе не такой большой, но в запасе есть одна очень эффективная диета. Раскрываю свои карты. Думаю, Вы этой диеты не встречали на своем пути, поскольку по сути своей, придумали ее давно, еще 15 лет назад, когда моя родная тётя худела после рождения второго ребенка, моего двоюродного братишки. Как-то эта диета не получила тогда большую популярность, так как в моду начало входить раздельное питание, а соответсвенно все эти диеты типа «Диета №1″, «Диета №2″ и т. д. Про них еще в те времена писали кучу книжек и народ повально сидел на них ( у моей мамы сохранилось несколько томиков ). Хотя это были больше лечебные диеты, и веса особо на них никто не сбрасывал.
Вобщем, тётя моя, недолго думая решила, что наиболее эффективно будет кушать те продукты, которые, грубо говоря, разбухают в желудке, и выбрала диетку, о которой я рассказываю (назовем ее «Крупноволокнистая», так она ее нарекла). Например, отруби, клетчатку, овсянку, сырые яблоки, свеклу, морскую капусту, другими словами – продукты с крупными волокнами.
Эти продукты заполняют объем желудка, впитывая воду, и создается чувство насыщения. Этот факт известен наверное всем, но диеты по этим продуктам я еще не встречала в Инете, поэтому и решила поделиться.
Ко всему прочему эти продукты долго перевариваются желудком, голода Вы может вообще не почувствуете, когда наступит время обеда или ужина.
МЕНЮ «Крупноволокнистой» Диеты:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
ЗАВТРАК: 1 ТАРЕЛКА ОТРУБЕЙ
ОБЕД: 1 ТАРЕЛКА ОВСЯНОЙ КАШИ И 1 ТАРЕЛКА САЛАТА ИЗ СВЕЖЕЙ СВЕКЛЫ И МОРКОВИ, НАТЕРТЫХ НА ТЕРКЕ, МОЖНО ДОБАВИТЬ В САЛАТ 1 ПОРЕЗАННОЕ ЯЙЦО.
УЖИН: 4 СТОЛОВЫХ ЛОЖКИ КЛЕТЧАТКИ, РАЗВЕДЕННОЙ В СОКЕ/МОЛОКЕ/КЕФИРЕ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ (НА ВЫБОР). МОЖНО ПРОСТО В ВОДЕ РАЗВЕСТИ.
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: СНОВА 1 ТАРЕЛКА ОТРУБЕЙ
ОБЕД: НАШИНКОВАННАЯ КАПУСТА, 1 ТАРЕЛКА, С НАРЕЗАННОЙ СЫРОЙ МОРКОВКОЙ. ПОЛОВИНА КУРИНОЙ ГРУДКИ.
УЖИН: 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ КЛЕТЧАТКИ, РАЗВЕДЕННОЙ В СОКЕ/МОЛОКЕ/КЕФИРЕ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ (НА ВЫБОР). МОЖНО ПРОСТО В ВОДЕ РАЗВЕСТИ. 3 ЯБЛОКА СЫРЫХ ИЛИ 2 ЗАПЕЧЕНЫХ В ДУХОВКЕ.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: 1 ТАРЕЛКА ОВСЯНОЙ КАШИ. МОЖНО ПОСОЛИТЬ И ДОБАВИТЬ ДЛЯ ВКУСА НЕМНОГО МАСЛА. ИЛИ БРОСИТЬ В КАШУ СУХОФРУКТОВ ЛЮБЫХ НА ВЫБОР. НО ПРЕДПОЧТЕНИЕ ОТДАЕТСЯ КУРАГЕ И ЧЕРНОСЛИВУ!
ОБЕД: 6 ЗЕРНОВЫХ ХЛЕБЦЕВ. ПОЛОВИНА ВАРЕНОЙ СВЕКЛЫ.
УЖИН: 1 ЦЕЛАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА БЕЗ КОЖИ.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.
В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ДНЯ ЧЕТЫРЕ РАЗА В ДЕНЬ ЕСТЬ ПО ДВЕ СТОЛОВЫХ ЛОЖКИ КЛЕТЧАТКИ РАЗВЕДЕННОЙ В СОКЕ/МОЛОКЕ/КЕФИРЕ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ ИЛИ ВОДЕ (НА ВЫБОР).
Я обычно делала этот день соковым. Так вкуснее кушать. Покупаю 4 сока разных, своих любимых – ананасовый, морковный, мультифрукт и апельсиновый. мммм, вкуснытина, как ни странно, это мой любимый день!
