и что вы себе думаете? таки разгрузилась я на молокочае
первый раз после новогодних праздников
и все стало на свои места!
И что мы имеем, а имеем мы отвес в 1,5 кг и того вес на сегодняшнее утро составил 62,3 кг.. Это в принципе мой рабочий вес +\- 500 грамм.. И как то радостно мне стало, что эти ненавистные полтора кг которые я нажрала за праздники отвалились за один разгруз, но! цель то у нас поставлена иная
мне ж теперь хотится 58)))
Итак, утром проснулась, попила кофейку и о чудо - завтрак...
Отруби я решила заменить клетчаткой (решилось мне что так будет легче, проще и удобней) стакан кефира+2 ст. ложки клетчатки с яблочным пектином)))) показалось мне это очень вкусной штукуёвиной)))) и наелась и вроди вкусно и хорошо, но очучение, что я что то забыла сделать меня преследовало еще 2 часа после приема пищи (а где булки возмущался мозок
а желудок думаю сказал спасибо, что их не было).
Обед пришлось ждать!! просто считать минутики, было чувство голода, не такое бешанное, а нормально здоровое чувство голода))) Но это еще наверно и виноват хлеб, который испекла и он пах на весь дом и суп рисовый (бульен сначала пах зараза, а потом и суп!) Поэтому овсяная каша с солью и морковка со свеклой были самыми вкусными!!! Еще мне полагалось вареное яйцо, но от спиногрызов (дети которые
) никуда не спрятаться))) Пришел младшенький, и срочно к маме в тарелку, что ж там такого вкусного, а там овсянка (которую он ест каждое утро) и сырое что то не вкусное, но красиво рисует по столу, красненьким, а вот яичко очень даже ничего, поэтому пришлось отдать
Потом пришла старшая и со словами "О, бурячек", попыталась выдрать и его, но получила отпор, категоричный причем
Ужин не состоялся
на него планировалась клетчатка... но, во-первых я в половине 5 ушла из дому к нотариусу, а потом плавно пошла на маникюр+педикюр и домой добралась только к 9 вечера, какой уж ужин... так переморгаю, есть не особо и хочется если честно...
Мне дали чашку кофе в салоне, так что все нормуль, щас еще чайку зеленого выпью и спать)))
Вот такие сегодня пироги))) Первый день скоропостижно скончался, думаю завтра будет... да как то будет...
От такие пирожки с котятами)
Ты красота? Наманекюреная?
какие же мы все таки одинаковые
скорее напедикюренная)))) ножки красивые нарисованные, а на руках обычный гигиенический, даже без покрытия лаком)))
Анимация
взвешивалась после 4-х дней минус 2 кг и минус см...
Анимация
а почему не перекусила фруктиком??
поздравляю с отвесиком!!!!
у нас по диете не положено
я вот, что нашла ...
Источники клетчатки
Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки предписывает потребление цельного зерна – так же, как неочищенных фруктов и овощей ( насколько это возможно).
Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ.
В таблице ( см. ниже ) приведены данные о содержании клетчатки в различных продуктах и их калорийности ( на 100 г ), чтобы вы могли подобрать оптимальное для себя соотношение этих двух характеристик. Продукты животного происхождения здесь не указаны, так как большинство из них содержит очень мало клетчатки или не содержит вообще.
Содержание клетчатки в различных продуктах:
Название продукта Процент клетчатки Калорийность ( на 100 г )
Отруби 44,0 150-200
Миндаль 15,0 645
Зеленый горошек 12 322
Цельная пшеница 9,6 325,4
Цельнозерновой хлеб 8,5 210
Арахис 8,1 548
Бобы 7,0 58
Изюм 6,8 276
Чечевица 3,8 296
Зелень ( в среднем ) 3,8 45
Морковь 3,1 33
Брокколи 3,0 33
Капуста 2,9 28
Яблоки 2,0 38
Белая мука 2,0 327
Белый картофель 2,0 83
Белый рис 0,8 347
Грейпфрут 0,6 35