Подсчет БЖУ

в Дневнике питания, он сам считает БЖУ и калорийность! не могу сказать, что очень заморачиваюсь по этому поводу! ну естессно, смотрю какие продукты наиболее жирные, а Б и У - меня как-то не очень напрягают! веди продукт не может состоять из БЖУ=0 )))

Помимо калорий нужно и БЖУ соблюдать

Я соблюдаю по возможности

А у меня ни фига на получается . Постоянно углеводы перебираю.Или жиры. Белок-недобор,иной раз не знаю,чем и догнать .....Но если придерживаюсь коридора КК - то вес всё равно уходит.

Вообщем надо считать БЖУ, чтобы был баланс в потребляемых продуктах, иначе не так эффективно будет идти процесс похудения.

Я смотрю, что получается, стараюсь немного регулировать, но белка у меня постоянно недобор, в меня после кремлевки белок не лезет ...

Бжу конечно хорошо соблюдать в идеале, но не всегда выходит ! Главное при похудении - употребление полезных жиров, но не более 35 г в день на человека ... Можно разово позволить и до 50 г в день, но свыше 50 г в день - уже откладывается "про запас" ...
Белка для желающих похудеть тоже нужно : для женщин - 150-250 г в день, мужчинам - 200-400 г в день ...
Углеводы по возможности должны быть сложными, должно быть много фруктов и овощей ...

я пытаюсь больше белка кушать и углеводов за счёт овощей и фруктов, а вот жира чем меньше,тем лучше