ПОСЛЕ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ ПОВТОРИТЬ 3 ПЕРВЫХ ДНЯ ПО ПОРЯДКУ. ИТОГО НА ДИЕТЕ ВЫ ПРОВЕДЕТЕ 7 ДНЕЙ.
Сколько худеют. Тетя еще тогда, после родов, похудела на 11 кг. Я худею стандартно на 8 кг, бывает больше на 1-1,5 кг. Рост мой 166, вес до диеты обычно 74-72 кг.
Успех этой диетки заключается в том, что питаясь очень полезной пищей, насыщенной и витаминами, и минералами и нужными кишечнику пищевыми волокнами вы худеете, вообще не хотя кушать.
Повторюсь, диета очень старая, но при этом очень эффективная. Я пользуюсь только ей. Не постоянно, а по мере необходимости, когда достигаю критичных для себя 72-74 кг.
Я очень советую попробовать, уверена, эта диета покажется вам лучшей из большинства опробованных!
P. S. Ухх, надеюсь, я не очень смазанно написала, просто хотелось дать побольше информации. Писать красиво я не умею, извините, если что не понятно!
Здравствуйте, уважаемые посетители! Очень нравится тот позитив, с которым Вы воспринимаете похудение, поддерживаете друг друга и делитесь опытом. Вот и я тоже решила поделиться своим. Опыт у меня в принципе не такой большой, но в запасе есть одна очень эффективная диета. Раскрываю свои карты...
Читать полностью
Ну неудивительно, что т акие результаты хорошие - почти голодом сидеть... Мне кажется, даже я, фанатка АВС и низкокалорийных диет, не высидела бы.
Средняя калорийность в день 500 калорий... причём объём продуктов маленький.
ну я бы не сказала что голодом!!! в свое время я месяцы 2-3 сидела на диете Гарда (в 2 словах это день клетчатка с кефиром день обычное питание, без вредностей жаренного копченого майонеза и много сладкого, чуть чуть можно) то не голодно в эти дни (разгрузочные) вообще не голодно!!! Попробуйте съесть за раз 4 ст. л. клетчатки! у меня не выходило ни разу, максимум 3, а так всегда 2
Кефир - другое дело. Эта диета ещё называется "Полосатая кефирная диета". Кефирчик чувство голожа подавляет, особенно если с лимонным соком и сельдереем.
Клетчатку по 4 ст л не ела, по 2-3 только. Попробую. Но боюсь, вырвет.
ну так тут кефир ведь можно)))) а вот 4 ст. л. это жесть!
а еще вопрос у меня не скромный)))) зачем худеешь? у меня малой 12 лет и она 45 кг весит и росту меньше чем у тебя и она реально худенькая, правда!
Дааа) мне делать нечего, сижу на репетиции. Там на сцене Дороти прыгает и ведьма летает... упс, упала. Ахаха, блин, я серьёзно!!! Манчкинс поют немного позже "динь-дон, ведьма умерла", а тут, когда она упала, кто-то это сейчас вякнул... ахха))
Дооо, это АВС DD ну уж не знаааю, когда мне надо на 300 ккал продержаться, ем помидоры, белки яиц, сельдерей и апельсины - сожрать можно кучу на маленькое к-во ккал)))
Ой, девочки, я здесь новичок просто.... и не думала что мои заметки кто то видит ))) боюсь, разочарую вас, но эту диету скопировала с другого сайта, просто чтоб не потерять... так как считаю что мне она подойдет... сама еще не пробывала, только планирую (кормлю еще детеныша грудью)... но ради эксперимента на днях вместо ужина клетчаточки две ложки развела, желания что-либо съесть не было до самого отхода ко сну.... а отруби удобней, наверное, которые гранулированные что ли, их как попкорн жуешь.....
Средняя калорийность в день 500 калорий... причём объём продуктов маленький.
Клетчатку по 4 ст л не ела, по 2-3 только. Попробую. Но боюсь, вырвет.
а еще вопрос у меня не скромный)))) зачем худеешь? у меня малой 12 лет и она 45 кг весит и росту меньше чем у тебя и она реально худенькая, правда!
Это скрытая АВС
Дооо, это АВС
как быстро возвращаются кг и как выходите с диеты
жду ваших пояснений
заранее спасибо!
ЖенаКота отзовитесь),пообщайтесь с нами