С днем объятий Вас) и побольше гормонов радости))

Привет, красавицы

Сегодня замечательнейший день - международный день объятий - International Hug Day Так что вперед обнимать своих родных и близких, знакомых и даже незнакомых.. пусть всем будет хорошо Я вас всех тоже обнимаю

Сейчас что-то заговорили с подругой по поводу гормонов радости.. серотонин или эндорфин?.. решила почитать про них поподробнее.. и смотрите, что я нашла..

Статья довольна большая, но очень интересная, правда) я кое-что выделила!

О гормонах радости, которые мы получаем от пищи, шоколада, шампанского — серотонин, эндорфин — мы слышали не раз. Большинство людей уверены: если тебе хорошо, комфортно — это выделился эндорфин, а если страшно, пульс стал частым и «волосы встают дыбом» — это адреналин.

В действительности же ситуация складывается таким образом.

У нас есть целый арсенал желез внутренней секреции. Почему «внутренней»? Потому что свой продукт (секрет) они выделяют внутрь — в кровь, лимфу, в отличие от желез внешней секреции — слезных, потовых и т. д. Каждая железа выделяет свои гормоны. Гормоны — это активаторы, возбудители различных процессов в нашем организме. И вследствие этой тонкой биохимии организм меняет свое поведение — как на физическом, так и на психическом уровнях.

Ацетилхолин — гормон творчества, просветление разума. Вспомните, что вы чувствовали, когда вам удавалось решить какое довольно сложная задача, или вспомнить что-то необычное или блестяще разгадать кроссворд, или додуматься до гениальной идеи. Настоящее счастье, гордость за себя, удовольствие! Это и есть выброс ацетилхолина. А руководит этот гормон концентрацией внимания, помогает в поисках решения задач, отвечает за умственные ресурсы. Лучше для стимуляции выработки этого гормона годится йога. Также и умственные упражнения: кроссворды, загадки, любые интеллектуальные игры и т. д. Как результат получаем ловкое энергичное тело и развитый находчивый ум.

Вазопрессин — это гормон собственной привлекательности. Организм выделяет вазопрессин, когда мы в восторге от собственного тела, кожи, волос и т. п. Все хорошо знают ощущения, которые сопровождают выброс вазопрессина: хочешь поднять настроение — смой голову. Всем знакомо облегчение, радость, удовольствие от чистого волос и от ухоженной чистой кожи. Вазопрессин регулирует в организме водно-солевой баланс. Поэтому, любуясь собой, вы одновременно выравниваете этот баланс, улучшая свой внешний вид. Вот почему не нужно себя критиковать, ругать, лучше себя любить, нахваливать, восхищаться своим телом и т. д.

Допамин — гормон полета. Именно он обеспечивает слаженную работу всех мышц, ощущение собственной легкости и стремительности. За недостатки его нас будто притягивает, клонит к земле, ноги становятся тяжелыми, тело неповоротливым. Допамин контролирует работу переднего отдела мозга, стимулирует мышление, он снижает болевые ощущения, вызывает ощущение блаженства и полета. А для выработки допамина нужно всего лишь танцевать — кто как умеет, в свое удовольствие. Можно еще практиковать бег на месте или игру на музыкальных инструментах.

Норадреналин — гормон счастья и облегчения. Он нейтрализует адреналин — гормон страха. Происходит все следующим образом: вы открываете входную дверь и видите перед собой огромного собаку. В вашу кровь выбрасывается адреналин: тело сжимается как пружина, пульс ускоряется, повышается давление, сужаются сосуды — боевая готовность номер один! Вдруг вы замечаете домашние тапочки на ногах «страшного пса» да еще и знакомый свитер выглядывает из-под «грозной морды» - это ваш приятель Саша натянул старую кожу и карнавальную маску! Именно в этот момент и происходит выброс норадреналина: мы расслабляемся, улыбаемся и для разрядки можем в шутку турнуть этого дурачка Сашу, который так нас напугал! Давление возвращается в норму, сосуды расширяются, мы чувствуем прилив тепла и даже удовольствие от такой затеи! То есть этот гормон руководит разряжением, расслаблением, нормализацией процессов после стресса. Выброс гормона происходит от звуков леса, шума прибоя, наблюдение моря, степи, далеких гор. Сегодня выпущено немало очень популярных дисков с расслабляющая музыка в сочетании с прибоем или шумом леса. Прослушивание такой музыки в покое, представление себя на волнах, бездумное слежения за облаками — все это побуждает выброс норадреналина.

