Флай-полет. День 23. Добавляем дневную рутину

Добрейшего утречка!

Помним о ЕЧУ (еженедельный час уборки)

Рутины - наши обязательные дела каждый день!!!

Утренние рутины

приводим себя в порядок каждое утро
запускаем стирку
застилаем постель
пишем и читаем напоминания
поддерживаем позитивный настрой и не забываем хвалить себя
работаем над созданием КЖ и не забываем туда заглыдывать:
разбираем Хот-спот 2 минуты
пятиминутное спасение комнаты (можно выполнять и вечером!!!)

Вечерние рутины

чистим раковину
15 минут расхламления
выполняем задание Келли
разбираем Хот-спот 2 минуты
продумываем менюhttps://www.diets.ru/post/378569/
готовим одежду на завтра
ложимся спать вовремя

Привычка месяца ЯНВАРЬ - чистая раковина: https://www.diets.ru/community/127485/?cat=1804
Задание Келли (можно подписаться на рассылку тут: http://subscribe.ru/catalog/home.woman.zadaniakelly)
Миссия недели: https://www.diets.ru/community/127485/?cat=1800

1. Задание дня Добавляем себе в КЖ (контрольный журнал) дневную рутину!!
Девной мы будем считать рутины, которые выполняем днем или сразу после работы. Эти рутны будут у каждого свои.
Что можно включить в дневные рутины:
сделать 5минутный перерыв, чтобы переключиться с рабочих моментов на домашние дела
занятия с ребенком (творческие, учебные или просто прогулка)
приготовление обеда или ужина
саморазвитие или любимое занятие
выполнить упражнения
вымыть или подмести пол в квартире
выполнить задание Келли и др.

2. Работа 15 минут в Зоне 4: Спальня

Пролетим над потолком и уберем паутинки, протрем пыль со всех горизонтальных поверхностей. Не забудем убрать пятнышки и пальчики с зеркал

3. Доп. задание: СТИРКА НЕДЕЛИ: стираем шторы и занавески в спальне, не забываем простирнуть покрывало и почистить матрац

4. Балуем себя Уделяем внимание губам!!!

Делаем маску для губ и не забываем баловать себя новенькой помадой

5. Спорт: пресс, отжимания, махи ногами, приседания

помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

Вопросы можно задавать тутhttps://www.diets.ru/post/371629/