Очищение организма после праздников может стать прекрасным начальным этапом для перехода к более здоровому образу жизни. Вы можете составить индивидуальную программу очищения, воспользовавшись следующими рекомендациями.
Средства очищения организма можно условно разделить на три группы.
1. Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 1–2 суток.
К этой группе относятся следующие вещества.
– Активированный уголь. С целью очищения его нужно принимать 3–4 дня из расчета 1 таблетка на 10 кг веса в течение дня, за 30–40 минут до еды.
– «Анкир-Б» – таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы. Действуют и используются так же, как активированный уголь.
– Голубая глина. Растворите 1 ст. ложку в стакане воды, после перемешивания выпейте в течение дня.
2. Продукты, способствующие выведению токсинов и стимулирующие работу кишечника.
– Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде салатов или соков).
– Каши. Овсяная каша, к примеру, очень эффективно очищает стенки кишечника от слизи и шлаков. В гречке содержится уникальный набор аминокислот, минеральных веществ, витаминов.
– Зеленый чай. Содержит мощные антиоксиданты, минеральные вещества, витамины.
– Соки. Лучше пить домашние, свежеприготовленные – мандариновый, апельсиновый.
– Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ.
– Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.
3. Витамины и витаминно-минеральные комплексы.
В течение недели следует принимать повышенные дозы аскорбиновой кислоты (4–5 драже 3–4 раза в день после еды), поливитамины («Ревит», «Витрум», «Компливит» и др.).
из интернета