меню после диеты???

У меня было такое меню: тушёные овощи с нежирной рыбкой или курочкой, ограничила соль. Чай, кофе без сахара. Мучное исключила полностью, никаких майонезов, колбас и всякой вредности. Не кушала после 18.00. Бывали конечно исключения из правил ,, праздник живота,, например-дни рождения, поход в гости и т.д. Но всегда после таких дней устраивала разгрузку на кефире или яблочках. Удачи вам!!!

спасибо, попробую, сегодня завтра составлю меню на первые дни

Да,пожалуй,самое главное после японки не кушать поздно вечером,а так результат держится даже если в рационе будут вкусности.

Хочу тоже не есть после 18.00
ограничить соль
убрать вообще мучное
сбалансировать БЖУ.

Соль и сахар после диеты как-то сами "уходят" из рациона. ПРОТИВНО пить сладкий чай и кофе, соленое кажется жутко пересоленым и даже горьким. но это первое время, а потом...там посолил, там печенюшка... и ээээээхх! - опять кг попозли вверх. попробовать подольше не возвращаться к "белым и сладким ядам" и не переедать.

из личного опыта-на японке потеряла 10 кг,вес держала 3 года,но первые пол года ограничивала себя во всем т.е сладкое,мучное,картофель исключила полностью(даже в первые блюда добавляла фасоль)

-60 - неплохая альтернатива!