Милые форумчанки! помогите!! Дело вот какое-я возвращаюсь из декрета на учёбу. У меня будет следующий режим:
-в 12.00 я выхожу из дома в универ. Там я до 19.15 и дома вечером буду в 20.00
Перемены- по 10 минут-но то тут то там задержат пару минут. Пока из аудитории в другую перейдёшь, пока разложишь причендалы-время летит. Чем быстро перекусить за несчастные 5-7 минут-НЕ ЗНАЮ! чтоб без вреда не только фигуре но и желудку. Ещё вопрос- КОГДА мне ужинать?? что-то придумать и съесть перед последней парой в 17.35 которая?? или приехать домой поесть в 8 вечера?? просто не есть совсем после учёбы или есть ЛЕГКОЕ что то-я не смогу. У меня ещё куча энергии уходит на сидение с дочкой. Завтракать я решила плотно и сытно-на весь день "заряжаться"
Дальше. ВОПРОС-я 3 дня в неделю буду ходить на йог. у - перед учёбой с 9до 10 утра.КАК мне кушать именно в эти три дня?? за сколько ДО занятий или ПОСЛЕ. Я слышала существуют определённые интервалы.
ПОМОГИТЕ пожалуйста, ведь тут многие разбираются в этих вопросах!
Милые форумчанки! помогите!! Дело вот какое-я возвращаюсь из декрета на учёбу. У меня будет следующий режим: -в 12.00 я выхожу из дома в универ. Там я до 19.15 и дома вечером буду в 20.00 Перемены- по 10 минут-но то тут то там задержат пару минут. Пока из аудитории в другую перейдёшь, пока разложишь причендалы-время летит. Чем быстро перекусить за несчастные 5-7 минут-НЕ ЗНАЮ...
Читать полностью
бутерброды из дома брать, цельнозерновой хлеб+лист салата+кусочек отварной грудки (например). А у вас еще должна быть большая перемена, около 30 минут. вы в нее не попадаете? В столовой в любом случае готовят салаты какие-то, адекватные мясные или рыбные блюда... в конце концов что-то подобное можно и с собой в контейнере носить. Может ровесники и коситься будут по первости, но вам надо сохранить здоовье и фигуру, так что плевать. И вообще, через неделю привыкнут.
Если есть столовая или буфет, тогда вообще без вариантов - надо носить в контейнере свою нормальную еду, везде микроволновки в столовках есть, там можно просить разогреть.
есть всё это-да очереди не протолкнёшься. за 4 года учёбы ох как исстрадался мой желудок поэтому приходится придумывать выдумывать более-менее полноценный перекус(хотя слова ПЕРЕКУС и ПОЛНОЦЕННО слишком далеки друг от друга)
Оля, нет перемены.Я учусь во вторую смену. Перемена есть вроде в первую.Ровесники ещё слюной изойдут когда я покушать притащу
Может в маленьком термосе грамм на 300-500 суп или бульон носить??и прям из термоса попивать его??
ДЕВОЧКИ а что насчёт йоги??? как мне там кушать?? до,после, и через какие интервалы??
Я не знаю, как правильно, но по своим ощущениям кушаю не позже чем за 2 часа до тренировки, и потом где-то через час-два.
Я бы при таком режиме позавтракала в 7, а перед выходом на учебу где-то в 11.30 пообедала.
Если вторая смена, то завтрак и обед - дома. С собой - орешки несоленые, чищеные семечки, сухофрукты (можно заранее сделать смесь ассорти и с собой брать). Запивать кефиром или ряженкой. Будет ужин. а вечером дома - творог или рыба, курица.
С йогой - утром овсянка, около 7-7:30, после занятия хорошо бы домой и пообедать.
С собой носить бутылочку кефира, тоже можно в перерывах пить...
Оля, нет перемены.Я учусь во вторую смену. Перемена есть вроде в первую.Ровесники ещё слюной изойдут когда я покушать притащу
Может в маленьком термосе грамм на 300-500 суп или бульон носить??и прям из термоса попивать его??
ДЕВОЧКИ а что насчёт йоги??? как мне там кушать?? до,после, и через какие интервалы??
Я бы при таком режиме позавтракала в 7, а перед выходом на учебу где-то в 11.30 пообедала.
С йогой - утром овсянка, около 7-7:30, после занятия хорошо бы домой и пообедать.