Рецепты для диеты 6 лепестков

У меня завтра овощной день
завтрак баклажан на гриле с кусочком помидора и томатным соусом посмотрю по настроению
перекус 1 сладкий перец свежий
обед капуста свежая тушённая с горошком консервированным и морковкой
перекус огурец свежий
ужин та же капуста

сегодня был первый день рыбный вечером еле затолкала её больше так делать не буду я её стушила всю в духовке вчера вечером а теперь весь день давилась.В следующий раз на обед отварю и похлебаю горячего и без прекусов я не могу поэтому в следующий раз продумаю перекусы

Я делала из этой же рыбки густой супчик, добавила только лук. Ну я везде добавляю лим сок, так не лезет в горло. Не голодала. Даже всю рыбу не доела.

На диете этой ни разу не сидела, но я тушу капусту так: в хорошую сковородку режем луковку и трем морковку на сухой сковородке чуть держим потом туда порезанную и пожамканную капусту. можно добавить капельку водички пока капустка сок не пустила. В конце добавляем соль по вкусу и добавляем помидорчики. еще чуть тушим и готово. Можно добавить например еще перчик болгарский кто любит. Вкусненько довольно получается.

я капусту белокочанную всегда беру. может потому что я в принципе капусту люблю.............

я вот подумала, на овощной день.Можно сделать морковь на терке , поперчить посолить и чесночку добавить. Вкусно будет

Обидно, мне не подойдет...я на работе...а там чеснок.

Девочки, а сколько "в граммах" можно съедать продуктов за день? Не нашла. Вроде внимательно читала. Рыбы за день сколько можно съесть: 200г,500,или 600? А творога и т.д.? Мне тоже Ваши показатели очень нравятся,хочу с понедельника присоединиться.

4-5 раз по 150-200гр, хотя мне вчера рыбки хватило 200+200+100

Мне тоже хватило рыбки три раза грамм по 200! И чай зелёный.

Приветик всем! я сегодня тоже первый день. на завтра у меня отварная рыба с бульоном и заленью. на обед - тоже блюдо, только оно застынет и будет как заливное. на ужин запеку рыбку в духовке с зеленью и специями. возможно добавлю капельку соевого соуса. разрабатываю меню на завтра. у беня будет :1.овощной суп,2. салат из свежих огурцов, помидор и зеленью и3. тушеные овощи. и все-таки ни где не написано что нельзя есть каротфель. тогда у меня есть прекрасный рецепт приготовления картофеля в духовке в рукаве без масла с луком, морковью и помидоркой. может кто-то прояснит на счет картофеля?

А какое колличество еды на день - кто знает? 500 граммов или сколько хочешь рыбы, например, или яблок ? Кто зхнает точно вес?

а как вы считаете, тыкву отварную можно? я имею в виду в овощной?

Ну количество не оговаривается, самое гдавное что бы продукт был один (кура, рыба, творог) каши всякие, думаю можно и тыкву, и картофель с овощами, главное без фанатизма. Сколько читала рецептов овощных все с картофелем.

Девочки, а морепродукты считаются в рыбный день?

морепродукты-это не рыба

Ну и еште морегадов весь день на здоровье

В творог можно добавлять все замороженные фрукты

Спасибо,девочки!

Девочки, а в злаковый день нужно только один вид злаков? Или можно разные для разнообразия?

Вообще-то семечки -это жиры+ белок, также как и орехи, а картоха запеченная в овощной день, на завтрак или на обед - 1-2штучки, ну никак не будет привесом. Я так думаю

Для рыбного дня могу посоветовать треску: 1кг или чуть больше режу на 3-4 части, отвариваю со специями( беру любые, какие есть) немного соли, лимонный сок(пол лимона), достаю рыбу из рассола перед употреблением, таким образом она не сухая. Ем немного обмакивая в соус ткемали. А какая вкусная камбала жареная или запеченная( если она свежая), пальчики оближешь!

у меня сегодня 3й день
рыбный-суп рыбный
овощной-тушила капусту с весенними овощами из пачки,где была стручк.фасоль
сегодня куриный-тоже супчик
отвес за 2 дня 1,5 кг
а про свеклу вы зря,она хорошо слабит)

Для дня на кашках.
Кашевая диета - один из способов комфортной чистки организма. Каши обладают эффектом щётки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой. Для достижения желаемого эффекта в течение 10 дней вы не должны есть ничего, кроме каши: рисовой, гречневой, пшённой, пшеничной. При этом можно с чистой совестью выбирать, какую крупу есть в тот или иной день. Так, если вы, например, обожаете гречку, можете есть её на здоровье хоть все десять дней.

