bodyrock-марафон, день 7. Примите меня к себе

http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-1-30.html

Сегодня было целых 2 тренировки - от Лизы и от Шона. Кардио от Лизы сделала утром, перед работой. Шон со своей силовухой мне обычно не нравится, но сегодня он был вполне симпатичен утром сделать силовую часть не успела, оставила на вечер. И правильно! 3я часть - 15 Отжиманий узким хватом 15 Отжиманий широким хватом - это полный ппц, не побоюсь этого слова) это упражнение меня просто убило. Работать после я бы не смогла. Разве что чай пить - как сейчас

Подробнее о тренировках:
Лиза.
Кардио, 12 мин, таймер 50\10. 4 упражнения, 3 раунда. Результаты:
- Отжимание + бурпи с поджиманием коленей х2 и 10 прямых ударов по сумке с песком : 3+1 жим, 3+1 жим, 3+1 жим,
- Отжимание + бурпи с поджиманием коленей х2 и 10 боковых ударов по сумке с песком : 3+1 жим, 3+1 жим, 3+1 жим,
- Отжимание + бурпи с поджиманием коленей х2 и 2 прямых удара и 2 боковых удара по сумке с песком : 3+1 жим, 3+1 жим, 3+1 жим,
- 2 х подъема на пресс + 2 х подъема на пресс с касанием сумки с песком : 19, 18, 18

Шон.
На время. 3 раунда упранений: (сюда пишу переиначенные под себя упражнения):
50 Прыжков
15 Отжиманий с дивана, попеременно меняя ноги
50 Прыжков
15 Отжиманий узким хватом 15 Отжиманий широким хватом
50 Прыжков
15 Жимов сумки (6кг) одной рукой лежа на краю дивана (слева)
50 Прыжков
15 Жимов сумки (6кг) одной рукой лежа на краю дивана (справа)
50 Прыжков
20 отжиманий на трицепс от дивана
50 Прыжков

Как я и писала, 15 Отжиманий узким хватом 15 Отжиманий широким хватом - полный кошмар)) если делать так, как показано в видео - а я делала именно так: отжимаюсь, ногами подпрыгиваю к рукам, меняю хват, отпрыгиваю обратно, снова отжимаюсь, снова подпрыгиваю ногами... Третий раунд еле доделала! О прыжках уже речи не шло, подходила, через каждый 4-5 отжиманий отдыхала...

Результат: 24:38 мин.

Тренировка на завтра: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/1-20-12.html
Зюзка вернулась! ура!

Если успею \ будут силы\настроение - сделаю еще Лизину тренировку: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-2-30.html