Окситоцин — гормон удовольствия от общения. За недостатки окситоцина человек начинает избегать всевозможных контактов, ища разные причины, становится зло, раздраженной. Именно окситоцин отвечает за выработку материнского молока — поэтому в период лактации матери испытывают приливы чрезвычайной нежности к детишкам. Гладим, массируем и разминаем — любые кожные контакты усиливают выработку окситоцина, поэтому если вы хотите поднять уровень этого гормона, то самомассаж или услуги массажиста вам крайне нужны. Гладьте по голове и себя, и своих близких чаще, чувствуя к ним нежность, — взаимная польза!

Соматотропин — гормон пропорций и роста. Производится этот гормон во время сна — вот почему так важен правильный сон для детского организма. Никогда не отказывайте себе в удовольствии поспать вволю: это залог не только душевного здоровья, но и красоты. Даже если расти вы уже больше не собираетесь, достаточный сон «вылепит» ваше тело, разровняет кожу, расправит мышечные блоки. Потребность в длительном или коротком сне у всех разная — это очень индивидуально. Кому четырех часов достаточно, а кто и одиннадцать проспит с удовольствием. Соматотропин производится только в фазе глубокого сна, поэтому очень важно, чтобы место для сна было уютным, комфортным, удовлетворяло ваши потребности.



Серотонин — гормон счастья. Шоколад, бананы, пирожные! Гормон создает хорошее настроение, позитивное мироощущение, устраняет напряжение, дарит удовольствие. «Гормон слабой воли» — именно он «бросает» нам в рот пирожные и шоколад, даже когда сознание говорит «нет» и указывает на лишние килограммы вокруг талии, на ягодицах. Как получить серотонин без пирожных: физические нагрузки без глубокой усталости очень помогают. Например, бег трусцой, интенсивная ходьба во время прогулки. Уровень серотонина растет, иногда даже слишком резко — в этот момент счастье льется прямо через край, кажется, что сейчас растворишься в море удовольствия! Желание подпрыгнуть до неба или крик радости на весь мир! Духи, теплые ароматные ванны — тоже повышают уровень серотонина.

Тироксин — гормон энергии. Чрезвычайно влияет на самочувствие человека: хорошее настроение или печаль — это и есть показатель уровня тироксина. Печень, почки, желчный пузырь — их работу контролирует именно тироксин. А производится он двумя способами: можно улучшить настроение, подняв уровень энергии любыми способами — гимнастикой, дыханием, медитацией или съев морскую рыбку, другие морепродукты. Попробуйте ввести в свой рацион креветки и морскую капусту и ваш организм наполнится таким гормоном, как тироксин.

Эндорфин — наш внутренний наркотик. Вырабатывается гипофизом. Главная задача эндорфина — контроль за деятельностью всех желез, работа иммунной системы. От его концентрации в крови зависит давление. Эндорфин резко выбрасывается в кровь при травмах, чтобы снизить уровень боли, не дать начаться болевому шоку. Выброс гормона происходит при любом переживании: из-за приятного сюрприза, влюбленности, выигрыша или победы. Нервная система, можно сказать, держится на эндорфинах.
Как выработать эндорфин? Проще — поесть вволю вкусностей или сладкого. Кому нужно покомандовать, кто-то желает острых ощущений. Поскольку это гормон-наркотик, то от него становятся зависимыми как от наркотика. Поэтому любителям острых ощущений постоянно хочется прыгнуть с парашютом или вертикальной стеной подняться без страховки. Лучше, если у вас много причин для выработки эндорфина: и сюрпризы, и победы, и вкусности, и любовь до безумия — все это есть. Тогда зависимости от каких-то определенных действий не возникает, а жизнь течет гармонично.

Эстроген — женский гормон, уровень которого внешне проявляется как изящество, женственность, мягкость, нежность, а внутренне — как способность делать множество дел сразу: читать почту, разговаривая по телефону, одновременно поглядывая, как там варится борщ, и раздумывая, какими цветочками украсить клумбу перед окнами, учитывая местный фэн-шуй. Для мужчин более характерно сосредоточение на одном занятии.
Поскольку эстроген — половой гормон, его повышают его бурные страсти, влюбленность и т. д. Нет точных данных, но есть предположение, что вулканические страсти мексиканских и бразильских сериалов также помогают выработке гормона при условии, что вы сочувствуете героиням, как себе. В пище стимулируем выработку половых гормонов разнообразными афродизиаками — любовными блюдами и напитками.