Перед варкой крупу следует тщательно промыть, а варить кашу только на воде, без соли, специй, молока и масла. Важно, чтобы приготовленная каша была как можно суше, не разваренной. Тогда упоминаемый ранее эффект щётки только усилится.

Кашевая диета - это не голодание, вы можете есть сколько и когда угодно. При появлении малейшего чувства голода сразу кладите ложку каши в рот - так Вы сохраните непрерывность процесса чистки. Поэтому, отправляясь на работу, на прогулку с ребенком, даже на концерт или дискотеку, имейте при себе баночку с кашей.

Голодать, даже короткое время, на кашевой диете нельзя. Пить следует как можно меньше, причём только воду, лучше минеральную, и только за полчаса до еды или через 30 минут после.

Это непростое испытание для вашего организма и к нему надо подготовиться заранее. Прежде всего, настройтесь психологически. Кроме физического дискомфорта - слабость, головная боль - могут появиться чувство жалости к себе, угнетённость, даже депрессия. Это нормально.

Сегодня ведущими диетологами мира доказано, что причина большинства болезней внутренних органов - их интоксикация, или просто загрязненность. Чем больше скопилось в организме токсинов, тем он хуже справляется с болезнетворными бактериями, вызывающими воспаления, а значит, тем слабее его защитные реакции.

Самая полноценная пища, которая должна быть основой нашего питания, - растительная. Причём преобладать в нашем рационе должны даже не овощи и фрукты, а злаки, как сырые, так и вареные, то есть каши. Они легко усваиваются и легко выводятся из организма. Не случайно врачи-диетологи при самых разных заболеваниях назначают смешанную диету из овощей, фруктов и каш, чтобы очистить организм и помочь ему бороться с болезнью. При этом чем тяжелее заболевание, тем больший процент злаковых должен содержаться в лечебной диете.

В идеале каждая клетка нашего организма должна получать весь набор необходимых минералов, но из 124 элементов по таблице Менделеева мы получаем в сутки не более 10-15. Это связано с тем, что большую часть нашего рациона, как правило, составляют мясные продукты, которые не содержат всех необходимых веществ. Поэтому мы имеем хронический недобор микроэлементов и организм годами работает в некомфортных условиях.

Внешне этот дефицит может никак не проявляться: вы не испытываете неприятных ощущений, вроде бы здоровы, даже розовощёки, но внутри идёт незаметная разрушительная работа. Что делать? Помнить, что каши - это очень энергоёмкая пища, и периодически «чистить» с их помощью организм, одновременно подпитывая клетки микроэлементами. В результате таких простых процедур, как кашевая монодиета, баланс микроэлементов в клетках восстанавливается и они начинают работать в полноценном режиме. Энергетический баланс обеспечивает постепенное очищение, а значит оздоровление всего организма

Советы

Если хотите довести самобичевание до совершенства, а потерю веса закрепить, делайте каждый день:

контрастное обливание позвоночника,
массаж фаланг пальцев,
массаж мочек ушей,
массаж глазных яблок,
10 упражнений на пресс,
10 приседаний,
10 раз сладко потягивайтесь, как будто только что пробудились,
босыми стопами катайте по полу скалку,
во время диеты спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки

А вот вам гречка, разбираю записи:

КАШИ..."ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ ГРЕЧКа

Готовим крупу следующим образом:
заливаем сухую крупу кипятком так, чтобы вода скрывала ее на пару см, накрываем крышкой, ждем 2 часа.
Или также заливаем холодной водой и оставляем на ночь.

С готовой гречкой проделываем следующие нехитрые манипуляции:

- гречка + рубленое крутое яйцо + укроп + зеленый лук + йогурт.
- гречка + пара столовых ложек зернистого творога и на минутку в микроволновку, чтобы творог чуть-чуть расплавился + зелень.
- гречка + кусочки куриной грудки+зелень.
- гречка + сухофрукты + кефир.

Также крупу можно на ночь замочить не в воде, а сразу в кефире.


"Греча с квашенной капустой"
Блюдо хорошо подойдет на завтрак, опробовано на себе, вкусно и сытно
Квашенную капусту промыть выложить на дно кастрюльки толстым слоем сверху засыпать гречей, последним слоем положить нарезанные пластинками шампиньоны. Залить горячей водой(на стакан гречи полтора стакана горячей воды) довести до готовности.

