bodyrock-марафон, день 11. Лиза - Bringing Sexy Back + Шон - Неоузданные

Сегодня я решила воспользоваться выходным, и устроила себе настоящий спортивно-оздоровительный день
Утром - кардио от Лизы, потом 50 мин в бассейне, сауна, маникюр, стрижка, ну и силовая от Шона напоследок, когда домой вернулась ))) Ну а как вы проводите выходные?)))
Зато результаты радуют, минус еще один кг, нравлюсь себе в зеркале, подружка завидует кубикам на прессе и подтянутой попке... а главное - гармония в моем внутреннем мире. Я чувствую себя уверенной, я чувствую себя спокойной, мало что может вывести меня сейчас из этого состояния довольного равновесия. Спасибо за это любимому и тренировкам.
Есть такое правило - чем больше энергии тратишь, тем больше ее получаешь. Я сейчас веду очень активную жизнь, и каждое утро нахожу в себе больше сил, чем вчера. Я все успеваю: и следить за собой, и общаться с друзьями, и готовить и убирать, и стирать, и читать хорошую книжку, и проводить время с любимым. Когда я забивала на спорт - я yе успtвала ничего. Хороший повод продолжать тренировки!

Теперь подробнее о тренировках:
Утреннее кардио от Лизы - Bringing Sexy Back, русский перевод: Обожаю сексуальную попку
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-4-30.html
4 упражнения, 3 цикла
Результаты:
Бурпи и прыжок : 11 \ 8 \ 9
Поочередное касание пальцев ног лежа на спине : 26 \ 26 \ 28
Полуприсяд и прыжок с жимом сумки с песком : 19 \ 20 \ 17
Альпинисты вертикальный и горизонтальный по 10 раз : 4,5 \ 4,5 \ 4,5

Вечерняя силовая от Шона - необузданные: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-3-30.html
Тренировка на время, 3 цикла, по 15 повторов каждого упражнения:
Качели с сумкой для песка
Подъем сумки для песка
Прыжок, приседание, жим сумки с песком
Выпад, жим сумки для песка и боковой поворот
У меня - 14:53

Тренировка на завтра: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-5-30.html