18 советов, как похудеть без диет

18 советов, как похудеть без диет Девчонки, нашла статейку.

Все мы грамотные, все об этом знаем. Но... Прочла и обновила в памяти "прописные истины" постройнения, мотивация вроде бы опять появилась. А то, что-то совсем угасла.

Прочтите, не поленитесь.

Похудеть и не мучить себе голодом - сложно. Но возможно! И вот как это сделать.

Получайте удовольствие от процесса. У вас будет намного больше шансов похудеть, если вы станете рассматривать диету как приятную, а не обременительную вещь. Чтобы добиться успеха, вам должен понравиться сам процесс изменения своих привычек.

Мотивация. Вы должны очень хотеть измениться и быть на сто процентов уверенным, что в любом случае достигнете поставленной цели. Поэтому чрезвычайно важен внутренний настрой на позитивный результат. Если же вы ожидаете неудачу, то вы ее и получите.

Визуализация. Постоянно думайте о том, какими элегантными и стройными вы станете, когда похудеете. Ежедневно на протяжении четверти часа старайтесь представлять себя в будущем внешнем облике, а затем сделайте воображаемое реальностью.

Худейте со своими друзьями. Наличие единомышленников - хороший стимул для достижения запланированной цели. Постарайтесь также избегать событий, где непременным атрибутом является стол с большим количеством еды.


Не нужно спешить. Для похудения нужно время. Все «быстрые» диеты на самом деле не являются эффективными.

Хвалите и награждайте себя приятными мелочами. Даже самый маленький успех на пути намеченной цели достоин похвалы.

Займитесь физическими упражнениями. Любая физическая нагрузка улучшает обмен веществ и стимулирует выработку организмом энзимов, т. е. веществ, которые участвуют в расщеплении жиров.

Выбросьте ваш телевизор. Помимо гиподинамии, телевизор вреден еще и тем, что программирует вас на употребление пищи, которая вам противопоказана.

Прекратите соблюдать диеты и считать количество употребленных калорий. Нужно больше задумываться о качестве употребляемой пищи, чем о содержащихся в ней калорий. Голодание можно проводиться исключительно под контролем врача.


Не употребляйте рафинированный сахар, больше кушайте фруктов и овощей.

Если вы голодны - ешьте. Нельзя пропускать завтрак или другой прием пищи. Чем быстрее вы утолите появившийся голод, тем меньше вероятность переедания.

Употребляйте в пищу цельные зерна. Они содержат комплекс углеводов, а также витамины Е, В и клетчатку. Витамины группы В принимают участие в процессе углеводного обмена, а клетчатка замедляет их усвоение. Поэтому, когда вы едите цельные зерна, организм получает витамины, которые необходимы для углеводного обмена. Одновременно вы получаете клетчатку, способствующую нормализации стула и оздоровлению кишечника. Поэтому не употребляйте рафинированные продукты! Отказ от гидрогенизированных масел и очищенной пищи, увеличение употребления овощей и фруктов нормализует обмен веществ и способствует похудению.

Кушайте только тогда, когда вы голодны. Избегайте употребления пустых калорий, когда хочется просто что-то пожевать. Ни в коем случае не заедайте психологические проблемы и стрессы. В такой ситуации лучше просто сделать зарядку, чтобы помочь выйти негативной энергии. В день достаточно употреблять приблизительно 2400 килокалорий.

Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно. Так еда лучше переваривается и усваивается организмом. В составе слюны содержится амилаза, которая расщепляет углеводы. Поэтому при тщательном пережевывании уровень сахара в крови будет увеличиваться постепенно. В результате ощущение сытости придет быстрее, что исключит переедание.

Ешьте только сидя за столом. Это поможет вам избавиться от привычки кушать в состоянии эмоционального напряжения.

Сделайте паузу, прежде чем продолжить прием пищи. Для того чтобы организм почувствовал, что он уже сыт, необходимо время. Поэтому, закончив есть, минут 10-15 подождите, после чего станет ясно, сыты вы или нет. Желательно один раз в неделю устраивать разгрузочный или хотя бы вегетарианский день.

Следите за правильной работой системы пищеварения. При нарушении функции органов пищеварения, нарушается также нормальный обмен веществ. Как результат – сложно поддерживать вес тела на оптимальном уровне.

Пейте побольше чистой воды. Ежедневная норма составляет 6-8 стаканов. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, шлаков, токсинов и способствует нормализации обмена веществ.

http://woman.delfi.ua/
Рейтинг:  +18
Saltovchanka
22 января 2012 года 12 1631 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 18 советов, как похудеть без диет
  Девчонки, нашла статейку.
Все мы грамотные, все об этом знаем. Но... Прочла и обновила в памяти "прописные истины" постройнения, мотивация вроде бы опять появилась. А то, что-то совсем угасла.
Прочтите, не поленитесь.
Похудеть и не мучить себе голодом - сложно. Но возможно! И вот как это сделать.
Получайте удовольствие от процесса... Читать полностью
 


Дневник Saltovchanka:



Комментарии:

22 января 2012 года
0
хорошие советы!!

22 января 2012 года
0
Полностью согласна с написанным. Спасибо за статью.

22 января 2012 года
0
Хорошие советы! Только я чистую воду никогда в жизни не пью.

23 января 2012 года
0
Тань, попробуй начать. Это - действительно ВАЖНО !

22 января 2012 года
0
Все правильно

23 января 2012 года
+1
Лен, сменила авку
В этой статье собраны все "рецепты" и "правила" постройнения. Этим она и подкупила.

23 января 2012 года
0
Со всем согласна. Спасибо за напоминание!

23 января 2012 года
0
Зоечка..класс!!!
статья отличная!!

23 января 2012 года
+1
Тань, мне понравилось - поспешила поделиться с вами.

23 января 2012 года
0
Спасибо,Зоечка!!
С наступившем тебя годом Дракончика несколько минуточек назад

23 января 2012 года
+1
ООО, я даже и забыла !
С Новым Годом !

23 января 2012 года
0
ура..я тебе напомнила!!
И ты кого-нибудь поздравь кто забыл

23 января 2012 года
0
Спасибо за напоминание

23 января 2012 года
0
Иногда это полезно перечитывать, так сказать "освежать" память !

23 января 2012 года
0
Это точно..ещё и удивиться можешь,как это забыл?
а другое пропустил..

23 января 2012 года
0
Зоя! Статья не в бровь, а в глаз! Спасибо,буду придерживаться.


Оставить свой комментарий
B i "