Желаю всем здорового и дружного завтрака


для Гурманов

4 ст. ложки запаренной гречки
4 ст. ложки нежирного творога
белок 1 яйца
курага

гречку и творог смешать, белок взбить в тугую пену, курагу вымочить и нарезать.( я добавляла только курагу, но можно и другие сухофруктинки=)

белок ввести в гречку-творог до состояния густой сметаны(или творожного десерта, если кто знает как он выглядит))), добавить курагу, выложить в форму.

духовку нагреть до 180-200С, выпекать 20 минут.

мне было очень вкусно на завтрак=)
если добавить нежирный йогурт к готовой запеканке, будет еще вкуснее, а пара листиков мяты и долька лимона порадует любого гурмана!

приятного аппетита!

Ням- ням!!!

У меня первый день. 500 г запеченного в духовке лосося с зеленью и лимоном. У любимого увольнение через 2 недели, надеюсь, получится на этой диете просидеть

день второй. тушеные овощи с лимоном: капуста, брокколи, цветная капуста, морковь, шпинат

Первый день - Я взяла цельную горбушу: из плавников и головы сварила густой бульон, добавила не много зелени (укроп, петрушка, лук перьевой), Филе замариновала в соевом соусе и лимонном соке, потом на гриль в микроволновую печь.

Второй день - завтрак: рулетики из кабачков с начинкой из томатов с чесноком и зеленью ( кабачки надрезаются вдоль тонкими пластинами и жарятся без масла, потом в них заворачиваются масса из мелко нарезанных томатов, зелени и чеснока по вкусу); обед овощной суп (варится на воде с любыми овощами по вашему выбору) и салат щетка, ужин запеченные на гриле в микроволновой печи овощи (перец болгарский, брокколи, томат)

Третий день - отварная грудка с соусом из зелени (делается соус по типу песто только без добавления масла, у меня была петрушка и укроп, чуть чеснока, добавила за место соли соевый соус, перемалывается блендером)

Дальше еще не придумывала, так как только на третьем дне первого круга

У меня сегодня первый день. Подготовилась с вечера- приготовила на пару минтай Кушала посыпав укропом, смазав соев.соусом. Очень понравилось. Пила зеленый чай. Я очень люблю кофе. Думаю если я пару раз выпью по чашечке, естественно без всяких добавок- не повредит? Вечером добавлю прогулку (ходьба ) на море.Надеюсь на хороший отвес.

А морскую капусту в рыбный день можно? Есть замечательный салатик = тунец в собственном соку+морская капуста+лимонный сок+соевый соус без соли.

ну так-то да, но по-мне она как петрушка или укроп! Это не овощь, не рыба.... поэтому-то и вопрос возник!

Вот и я с понедельника села на эту диету. Первый день был жуткий, я сварила рыбный суп. Но т.к. без хлеба - меня мутило... Утром встала - слабость, есть хочу очень-очень. Вторник - за день съела по кило огурцов и помидор, плюс перец 3 маленьких, зеленых. Плюс на ночь морковку. И вода, зелёный чай. Утром встала нормально, поживее:-) Сегодня курица- сварила с сушеной зеленью, аромат - нечто! Поела, бульона хлебнула. Блин, я сытая! Так что пока держусь. Насчет веса - специально не взяла с собой в эту поездку весы. Как раз приеду домой и взвешусь. И сразу, как обрадуюсь!!!!!

Знатоки, подскажите плиз!
1) Можно ли на протяжении диеты изредка употреблять соевый соус? Читала, что многие так делают, но интересно узнать, допускается ли это. Спрашиваю чисто из интереса, сейчас уже на 4-ом дне, 2 раза использовала соус в небольшом количестве.
2) В злаковый день смущает разрешение есть семечки - там жиры и белки, но в меню допускаются.
3) Есть ли выход из этой диеты?

Ох, я вот тоже соблазнилась на семечки. Правда, тыквенные. Грамм 50 на 150ккал. Не хило, да? Я соевый соус не стала брать, думаю не стоит его включать.

Овощной день я ем - Щавелевый супчик без мяса и зажарки, тупо овощи и щавель, рагу из броколли, брюссельской капусты и кабачков, на вкусненькое у меня сладкий перец и баклажаны запеченные с чесноком

Вопрос! Можно и грибы в овощной день или в какой? И оливки?
Можно ли в куриный день - половинку яйца? А курицу индейкой заменить? Она же еще более диетическая

А в куриный день, можно ли копченую грудку???

А я сегодня уже 4 й день (зерновой), достаточно легко. Пока скинула 1,9